Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Цинкът е основен микроелемент, който е необходим за множество функции в тялото ви. Също така е важно за силна имунна система и помага да поддържате кожата, очите и сърцето си здрави.
Въпреки че има много хранителни източници на цинк, включително месо и ракообразни, някои хора може да са изложени на по-висок риск да не получават достатъчно цинк в диетата си.
Например, тези с недостатъчен достъп до храна, бременни или кърмещи жени, вегетарианци и вегани, хора със стомашно-чревни разстройства и лица, приемащи някои лекарства като диуретици и антиконвулсанти, могат да се възползват от добавка с цинк.
Цинковите добавки в този преглед са произведени от реномирани компании, които следват добрите производствени процеси (GMP), използват висококачествени съставки и тестват за чистота и качество.
Ето 10-те най-добри добавки с цинк, които да ви помогнат да отговорите на вашите хранителни нужди.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Обикновено цените варират от 0,08 до 1,39 долара за порция или 5,99 - 38,90 долара за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0,25 на порция
- $$ = $ 0,25 - $ 0,50 на порция
- $$$ = над $ 0.50 на порция
Имайте предвид, че размерите на сервиране варират. Някои добавки изискват две капсули на порция, докато размерът на порцията за други може да бъде 1 чаена лъжичка (5 ml), 1 ml или една капсула, таблетка или таблетка за смучене.
Най-доброто като цяло
Торн Цинк Пиколинат
Цена: $
Thorne Research е компания за добавки, която има свои специализирани учени, лаборатории и изследователски съоръжения за хранителни добавки.
Всички техни продукти са произведени в лаборатория, която отговаря на наредбите и стандартите, определени от NSF International и Терапевтичната администрация на стоките (TGA), която е регулаторен орган в Австралия, който отговаря за оценката на безопасността на добавките.
Освен това техните продукти са сертифицирани за спорт от NSF. Това означава, че продуктите са тествани, за да се гарантира липсата на повече от 200 вещества, забранени от много големи спортни организации.
Цинковият пиколинат на Thorne Research е една от най-добрите цинкови добавки на пазара поради високите стандарти за качество на компанията, чистотата на съставките и използваната форма на цинк.
По-стари изследвания показват, че цинковият пиколинат може да бъде една от най-лесните форми на цинк за вашето тяло за усвояване и усвояване.
Една таблетка от тази добавка осигурява 30 mg цинков пиколинат. За най-добри резултати приемайте по една таблетка на ден или според препоръките на вашия доставчик на здравни услуги.
Най-добре хелатиран
NOW Foods Цинков глицинат Softgels
Цена: $
Хелатният цинк е вид цинкова добавка, която използва хелатиращ агент, за да помогне на тялото ви да усвои по-лесно цинка.
Въпреки че на пазара има няколко добавки с хелатиран цинк, един от най-добрите варианти е NOW Foods ’Zinc Glycinate softgels.
Всеки софтгел съдържа 30 mg цинков глицинат - форма на цинк, която проучванията при хора и животни предполагат, че може да се усвоява по-добре от други видове цинк. .
Всички добавки NOW Foods са сертифицирани от Underwriters Laboratories и следват GMP, за да гарантират качеството и точността на своите продукти. Освен това тези добавки са по-достъпни от много други висококачествени марки.
Най-добрите бюджетни опции
Nature’s Way произвежда висококачествени добавки, които са по-достъпни от много други марки на пазара.
Всички техни добавки се произвеждат в съоръжения, които NSF е сертифицирал като отговарящи на изискванията на GMP, които включват набор от насоки за гарантиране на точност, качество и чистота на продуктите.
В допълнение, техните продукти са без ГМО, органични и TRU-ID сертифицирани. TRU-ID сертифицирането е сравнително нова независима програма за тестване, която използва ДНК за проверка на автентичността на съставките в добавките.
За цинкови продукти Nature’s Way предлага капсули с цинков хелат и цинкови таблетки за смучене, като и двете са бюджетни.
Nature’s Way Цинк хелатни таблетки
Цена: $
Тези капсули с цинков хелат са без глутен и осигуряват 30 mg на капсула.
За най-добри резултати възрастни и юноши на възраст над 14 години трябва да приемат по една капсула дневно с храна или според препоръките на вашия доставчик на здравни грижи.
