Приятелите могат да предложат подкрепа по толкова много начини: супа, когато сте болни, думи за утеха или разсейване след лош ден или резервна спалня, когато трябва да се измъкнете.
Силните приятелства се основават на взаимно подкрепа, обаче. При едностранното приятелство комуникацията, времето и усилията, необходими за поддържане на връзката, обикновено падат на един човек.
Когато имат нужда от нещо, те търсят веднага. Но когато имате нужда, просто не можете да достигнете до тях.
Едностранчивите приятелства могат да ви оставят объркани и наранени. Вие демонстрирате интерес към тяхното благополучие, но те проявяват слаб интерес към вас и вашите нужди, освен ако не положите усилия да ги привлечете.
Ако някое от приятелствата ви се почувства малко небалансирано, ние ви подкрепяме със стратегии за разпознаване на тези приятелства и предпазване от изсушаване.
Знаци за търсене
Нездравословните приятелства могат да приемат различни форми.
Вашият приятел може да не клюкарства, да лъже или да прави каквото и да било нарани. Те може да са фантастични - когато всъщност дойдат. Проблемът е, че те рядко направете дойде чрез.
Тези ключови признаци могат да ви помогнат да идентифицирате едностранното приятелство:
Всичко е за тях
Добрият приятел слуша с емпатия. Ако ги хванете в криза, те може да го кажат, но ще се погрижат да се регистрират при вас по-късно.
В едностранното приятелство повечето разговори се въртят около техните нужди и интереси. Когато попитате „Как сте?“, Те споделят най-новите си борби и след това предлагат знак „А вие?“
След като започнете да говорите, те сякаш се настройват или бързо обръщат разговора обратно към себе си, казвайки: „О, това ми напомня за ...“ или „Това е точно като това, което ми се случи онзи ден ...“
Когато прекарвате време заедно, те са склонни да решават какво правите и да настояват нещата да бъдат по техния начин, вместо да вземат предвид вашето мнение.
Те не се отварят
Приятелствата могат да се чувстват небалансирани, когато един човек не споделя много.
Някои хора по-трудно се отварят за емоционален стрес или други трудности. Те могат да отклоняват въпроси за личния си живот и да избягват да споделят нещо освен повърхностни подробности за себе си.
Вместо да доминират в разговора, те го връщат обратно към вас, създавайки съвсем различен вид дискомфорт.
Нежеланието им да споделят може да не е свързано с чувствата им към вас или вашето приятелство, но взаимодействията ви все още могат да се чувстват плоски и непълни. Свързването с някого е трудно, когато нямате ясното разбиране кои са те.
Не можете да разчитате на тях
Подкрепата от приятели може да направи голяма разлика по време на бедствие.
Истинските приятели се стараят да помагат, когато е възможно. Чувството на несигурност дали всъщност можете да се обърнете към някого, когато имате нужда от тях, от друга страна, осигурява малко облекчение. Липсата на емоционална подкрепа може да ви накара да се чувствате изолирани и по-нещастни от преди.
Може би наскоро сте се включили да помогнете на приятеля си да се премести в последния момент. Но когато ти намерете своя мечтан апартамент и помолете за преместване, те не успяват да отговорят на нито едно от вашите съобщения.
Те също могат да:
- редовно отменяйте или забравяйте плановете
- показвайте досада или разочарование с вас без ясна причина
- разбийте доверието си, споделяйки лична информация с други
Поведението им следва модел
Хората понякога се нуждаят от повече от другите, отколкото могат да предложат в замяна. Приятел, който изпитва стресови обстоятелства, може да реагира на това напрежение, като временно се облегне на другите малко по-силно от обикновено.
Разбира се, точно това означава приятелството. Помагате на приятели, когато се нуждаят от вас, и ги вдигате, когато се чувстват неудовлетворени. При здравословно приятелство обаче това обикновено се уравновесява. Когато се нуждаете от помощ, не трябва да се съмнявате в тяхната готовност да помогнат, когато е възможно.
Приятел, който приема вашата подкрепа, но последователно не успява да ви отвърне, особено когато имате най-голяма нужда от нея, може да няма най-добрите ви интереси в сърцето си.
Защо боли
Както всяка друга връзка, приятелството изисква работа.
Разбира се, житейските обстоятелства могат временно да попречат на някого да отделя енергия за приятелство. Но здравите приятелства обикновено включват добра комуникация, така че вероятно ще имате някаква представа какво се случва.
