Толкова сте уморени, че едва виждате направо! Как е възможно вашето мъниче да спи по 15 часа на ден, докато през нощта не можете да изглеждате така?
Ако се чувствате в делирий или просто се притеснявате, че вие или вашето мъниче не спите достатъчно, може да се чудите дали е време да започнете да тренирате по сън.
Какви са сигналите, че вашето бебе е готово? Какво трябва да направите и колко време ще отнеме? Ще бъде ли ключът към реалната почивка? Ако се опитвате да решите дали вие и вашето бебе сте готови за тренировка по сън, попаднали сте на правилното място.
Кога трябва да започнете да тренирате сън?
Ако планирате да спите, тренирайте бебето си, ще искате да сте сигурни, че то е достатъчно голямо и тежи достатъчно.
Експертите не са напълно съгласни относно възрастта на бебетата, които могат да бъдат обучени да спят, но можете да започнете да установявате здравословни навици на сън веднага щом бебето се прибере от болницата.
Като цяло експертите предполагат, че вашето мъниче трябва да е около 4 до 6 месеца, преди да започнете да тренирате по сън. (Но не се притеснявайте, ако сте пропуснали този прозорец - дори по-възрастните малки деца може да се възползват от тренировките за сън.)
Тези препоръки се основават на начина, по който основателят на метода за тренировка на съня гледа на храненето и развитието. Поради това е важно да проверите препоръчителната възраст и минимално тегло за метода на тренировка за сън, който обмисляте, и да обсъдите плана си с Вашия лекар, за да се уверите в неговата безопасност.
Недоносените бебета, както и кърмачета със специални нужди или повишаване на теглото или предизвикателства при хранене, изискват специално внимание, когато става въпрос за тяхната готовност и целесъобразността на конкретния метод на сън.
Освен това имайте предвид, че малките бебета се хранят често! Има голяма разлика между 6–8 или 10–12 часа без храна. Особено през първите няколко месеца, когато коремчето на вашето бебе е малко, за тях е важно да си набавят храна през нощта.
Тренировките на съня не трябва да се считат за същото като нощното отбиване. Много бебета все още може да се нуждаят от храна за сънища или храна през нощта, дори ако са „обучени за сън“. Тренировката на съня се отнася просто до това да помогнете на вашето бебе да се научи да се успокоява и да се приспи отново между необходимите хранения.
Обучението по сън също не е необходимо за всяко семейство. Ако текущите ви сънни режими работят за всеки член на домакинството, няма нужда да се забърквате с нещо добро!
Колко време отнема тренировките за сън?
Колко време изисква тренировка за сън е много различно. Това може да зависи от:
- метода, който сте избрали
- личността и възрастта на вашето бебе
- крайните си цели за тренировка по сън
- вашата съгласуваност с метода
- промени в развитието / регресии на съня (Те могат да направят процеса по-дълъг или дори да изискват от вас да преквалифицирате бебето си!)
Не забравяйте, че тренировката за сън не винаги означава да спите през нощта. Вашето бебе може да се наложи да се събуди за храна през нощта (или просто да премине през периоди, когато те се събуждат частично или напълно за кратко, както възрастните), но все пак да се счита за „тренирано за сън“, ако може да се успокои отново да заспи.
Какъв тип тренировка за сън трябва да правите?
Ако сте решили, че е настъпило времето за заспиване, следващата стъпка е да определите кой метод бихте искали да използвате.
Независимо дали планирате да атакувате дрямка или нощно спане (може би и двете!), Можете да обмислите различни методи. Някои често срещани методи включват:
Плачи (CIO)
Някои казват, че тази концепция е започнала като начин да се избегне разпространението на микроби чрез минимизиране на докосването! Оттогава тя се превърна в общ термин за вид тренировка за сън, която предоставя на детето ви възможност да заспи самостоятелно без намеси.
Въпреки че ИТ директор означава различни неща за различните хора, за повечето една ключова част от ИТ не е изваждането на детето ви от детското креватче.В зависимост от конкретния метод на ИТ, родителите могат да признаят детето си, но им се препоръчва да не ги вадят от детското си креватче, тъй като това може да ги обърка, когато бъдат поставени обратно в него.
Метод на Фербер
Методът на Фербер е свързан със сънни асоциации и прогресивен подход на изчакване. С метода на Фербер бебето ще бъде поставено в леглото им, докато е сънливо, но все още е будно, а родителите ще напуснат стаята.
Ако бебето плаче, след като родителите напуснат стаята, те трябва да се регистрират, за да успокоят бебето на все по-отдалечени интервали (например 3, 5 и след това 10 минути между настаняванията). Целта на чекирането не е да спре бебето да плаче, а по-скоро да го увери, че възрастен е близо.
Всяка вечер проверките трябва да се раздалечават.
Контролиран плач
Подобно на метода на Фербер, методът на контролиран плач включва поставяне на детето ви в креватчето му сънливо, но будно. Също подобно на метода на Фербер, родителите трябва да проверяват своите бебета на все по-отдалечени интервали, ако продължават да плачат.
