Диабетът е състояние, което се причинява от висока кръвна захар. Ако имате диабет, тялото ви вече не е в състояние ефективно да регулира нивата на кръвната захар.
Често срещан е митът, че само хората с наднормено тегло ще развият диабет, както тип 1, така и тип 2. Въпреки че е вярно, че теглото може да бъде един фактор, който увеличава риска на човек за развитие на диабет, това е само една част от по-общата картина.
Хора с всякакви форми и размери - и да, с тегло - могат да развият диабет. Много фактори, различни от теглото, могат да имат еднакво силно влияние върху риска от развитие на състоянието, включително:
- генетика
- семейна история
- заседнал начин на живот
- лоши хранителни навици
Диабет и тегло
Нека да разгледаме ролята, която теглото може да играе при риска за диабет тип 1 и тип 2, както и многото фактори, които не са свързани с теглото, които могат да повлияят на вашия риск.
Тип 1
Диабет тип 1 е автоимунно заболяване. При хора, които имат диабет тип 1, имунната система на организма атакува бета клетките, които произвеждат инсулин в панкреаса. Тогава панкреасът вече не може да произвежда инсулин.
Инсулинът е хормон, който премества захарта от кръвния поток в клетките. Вашите клетки използват тази захар като енергия. Без достатъчен инсулин, захарта се натрупва в кръвта ви.
Теглото не е рисков фактор за диабет тип 1. Единственият известен рисков фактор за диабет тип 1 е фамилната анамнеза или вашата генетика.
Повечето хора с диабет тип 1 са в „нормален” диапазон за индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ е начин лекарите да определят дали имате здравословно тегло за вашия ръст.
Той използва формула за оценка на телесните мазнини въз основа на вашия ръст и тегло. Полученият индекс на ИТМ показва къде се намирате по скала с поднормено тегло до затлъстяване. Здравият ИТМ е между 18,5 и 24,9.
Диабет тип 1 често се диагностицира при деца. Въпреки нарастващите нива на детско затлъстяване, изследванията показват, че теглото не е съществен рисков фактор за този тип диабет.
Едно проучване установи, че нарастващите случаи на диабет тип 2 са свързани с увеличаване на детското затлъстяване, но не и тип 1.Abbasi A, et al. . Индекс на телесна маса и честота на диабет тип 1 и тип 2 при деца и млади хора в Обединеното кралство: наблюдателно кохортно проучване. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Тип 2
Ако имате диабет тип 2, панкреасът ви е спрял да произвежда достатъчно инсулин, клетките ви са станали резистентни към инсулина или и двете. Повече от 90 процента от случаите на диабет са диабет тип 2.Бързи факти за диабета. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Теглото е един фактор, който може да допринесе за развитието на диабет тип 2. Приблизително 87,5% от възрастните в САЩ с диабет тип 2 са с наднормено тегло.Национален доклад за статистиката за диабета, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Теглото обаче не е единственият фактор. Около 12,5% от възрастните в САЩ с диабет тип 2 имат ИТМ, които са в здравословен или нормален диапазон.Национален доклад за статистиката за диабета, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Рискови фактори за диабет тип 2
Хората, които може да се считат за слаби или слаби, могат да развият диабет тип 2. Различни фактори могат да допринесат:
Генетика
Семейната ви история или генетиката ви са един от водещите рискови фактори за диабет тип 2. Ако имате родител с диабет тип 2, рискът ви за живота е 40 процента. Ако и двамата родители са в състояние, рискът ви е 70 процента.Prasad RB, et al. . Генетика на диабет тип 2 - клопки и възможности. DOI:
10.3390 / гени 6010087
Разпределение на мазнините
Изследванията показват, че хората с диабет тип 2, които са с нормално тегло, имат повече висцерални мазнини. Това е вид мазнина, която заобикаля коремните органи.
Той освобождава хормони, които влияят на глюкозата и пречат на метаболизма на мазнините. Висцералните мазнини могат да направят метаболитния профил на човек с нормално тегло да изглежда като профила на човек с наднормено тегло, дори ако изглеждат слаби.
Можете да определите дали носите този вид тежест в корема си. Първо, измерете талията си в инчове, след това измерете бедрата си. Разделете измерването на талията на измерването на бедрата, за да получите съотношението на талията към ханша.
Съотношение талия-ханш
Ако резултатът ви е 0,8 или по-висок, това означава, че имате повече висцерални мазнини.Това може да увеличи риска от диабет тип 2.
Висок холестерол
Високият холестерол може да засегне всеки. Вашата генетика, а не теглото ви до голяма степен определя вашите проблеми с холестерола.
Едно проучване установи, че почти една четвърт от американците, които нямат наднормено тегло, имат нездравословен метаболитен рисков фактор. Това включва високи нива на холестерол или високо кръвно налягане.Wildman RP, et al. . Затлъстяването с групиране на кардиометаболитен рисков фактор и нормалното тегло с групиране на кардиометаболитен рисков фактор: Разпространение и корелати на 2 фенотипа сред населението на САЩ (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / архинте
Гестационен диабет
Гестационният диабет е вид диабет, който жените развиват, докато са бременни. Те не са имали диабет преди бременността, но може да са имали преддиабет и да не са го познавали.
Тази форма на диабет често се смята за ранна форма на диабет тип 2. Среща се при 2 до 10 процента от бременностите.Гестационен диабет. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Повечето случаи на гестационен диабет се разрешават, след като бременността приключи. Въпреки това жените, които са имали заболяване по време на бременност, имат 10 пъти по-висок риск от развитие на диабет тип 2 през 10-те години след бременността, в сравнение с жените, които не са имали гестационен диабет.Herath H, et al. . Гестационен захарен диабет и риск от диабет тип 2 10 години след индекса на бременността при жени от Шри Ланка - ретроспективно кохортно проучване, основано на общността. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Около половината от всички жени, които развиват диабет по време на бременност, по-късно ще развият диабет тип 2.