Въпреки че може да не предлагате време, обич или подаръци, за да получите нещо в замяна, все пак може да бъде доста болезнено, когато някой продължава да взема, но никога не дава. Искането на обич, особено от някой, който твърди, че се грижи, не е никак егоистично или необичайно.
Нормално е да се чувствате разстроени от неуравновесено приятелство и не сте „нуждаещи се“, като искате повече. Полагате време и усилия.
Твоя приятел казва те се интересуват, но постоянната им незаинтересованост на глас предполага друго. Това може да предизвика много емоционални сътресения.
Оставят ви да се разпитвате
Балансираното приятелство може да помогне за укрепване на чувството за принадлежност и чувството ви за собствена стойност.
Вярването на приятел не се интересува много от вас, но може да направи точно обратното. Вместо да се чувствате подкрепени и укрепени, можете да:
- притеснявайте се, че сте ги обидили
- чувствам се отхвърлен
- вярвайте, че вашата личност или интереси по някакъв начин липсват
Когато започнете да се чудите дали вината е в вас, може да започнете да критикувате възприетите неуспехи и да избягвате други приятели от страх да не ги прогоните.
Освен че ви оставя изолирани и уязвими, този негативен разговор за себе си може да навреди и на вашето самообръщение.
Не знаете какво да очаквате
Може би вашият приятел от време на време прави нещо, за да затвърди вярата ви в тяхната отдаденост на приятелството, но не успява да го изпълни. Те могат да изпратят текстови съобщения по следния начин: „Хей, просто мисля за теб“ или „Мина твърде дълго! Нека да направим планове да се съберем скоро. "
В следващото си съобщение обаче те не губят време да искат вашата помощ с нещо. Тази смяна изглажда вълнението ви, оставяйки ви ясното впечатление, че те ценят само това, което можете да направите за тях.
Дори да не се нуждаят от нищо, те могат бързо да се върнат към обичайния си навик да не реагират. Вярвате, че те не искат да ви наранят, но редовното им пренебрегване вдъхва съмнение.
Хората понякога са толкова обгърнати от собствените си притеснения, че имат малко енергия да предложат на другите, така че вашият приятел може да няма лоши намерения зад поведението си. Независимо от това, липсата им на интерес може да ви накара да се чувствате несвързани и неизпълнени.
Все още се чувстваш самотен
Естествено е да искате да поддържате силни приятелства. В крайна сметка изолацията може да има сериозни последици за психическото и физическото здраве. Приятел, който връща комфорта, който предлагате с малко внимание на емоционалните ви нужди, може да не облекчи самотата ви.
Емоционалната подкрепа изисква емоционална енергия. Продължаването да отделяте време и енергия за приятелство, когато не получите нищо в замяна, може да ви остави да се чувствате несвързани, с малко енергия за другите приятели.
Когато едно неуравновесено приятелство предизвиква чувство на несигурност или загуба на самочувствие, може да се предпазите да се доверите изобщо на някакви приятелства.
Струва ли си да се поправи?
Дори когато приятелството ви се чувства по-небалансирано, отколкото взаимно подкрепящо се, не е нужно да се отказвате изцяло от него.
Тези стратегии могат да ви помогнат да го върнете в баланс:
Водете разговор
Различни фактори могат да допринесат за едностранчиви приятелства. Вашият приятел може да има нещо, което да ги тревожи, дори и да не са се чувствали способни да споделят и може да не осъзнаят колко неподдържани се чувствате.
Като отворите диалог, можете да ги уведомите как тяхното поведение ви влияе и да им дадете възможност да споделят какво се случва.
Изявленията „Аз“ и други добри техники за комуникация могат да ви помогнат да избегнете звученето на обвинителен акт.
Опитайте да започнете с: „Напоследък забелязвам, че винаги съм този, който посяга. Понякога си мисля, че ако не говорех първи, изобщо нямаше да говорим и това малко ме натъжава. Чудя се дали има някаква причина, поради която не се чувам много в наши дни. "
Променете взаимодействията си
Посочването точно къде вашето приятелство се чувства едностранно често може да предложи решения.
Може би те никога не изпращат текстови съобщения и след това отговарят на съобщения само с няколко думи. Въпреки че смятате, че това означава, че изобщо не искат да говорят с вас, когато изследвате проблема, откривате, че те просто не харесват текстови съобщения. Вместо това предлагате разговори по телефона.
