Общ преглед
Хроничното сухо око може да бъде разочароващо състояние за живеене и може да повлияе на нормалното ви ежедневие.
Извършването на няколко основни промени в начина на живот може да помогне за увеличаване на влагата в очите и намаляване на дразненето. Спазването на рутина сутрин и преди лягане може да ви помогне да гарантирате, че очите ви остават смазани през целия ден.
Постоянната сухота може да доведе до усложнения като замъглено зрение, язви на роговицата и безпокойство. Освен това може да затрудни работата, шофирането или четенето. Сухотата обаче не трябва да има този непреодолим ефект.
Ето девет лесни корекции, които можете да направите сутрин и през нощта, за да подобрите симптомите си.
1. Избягвайте да използвате сешоар
Използването на сешоар може да ускори времето за сушене на косата и да намали времето за стилизиране. Но макар да служи за полезна цел, вашият сешоар също може да причини симптоми на сухота в очите.
Горещият въздух от сешоар може да накара сълзите ви да се изпарят твърде бързо, което да предизвика симптомите ви. Освен това сешоарите могат да влошат съществуващите симптоми на сухота в очите.
Изсушете косата с кърпа и я оставете да изсъхне на въздух, преди да я оформите. Ако трябва да използвате сешоар, нанесете капки за очи преди употреба, за да добавите влага, и отново намокрете очите си по средата, ако е необходимо.
2. Използвайте капки за очи преди лягане
Може да се събудите със симптоми на сухо око като замъглено зрение, зачервяване и песъчинки в очите. Понякога това се случва, ако клепачите ви не се затворят напълно, докато спите.
Ако често изпитвате сухота в очите сутрин, нанасяйте капки за очи всяка вечер преди лягане. Също така, някои видове смазващи капки за очи или мехлеми е най-добре да се използват преди лягане, защото са по-плътни и могат да замъглят зрението ви.
3. Спете с овлажнител за легло
Болката, сърбежът и раздразнението могат да започнат сутринта ви лошо.
Понякога ниската влажност във въздуха може да причини симптоми на сухота в очите. Ако очите ви се чувстват по-зле сутрин, спете с овлажнител в спалнята си.
Ниската влажност може да доведе до твърде бързо изпаряване на сълзите ви. Овлажнител добавя влага във въздуха, което може да предотврати изсушаване на очите и да намали симптомите Ви.
4. Нанесете топъл компрес
Нанесете топъл компрес върху очите си за около 10 минути сутрин и през нощта, за да облекчите хроничните симптоми на сухота в очите.
Това лекарство не само успокоява дразненето, но също така помага за освобождаването на масла в жлезите на клепачите. Това може да смаже и облекчи дразненето на повърхността на очите ви.
5. Измийте клепачите си
Измиването на клепачите с топла, сапунена вода или бебешки шампоан сутрин и през нощта може също да намали вашите хронични симптоми на сухо око.
Тази техника нежно отмива бактериите, които могат да причинят блефарит. Това състояние се случва, когато мастните жлези се запушат, което води до възпаление на клепачите. Сухото око е симптом на възпаление на клепачите, заедно със зачервяване и сърбеж.
6. Премахнете лещите си по-рано
Дългосрочната употреба на контактни лещи е друг фактор, който може да доведе до хронично сухо око. Носенето на контактни лещи, създадени специално, за да помогнат на очите ви да задържат влага, може да ви помогне. Също така помага да премахнете лещите си по-рано през нощта.
Вместо да носите контактните си лещи от 7 сутринта до 23 вечерта, например, махнете лещите си няколко часа по-рано и вместо това носете очила. Също така, не спи в лещите си, тъй като това намалява количеството кислород, което очите ти получават.
7. Практикувайте правилото 20/20/20, ако четете преди лягане
Четенето преди лягане е любим ритуал за лягане за някои. Това може да е единственото време за четене през деня и това релаксиращо занимание може да предизвика сън.
Но четенето преди лягане също може да допринесе за сухота в очите. Има тенденция да мига по-малко при четене, което води до лошо смазване на очите.
За да предотвратите сухота в очите, докато четете преди лягане, практикувайте правилото 20/20/20. На всеки 20 минути отклонявайте поглед от материала за четене за 20 секунди към обект на 20 фута.
Също така, направете съзнателно усилие да мигате повече, докато четете, или нанесете смазващи капки за очи, преди да вземете книгата си.
8. Внимателно масажирайте клепачите си
Замъгленото зрение сутрин е друг признак на хронично сухо око. Мигането няколко пъти при събуждане може да се отърве от замъгляването. Също така помага леко да масажирате клепачите си за няколко минути.
Масажът може да стимулира слъзните ви жлези и да облекчи сухотата. Можете също така да масажирате клепачите си преди лягане, за да намалите симптомите на сухота в очите сутрин.
9. Започнете сутринта си с чаша вода
Лошото смазване на очите също е признак на лека дехидратация. Ако живеете с хронично сухо око, дехидратацията може да влоши симптомите Ви.
Това може да се случи, ако ядете твърде много солена храна и не пиете достатъчно течности. Вместо да започвате деня си с чаша кафе, изпийте чаша вода и пийте 8 до 10 чаши през целия ден.
Увеличаването на приема на течности и използването на изкуствени сълзи може да помогне за отстраняване на дразнене, зачервяване и други симптоми на хронично сухо око.
За вкъщи
Хроничното сухо око може да затрудни прости задачи, особено ако сухотата ви пречи да работите, шофирате или четете. Но установяването на здравословна сутрешна и нощна рутина може да облекчи симптомите.
Ако симптомите Ви не се подобрят, посетете очния си лекар, офталмолог или оптометрист. Може да се наложи капка за очи с рецепта за лечение на хронично сухо око и намаляване на риска от усложнения.