Раждане на бебе с тегло над 9 килограма
Жените с гестационен диабет са по-склонни да имат бебета, които са много големи, с тегло девет килограма или повече. Това не само може да затрудни доставката, но и гестационният диабет може по-късно да се превърне в диабет тип 2.
Заседнал начин на живот
Движението е жизненоважно за доброто здраве. Недвиженето може да има сериозен ефект върху здравето ви. Хората със заседнал начин на живот, независимо от теглото си, имат почти два пъти риска от развитие на диабет тип 2, отколкото хората, които са активни.Biswas A, et al. . Заседналото време и неговата връзка с риска от честота на заболяването, смъртност и хоспитализация при възрастни: Систематичен преглед и мета-анализ. DOI:
10.7326 / М14-1651
Лоши хранителни навици
Лошата диета не е изключително за хора с наднормено тегло. Хората с нормално тегло могат да се хранят на диета, която ги излага на риск от диабет тип 2.
Според едно проучване диета с високо съдържание на захар увеличава риска от диабет, дори след отчитане на телесното тегло, упражненията и общия прием на калории.Basu S, et al. . Връзката на захарта с разпространението на диабета на ниво популация: Иконометричен анализ на многократни данни за напречното сечение. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Захарта се съдържа в сладките храни, но и в много други храни, като преработени закуски и салатни превръзки. Дори супите от консерви могат да бъдат подъл източник на захар.
Пушене
Пушенето увеличава риска от редица здравословни състояния, включително диабет. Едно проучване установи, че хората, които пушат 20 или повече цигари всеки ден, имат два пъти повече риск от диабет, отколкото хората, които не пушат, независимо от теглото.Manson JE, et al. . Проспективно проучване на пушенето на цигари и честотата на захарен диабет сред лекарите мъже в САЩ. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Разсейване на стигмата
Хората с диабет, особено хората с наднормено тегло, често са обект на стигма и вредни митове.
Това може да създаде бариери за получаване на подходящо здравеопазване. Също така може да попречи на хората, които могат да имат диабет, но са с „нормално” тегло, да получат диагноза. Те могат да вярват, фалшиво, че само хора с наднормено тегло или затлъстяване могат да развият това състояние.
Други митове могат да попречат на правилните грижи. Например, един често срещан мит казва, че диабетът е резултат от яденето на твърде много захар. Докато богата на захар диета може да бъде част от нездравословната диета, която увеличава риска от диабет, тя не е основният виновник.
По същия начин не всеки човек, който развива диабет, има наднормено тегло или затлъстяване. По-специално, хората с диабет тип 1 често имат здравословно тегло. Някои може дори да са под тегло, защото бързата загуба на тегло е често срещан симптом на състоянието.
Друг често срещан, но вреден мит е, че хората, страдащи от диабет, си поставят това състояние. Това също е невярно. Диабетът протича в семейства. Фамилната анамнеза за състоянието е един от най-силните рискови фактори.
Разбирането на диабета, защо се появява и кой наистина е изложен на риск може да ви помогне да разберете постоянните митове и слухове, които могат да попречат на хората със заболяването да получат подходящи грижи.
Може дори да ви помогне - или на дете, съпруг или друг любим човек - да намерите подходящо лечение в бъдеще.
Съвети за намаляване на риска
Ако имате един или повече рискови фактори за диабет тип 2, можете да предприемете стъпки за намаляване на шансовете си за развитие на състоянието. Ето няколко стъпки за започване:
- Размърдай се. Редовното движение е здравословно, независимо дали сте с наднормено тегло или не. Стремете се да получавате 150 минути упражнения всяка седмица.
- Яжте по-интелигентно. Диетата с нездравословна храна не е наред, дори ако сте слаби. Нездравословните храни и храни с малка хранителна стойност могат да увеличат риска от диабет. Стремете се да ядете диета, богата на плодове, зеленчуци и ядки. По-специално, опитайте се да ядете повече листни зелени зеленчуци. Изследванията показват, че тези зеленчуци могат да намалят риска от диабет с 14 процента.Carter P, et al. . Прием на плодове и зеленчуци и честота на захарен диабет тип 2: Систематичен преглед и мета-анализ. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Пийте умерено. Хората, които пият умерено количество алкохол - между 0,5 и 3,5 напитки всеки ден - може да имат 30 процента по-нисък риск от диабет в сравнение с хората, които пият силно.Koppes LL, et al. . Умерената консумация на алкохол намалява риска от диабет тип 2: Мета-анализ на проспективни обсервационни проучвания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Проверявайте редовно метаболитните си числа. Ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол или високо кръвно налягане, добре е редовно да проверявате тези цифри с Вашия лекар. Това може да ви помогне да уловите или евентуално да предотвратите проблеми като диабет или сърдечни заболявания.
- Откажете се от пушенето. Ако спрете да пушите, това почти нормализира риска от диабет. Това позволява на тялото ви да управлява по-добре нивата на кръвната захар.
Долния ред
Диабетът може да се появи при хора с всякакви форми и размери. Теглото е рисков фактор за диабет тип 2, но това е само една част от пъзела, когато става въпрос за рискови фактори.
Други рискови фактори за диабет включват:
- заседнал начин на живот
- гестационен диабет
- висок холестерол
- по-голяма коремна мазнина
- пушене
- семейна история
Ако се притеснявате, че може да имате диабет или ако имате един или повече рискови фактори, уговорете среща за разговор с Вашия лекар.