Може би те идват редовно у вас, но никога не ви канят. Тъй като искате периодична почивка от хостинг, вие питате дали можете вместо това да ги посетите. Те разкриват, че живеят в малък апартамент със семейство и имат много малко място за гости, така че двамата решавате да се срещнете в парка.
Направете крачка назад
Напълно ОК е да инвестирате малко по-малко енергия в другите, когато се чувствате изтощени. Улесняването на общуването за седмица или две често може да помогне да се изготви по-ясна картина на вашето приятелство.
Ако те изпратят съобщение след няколко дни, за да кажат: „Добре ли си? Не съм се чувал с вас “, може просто да им е трудно да се свържат първи. Когато изминат 2 седмици и все още не сте чули нито дума, струва си да помислите дали това приятелство наистина отговаря на вашите нужди.
Може също да откриете, че разпознаването на приятелството такова, каквото е, не ви притеснява толкова, колкото сте си представяли. Може би имате други здрави, добре балансирани приятелства и нямате нищо против да имате един приятел, който се скита във и извън живота ви.
Поискайте това, от което се нуждаете
Хората може да се колебаят да предложат емоционална подкрепа или по-осезаеми видове помощ, когато не знаят, че ще я приветствате.
Никога не е полезно да приемате, че някой знае от какво имате нужда.
Казването на приятел „Чувствам се тъжен и самотен тази вечер“ не означава непременно, че искате да дойдат. Някои приятели може да отговорят с „Ще дойда веднага“, но други може да избягват да правят предположения.
Ако имате нужда от компания или каквото и да е друго, ясното й искане може да предотврати объркване.
Край на нещата
Вместо да насърчават чувството за връзка, едностранчивите приятелства могат да създадат стрес. Един човек не може да носи приятелство сам. Дори опитите да поддържате връзката могат да ви оставят изтощени, скептични към тяхната ангажираност и дори малко недоволни.
Една тъжна истина в живота е, че приятелствата не винаги процъфтяват, независимо колко време, енергия и любов сте вложили в тях.
Тези съвети могат да ви помогнат да го прекратите и да продължите напред.
Ясно намерете своите намерения
Когато кажете на приятеля си как се чувствате, те настояват, че се грижат за приятелството ви, но продължават да отменят плановете и да игнорират вашите текстове.
Добра следваща стъпка? Кажете им, че няма да продължите да поддържате приятелството сами.
Опитайте: „Имате значение за мен, но боли да продължите да се опитвате да се свържете с вас, когато изглежда не ви пука. Не мога да продължа да инвестирам време в това приятелство, когато не полагате подобни усилия. "
Спрете да се протягате
След като прекратите приятелството, ще трябва да спрете да се свързвате. Придържайте се към решението си, дори когато ги пропускате или се притеснявате за тях.
Не забравяйте, че сте избрали да прекратите приятелството, защото то ви е причинило болка. Връщането отново във връзка може да изпрати съобщението, което те могат да продължат да се възползват.
Подобно на други междуличностни умения, като добър приятел може да се вземат проби и грешки. Ако те наистина ценят вашето приятелство, те ще осъзнаят, че трябва да се поправят и да покажат искрен ангажимент за подобрение.
Ако обаче искате да им дадете нов шанс, оставете ги да покажат готовността си да положат усилия, като изчакат, докато влязат в контакт.
Получете подкрепа от хора, на които имате доверие
Загубата на приятел боли, дори когато сте избрали да го прекратите.
Прекарването на време с други близки може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и да ви напомня, че хората се грижат за вас и ценят вашата компания.
Загубата на каквото и да е приятелство може да повлияе на благосъстоянието, но осъзнаването на това, че някой, за когото се грижите, няма същото отношение към вас, може да причини дълбока емоционална болка. Освен самота и объркване, може да забележите и:
- безпокойство
- тъга
- гняв
- скръб
Ако се мъчите да се справите с болезнени или неприятни емоции, терапията може да има много полза.
Терапевтът може да ви помогне да се примирите и да преработите чувствата на скръб, самота или депресия и да преподава умения за изграждане на нови, здрави приятелства.
Долния ред
Истинските приятели приемат помощ, когато имат нужда от нея, но също така не забравяйте да ви предложат същото.
Всеки се нуждае от помощ от време на време и не бива да се чувствате виновни, че искате да получите същата подкрепа, която предоставяте.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