Цинкови таблетки за смучене на Nature’s Way
Цена: $
За тези, които се интересуват от таблетки за смучене, всяка от цинковите таблетки за смучене на Nature’s Way осигурява 23 mg цинк, както и 100 mg витамин С и 20 mg Ехинацея пурпурна.
Въпреки че етикетът предполага, че възрастните могат да приемат до 6 таблетки за смучене на ден, това би тласнало дневния ви прием на цинк над препоръчаното 40 mg допустимо горно ниво на прием (UL), зададено за цинк.
Приемането на твърде много цинк може да има неблагоприятни последици за здравето ви и може да попречи на усвояването на други хранителни вещества. Важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате високи дози цинкови добавки, за да осигурите безопасност.
Най-добрият веган вариант
Garden of Life Vitamin Code Суров цинк
Цена: $$
Въпреки че не винаги е очевидно, някои добавки могат да съдържат животински съставки, което прави продукта неподходящ за вегани.
Някои често използвани съставки, които не са подходящи за вегани, включват храносмилателни ензими като липаза, каприлова киселина от мляко, желатин и магнезиев стеарат, който често се получава от свинско месо.
Garden of Life е марка добавки на основата на пълноценни храни с продукти, които са сертифицирани биологично и не са ГМО проверени.
Техният витаминен код суров цинк е добър вариант за вегани, тъй като е тестван от трети страни, за да се гарантира, че продуктът е веган, както и без глутен.
В допълнение към осигуряването на 30 mg цинк на растителна основа, всяка порция съдържа също витамин С, сурова органична смес от плодове и зеленчуци и живи пробиотици и ензими в подкрепа на здравословното храносмилане.
Препоръчва се възрастните да приемат една порция от 2 капсули на ден със или без хранене. За тези, които изпитват затруднения с преглъщането на хапчета, капсулите също могат да бъдат отворени, за да излеят съдържанието в чаша вода или друга напитка.
Най-добрите течни формулировки
За тези, които имат затруднения с преглъщането на хапчета, течните форми на цинк може да се понасят по-добре.
Метагеника цинкова напитка
Цена: $$$
Metagenics е компания за добавки, посветена на прозрачността и качеството. Всяка партида от съставки и добавки е тествана за качество и можете дори да получите достъп до подробен отчет за изпитване за конкретната добавка, която искате да закупите.
Като част от тяхното осигуряване на качеството, всички добавки Metagenics са сертифицирани по USP и отговарят на правилата за безопасност и качество на NSF и Администрацията за терапевтични стоки (TGA).
Тяхната течна добавка Zinc Drink съдържа само вода и 15 mg цинков сулфат на порция, което я прави без добавки и консерванти.
За най-добри резултати приемайте по 1 чаена лъжичка (5 мл) на ден от цинковата напитка между храненията. Въпреки че можете да приемате добавката самостоятелно, тя също може да се смеси в чаша вода.
Peak Performance Суров йонен течен цинк
Цена: $$$
Добавките Peak Performance се произвеждат в САЩ и са разработени за заети спортисти и професионалисти.
Освен че не съдържа основни алергени, включително соя, млечни продукти, пшеница, яйца, ракообразни и фъстъци, Peak Performance's Raw Ionic Liquid Zinc също е подходящ за вегани.
Чрез пускане на цинк през процес с високо налягане и ниска топлина, цинковите частици в тази течна добавка са с много малки размери, което може да улесни усвояването на тялото ви.
Една пълна капкомер осигурява 15 mg цинков сулфат - форма на цинк, за която е доказано, че помага за предотвратяване на недостиг на цинк, намалява симптомите на тежко акне и вероятно помага да забави прогресията на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD).
Всички добавки Peak Performance се подлагат на тестове на трети страни за качество и точност. Те също са произведени в съответствие с разпоредбите и стандартите на Администрацията по храните и лекарствата (FDA), GMP и NSF.
Възрастните трябва да приемат по една пълна капкомер (1 ml) веднъж дневно на гладно или да използват според указанията на вашия доставчик на здравни услуги.
Най-добрите таблетки за смучене
Подобрени цинкови таблетки за удължаване на живота
Цена: $$
Цинковите таблетки за смучене са малки таблетки, предназначени да се разтварят бавно в устата. Те обикновено се приемат за кратки периоди, за да помогнат за намаляване на симптомите и продължителността на обикновената настинка.
