Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Селенът е минерал, който е от съществено значение за здравето по много начини. Вашето тяло включва селен в специални видове протеини, наречени селенопротеини.
Селенопротеините са необходими за важни функции, като производството на тиреоидни хормони. Освен това те имат противовъзпалително и антиоксидантно действие.
Наличието на ниски нива на селен е свързано с редица отрицателни здравни резултати, включително потисната имунна функция и повишен риск от смъртност, безпокойство, безплодие, сърдечни заболявания и др.
Селенът трябва да се набавя чрез вашата диета и се съдържа както в храни от животински, така и от растителен произход, включително месо, зърнени храни, бразилски ядки, риба и яйца. Въпреки това, концентрациите на селен както в храни от растителни, така и от животински произход варират поради колебанията в съдържанието на селен в почвата.
Някои хора, включително тези, които спазват веганска диета, тези с ХИВ и хората с бъбречни заболявания, са изложени на риск от развитие на дефицит на селен.
Освен това изследванията показват, че селеновите добавки могат да бъдат полезни за укрепване здравето на имунната ви система и намаляване на симптомите, свързани с определени здравословни състояния, като автоимунно заболяване на щитовидната жлеза.
Поради тези причини много хора избират да допълват със селен, или като приемат селенова добавка, или мултинутриентна добавка, която съдържа селен.
Марките, които са направили този списък, имат доверие от здравните специалисти и определят строги стандарти за качество и безопасност на техните добавки.
Добавките в този списък съдържат селен под формата на селенометионин, за който е доказано, че има по-добри скорости на усвояване в сравнение с други форми на селен, използвани в добавки, включително натриев селенит.
Ето 10-те най-добри селенови добавки за 2021 година.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показва по-висока цена.
Като цяло цените варират от 0,13 до 1,62 долара за порция или от 13,95 до 97,70 долара за контейнер, въпреки че това може да се различава в зависимост от това къде пазарувате.
Имайте предвид, че препоръките за сервиране варират между 1–4 капсули дневно.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0,25 на порция
- $$ = $ 0,25 - $ 0,50 на порция
- $$$ = над $ 0.50 на порция
Най-добрите селенови капсули
Най-често селенът се продава под формата на капсули. Ето някои от най-добрите селенови капсули на пазара.
Klaire Labs Seleno Met
Цена: $$
Klaire labs е доверена марка на добавки, която предлага изпитани хранителни добавки от трети страни, произведени в съответствие с добрите производствени практики (GMP), прилагани от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Регламентите за GMP гарантират, че производителите на добавки предприемат стъпки, за да гарантират, че техните продукти са безопасни и ефективни.
Seleno Met съдържа селен под формата на L-селенометионин, за който е доказано, че има по-добра абсорбция в сравнение с други форми на селен, често срещани в добавките.
Seleno Met не съдържа често срещани алергени като казеин, ракообразни, ядки, глутен, соя и царевица и не съдържа изкуствени аромати, оцветители и консерванти.
Една капсула доставя 200 mcg селен.
Чисти капсули Селенометионин
Цена: $
Pure Encapsulations е марка, използвана от много здравни специалисти. Той е сертифициран от Американската фармакопея (USP), която определя строги специфични за продукта стандарти за добавките.
Компанията също така тества самостоятелно своите продукти за потентност, замърсители и алергени. Освен това е сертифициран без глутен и без ГМО.
Една капсула доставя 200 mcg селен.
NOW Foods Селен (без дрожди)
Цена: $
NOW Foods е компания за добавки, която предлага сертифицирани органични хранителни добавки. NOW Foods ’селенът може да се намери в повечето магазини за естествени храни и дори в някои по-големи вериги хранителни магазини.
Марката надхвърля добрите производствени практики (GMP) на FDA за индустрията на хранителни добавки и е сертифицирана без ГМО.
Now Foods Селен (без дрожди) добавка съдържа силно абсорбиращ L-селенометионин и не съдържа често срещани алергени като глутен и соя.
Една капсула доставя 200 mcg селен.
Bluebonnet селен
Цена: $
Bluebonnet е марка добавка, която може да се намери и в много хранителни и специализирани магазини.
Той е сертифициран от NSF International, организация, която независимо тества добавките за качество и сила и проверява производствените съоръжения.
Bluebonnet също е кошер и сертифициран веган, без соя и без глутен. Bluebonnet Селен съдържа селенометионин за оптимална абсорбция.
Една капсула доставя 200 mcg селен.
Най-добрите селенови добавки за имунна подкрепа
Селенът е от съществено значение за здравето и функционирането на вашата имунна система.
Много добавки, използвани за поддържане на имунната функция, съдържат селен заедно с други важни хранителни вещества за имунното здраве, включително витамин С и цинк.
Приемът на цинк в дългосрочен план може да попречи на усвояването на мед и да причини дефицит на мед. Може да искате да приемате добавки, съдържащи цинк, само за 2 седмици или ако имате недостиг на цинк и не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.
Ето някои от най-добрите селенови добавки за имунна подкрепа.
СЕГА Храни EpiCor Plus Имунитет
Цена: $$$
Добавката NOW Foods EpiCor Plus имунитет съдържа мощна комбинация от селен, витамин D3, цинк и витамин С - всичко това е необходимо за силна имунна система.
Добавката също така съдържа съставка, наречена EpiCor, която е получена от дрожди, наречена Saccharomyces cerevisiae.
Доказано е, че EpiCor намалява възпалението и подпомага имунния отговор на организма в някои малки, ограничени изследователски проучвания, спонсорирани от Embria Health Sciences, създателят на EpiCor.