Въпреки това, една ключова разлика между метода на Фербер и метода на контролирания плач е, че целта на чекирането е да успокои вашето плачещо дете.
Вземете, оставете метода
Ако се чувствате търпеливи и спокойни, методът за вдигане и отпускане може да е този за вас. Този метод е предназначен за бебета на възраст над 4 месеца и включва вземане на вашето дете, за да ги утеши всеки път, когато техният вик покаже, че се нуждае от комфорт.
Препоръчваме ви да приспите бебето си будно, но сънливо (виждате ли модел, който се появява тук?) И да слушате за момент, когато започне да плаче. Ако изглежда, че бебето се нуждае от помощ, за да се успокои, вземете ги, успокойте ги и след това ги оставете да опитат отново да спят.
Тази стратегия може да отнеме много енергия и търпение, така че може да искате да сте сигурни, че сте подремвали сами, преди да я опитате!
Има ли рискове или ползи от тренировките за сън?
Когато обмисляте дали вие и вашето бебе сте готови за тренировка по сън, ще искате да прецените рисковете и ползите.
Ако планирате да позволите на бебето си да плаче за известно време, може да се притеснявате особено за потенциалното въздействие на това върху нервната система и хормоните. Може също да се притеснявате, че те ще се почувстват изоставени или не успеят да се свържат правилно с вас.
Не сте първият родител, който има тези притеснения и проучвания са изследвали някои от тези въпроси. Въпреки това може да бъде предизвикателство да се обърнем към тях изцяло предвид естеството на изследването.
Повечето изследвания за обучение на съня разчитат на самоотчитане от родителите. В допълнение, те често комбинират инструкции за обучение по сън с други елементи като подкрепа от медицински доставчици и обучение по сън. Като такива, резултатите могат да варират.
Преглед на проучванията от 2006 г. установи, че 94% от изследователите са наблюдавали намалена съпротива преди лягане и по-малко нощни събуждания след интервенции за тренировки по сън. Тези ефекти обаче бяха отбелязани по време на обучението - не за дълъг период от време.
Също така, проучване от 2012 г., което се стреми да се съсредоточи върху дългосрочните ефекти от обучението по сън, изследва деца 5 години след интервенциите. Той не откри значителни дългосрочни разлики между деца, които са били и не са били обучавани.
Освен това, друго проучване от 2018 г. изследва ефектите от контролирания плач, използван за подпомагане на бебетата да се научат да се установяват самостоятелно и не наблюдава никакви негативни странични ефекти 5 години след обучението. Изследването също така отбелязва, че настроението на майката се подобрява след тренировка за сън.
Това показва, че тренировките по сън подобряват бебешкия сън, не изглежда да имат дългосрочни негативни ефекти и също са от полза за родителите.
Ще работи ли тренировката за сън за по-големи бебета или малки деца?
Докато вашето малко дете може да е спало през нощта като бебе, то сега може да има някои проблеми със съня, които искате да коригирате. Ако те се борят със съня, викат за мама и татко посред нощ или отказват да останат в голямото си детско легло, тренировките за сън може да са подходящи и за малки деца.
Ако детето ви е по-голямо, ще искате да вземете предвид личността и възрастта на детето си, когато избирате метод на тренировка за сън. (Имайте предвид, че по-големите деца може да имат вкоренени навици, които е трудно да се коригират, така че може да отнеме известно време и търпение, за да ги преквалифицирате!)
Някои популярни възможности за обучение на съня за по-големи деца включват:
- Методът на избледняване: Подобно на метода за вдигане, сваляне, този метод може да работи добре за деца, които са свикнали да бъдат разклащани или физически утешени да спят, тъй като използва по-постепенен подход.
- Методът за извикване: Няма да лъжем, този метод може да бъде труден за ушите на родителите! Това обаче може да е най-бързият ви залог, ако имате решително, волево малко дете!
- Избягвайте метода: Ако се опитвате да преведете малкото си дете на ново легло или обстановка, сънят до него няколко нощи може да е достатъчен, за да му даде увереността, от която се нуждаят.
Точно както при по-малкото бебе, ще искате да помислите за конкретни възрастови етапи, които може да показват, че не е подходящо време да работите върху тренировки за сън, като например, ако детето ви изпитва тревожност при раздяла, заболяване или голяма промяна в тяхната рутина.
За вкъщи
Ако вие или вашият партньор не спите достатъчно, защото се събуждате няколко пъти през нощта, за да успокоите най-новото допълнение, мисълта за тренировка за сън може да ви е минала през ума!
Преди да решите да спите, тренирайте вашето мъниче, ще искате да обмислите възможностите си и да се консултирате с лекаря за плана ви.
Ако все пак решите, че е точното време за сън, тренирайте, важно е да запомните, че всяко семейство и бебе са различни. Опитайте се да не сравнявате себе си или бебето си с никой друг. Ще дойде денят, когато и вие, и вашето бебе се наспивате добре!