Всъщност един преглед установява, че консумирането на доза от 80–92 mg цинк от цинкови таблетки за смучене на ден помага за намаляване на продължителността на обикновената настинка с до 33%.
Life Extension прави висококачествени добавки от над 40 години.
Освен че се произвежда в съоръжение за GMP, регистрирано в NSF, всеки продукт има сертификат за анализ, който е на разположение на потребителите, за да потвърди качеството и точността на конкретен продукт.
Подобрените цинкови таблетки за смучене на Life Extension съдържат 18,75 mg цинков ацетат - форма на цинк, за която е доказано, че съкращава продължителността на настинките с до 40%.
Възрастните могат да приемат 1 таблетка за смучене на всеки 2 часа до 8 пъти на ден. Не се препоръчва обаче да се консумират тези таблетки за смучене повече от 3 дни подред. Също така имайте предвид, че приемането на тази добавка 8 пъти на ден значително ще надвишава дневната UL от 40 mg.
Най-добър органичен
NutriGold Цинково злато
Цена: $$
Ако търсите органична цинкова добавка, NutriGold’s Zinc Gold е една от най-добрите възможности там.
Всяка капсула съдържа 15 mg цинк на основата на пълнозърнести храни, получен от органична покълнала смес, за която добавката твърди, че може да бъде по-нежна към стомаха ви.
Освен това добавките NutritGold’s са сертифицирани биологично от SCS Global Services, официален партньор на Министерството на земеделието на САЩ (USDA), който определя стандарти за устойчивост, качество и биологични продукти.
Всеки продукт също е тестван от трети страни, както и без ГМО и веган сертифициран.
Възрастните трябва да приемат по 1 капсула дневно или според указанията на вашия доставчик на здравни услуги.
Най-добър без глутен
Чисти капсулации цинк
Цена: $
Ако търсите безглутенова цинкова добавка, Pure Encapsulations е един от най-добрите ви варианти.
Продуктите се произвеждат не само в съоръжение, което е регистрирано от NSF GMP, но също така е сертифицирано без глутен от Организацията за сертифициране без глутен (GFCO). Освен това те съдържат цинков пиколинат, за да оптимизират храносмилането и усвояването.
За оптимални резултати се препоръчва да приемате по една 30 mg цинкова пиколинатна капсула дневно с храна.
Как да изберем добавки с цинк
Когато избирате добавка с цинк, важно е да вземете предвид вида на цинка, дозировката и формата на добавка.
Има няколко вида добавки с цинк. Някои, като цинков пиколинат, може да се усвоят по-добре, докато цинковият ацетат може да бъде по-ефективен при съкращаване на продължителността на обикновената настинка.
Що се отнася до дозировката, препоръчителната дневна доза за възрастни обикновено е 15–30 mg елементарен цинк на ден. Елементарният цинк обикновено е количеството, посочено на етикета на вашата добавка.
Поради потенциалните странични ефекти на излишния цинк, най-добре е да не превишавате 40 mg на ден, освен под лекарско наблюдение.
Приемът на твърде много цинк може да причини нежелани странични ефекти, като намалена имунна функция, ниски нива на мед и намалени нива на HDL (добър) холестерол.
Що се отнася до формата, добавките с цинк се предлагат като капсули, таблетки за смучене и течности. За тези, които не могат или предпочитат да не поглъщат хапчета, течните форми вероятно са по-добър вариант.
Преди да купите добавка, е важно да проучите висококачествени, надеждни марки, за да осигурите както безопасност, така и точност.
Потърсете добавки, произведени от реномирани производители и без големи количества добавени съставки като пълнители, добавки и консерванти.
Един добър начин да се гарантира качеството на продукта е да се търсят такива, които са сертифицирани от трета компания, като NSF International или Underwriters Labs.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Вижте тези две статии, за да ви помогнат да направите бриз за пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
Цинкът е основно хранително вещество, от което се нуждаете, за да си набавите достатъчно храна. Тъй като обаче не всеки може да задоволи нуждите си само чрез храни, добавките могат да помогнат за намаляване на риска от недостиг на цинк.
Разбира се, не всички добавки са създадени еднакво. Важно е да се търсят висококачествени продукти, които са тествани, за да се гарантира качество и точност.
Ако сте загрижени за приема на цинк, струва си да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да видите дали добавката на цинк е добър вариант, както и да определите оптимална доза.