И двете проучвания имаха ограничения, включително много малък размер на извадката. По този начин ще са необходими допълнителни изследвания на EpiCor.
Една капсула доставя 35 mcg селен.
Pure Encapsulations Nutrient 950 с NAC
Цена: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 с NAC е добавка, предназначена да поддържа и защитава вашата имунна система и цялостното здраве.
Тази добавка съдържа селен под формата на селенометионин, заедно с редица други хранителни вещества, включително витамин D, цинк, витамин С и витамини от група В. Нещо повече, той съдържа N-ацетил-L-цистеин (NAC).
NAC е необходим, за да се направи основният антиоксидант глутатион, който подпомага детоксикацията, помага за регенерирането на витамини С и Е и извлича свободните радикали, предпазвайки тялото ви от окислителни щети.
Четири капсули доставят 100 mcg селен.
Най-добрата селенова добавка за здравето на простатата
Добавянето на селен е свързано с подобряване на здравето на простатата в някои проучвания и може да помогне за защита срещу рак на простатата при мъже с ниски нива на селен в кръвта.
Други проучвания обаче отбелязват връзка между селеновите добавки и високостепенния рак на простатата.
Вероятно селеновите добавки имат различни ефекти върху здравето на простатата въз основа на нивата на селен в кръвта, генетиката и други фактори и могат да бъдат полезни само за определени хора.
Поради тази причина е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, ако се интересувате от приема на селен за здраве на простатата или за профилактика на рак на простатата, за да се гарантира безопасността.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Цена: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate има за цел да поддържа здравето на мъжката репродуктивна система.
Той комбинира селен под формата на Selenomax (свързан с дрожди L-селенометионин) с палмето, цинк, ликопен, куркумин, екстракт от зелен чай и други съставки, които могат да са от полза за здравето на простатата.
Имайте предвид, че този продукт съдържа относително малко селен и има по-висока цена поради включените други съставки. Три капсули доставят само 70 mcg селен.
Най-добрите селенови мултинутриентни добавки
Селенът действа синергично с други хранителни вещества, включително витамин Е.
Много добавки с много хранителни вещества съдържат селен и витамин Е, както и други витамини, минерали и растителни съединения.
Тези добавки може да са добър избор за хора, които се нуждаят от допълнителна подкрепа поради диетични ограничения, заболявания или други медицински състояния, които увеличават нуждите от хранителни вещества.
Ето някои от най-добрите мултинутриентни добавки, които съдържат селен.
Thorne Trace Minerals
Цена: $
Thorne е компания за добавки, която приема качеството на сериозно. Торн е сертифициран от Асоциацията на терапевтичните стоки (TGA), регулаторна агенция, управлявана от Министерството на здравеопазването на австралийското правителство. Освен това производственото им съоръжение е сертифицирано от NSF International.
Thorne Trace Minerals съдържа селенометионин, както и други минерали, включително цинк, бор, хром, манган и молибден.
Една капсула доставя 100 mcg селен.
Vital Nutrients Multi-Nutrients (без желязо или йод)
Цена: $$$
Vital Nutrients е доверена марка в медицинската област и с добра причина. Произвежда висококачествени хранителни добавки, които се подлагат на независими лабораторни тестове, за да осигурят качество и чистота.
Vital Nutrients Multi-Nutrients без желязо или йод е чудесен избор за мултивитамини, които покриват ежедневните ви нужди от повечето хранителни вещества, включително селен. Освен това не съдържа желязо или йод, което го прави интелигентен избор за хора, които не се нуждаят от добавки с тези минерали.
Въпреки че добавянето с йод и желязо се препоръчва при хора с недостатъци, това е ненужно за хора с адекватни нива и дори може да бъде вредно.
Три капсули доставят 100 mcg селен.
Жизненоважни хранителни вещества минимални и основни
Цена: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential е мултинутриентна добавка, която съдържа мощни антиоксиданти, включително селен и витамини А и С.
Тази добавка съдържа и други важни хранителни вещества, като витамини В12 и D, които много хора трябва да добавят, за да предотвратят дефицит.
Една капсула доставя 125 mcg селен.
Как да изберем
Когато търсите добавка за селен, важно е да разберете, че повече не е непременно по-добре. Всъщност приемането на твърде много селен може да бъде опасно, поради което е определено допустимо горно ниво на прием от 400 mcg на ден за прием на селен.
Въпреки че изследванията показват, че по-високите дози могат да се понасят безопасно, важно е да се консултирате с квалифициран медицински специалист, за да оцените вашите нужди от селен, преди да го допълвате със селен.
Трябва да се отбележи, че дози от 5000 mcg и повече могат да причинят токсичност и да доведат до дихателен дистрес, инфаркт и бъбречна недостатъчност.
Повечето селенови добавки съдържат между 25 и 200 mcg селен на порция - доста под зададеното горно ниво на прием.
Когато пазарувате за селенова добавка, потърсете продукти, които се подлагат на независимо тестване за качество и се опитайте да закупите добавки от надеждни сайтове, когато е възможно или директно от производителя.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Вижте тези две статии, за да ви помогнат да направите бриз за пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
Въпреки че тялото се нуждае само от малки количества селен за оптимално функциониране, уверете се, че получавате достатъчно от това хранително вещество е от съществено значение за цялостното здраве.
За щастие има много отлични селенови добавки, достъпни за потребителите, които може да се нуждаят от допълнителен тласък на този важен минерал.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите дали приемането на селенова добавка е правилният избор за вашето здраве и изберете една от добавките по-горе, за да сте сигурни, че приемате висококачествен продукт.
--and-how-to-eat-it.jpg)
