Препятстват ли диетичните напитки отслабването и допринасят ли за мазнините по корема?

Консумацията на диетични напитки може да доведе до наддаване на тегло и други негативни последици за здравето.

Въпрос: Препятстват ли диетичните напитки процеса на отслабване и добавят ли към корема мазнини? Ако да, защо? Може ли пиенето на една диетична кока на ден да бъде лошо за вас, ако се опитвате да отслабнете заради изкуствените подсладители?

Диетичните напитки се рекламират като по-здравословна алтернатива на натоварените със захар и калории колеги и може да са особено привлекателни за хората, които искат да отслабнат.

Въпреки това, години на изследвания показват, че диетичните напитки не са предпочитаният за талията избор, какъвто са направили. Диетичните напитки не само не предлагат хранителна стойност, но и изкуствено подсладени нискокалорични напитки, като диетична сода, могат да навредят на здравето ви по различни начини.

Например приемът на диетични напитки е свързан с повишен риск от развитие на хронични заболявания, включително метаболитен синдром, група от симптоми, които повишават риска от сърдечни заболявания и диабет. По-конкретно, приемът на диетични напитки е значително свързан с коремните мазнини и високата кръвна захар, и двете от които са симптоми на метаболитен синдром.

Едно проучване при 749 възрастни установи, че увеличението на обиколката на талията на хората, които консумират диетична сода ежедневно, е почти четири пъти по-голямо от неконсумиращите за период от 10 години. Нещо повече, изкуствено подсладената консумация на напитки е свързана значително с наднорменото тегло и затлъстяването.

Нещо повече, приемът на диетични напитки може да повиши риска от развитие на заболявания като диабет и да навреди на вашето психично здраве.

Има няколко начина, по които консумацията на диетични напитки може да доведе до наддаване на тегло и други отрицателни здравни резултати. Например изкуствените подсладители, концентрирани в диетични напитки, могат да доведат до повишен глад и да засилят желанието за по-калорични храни. Изкуствено подсладените напитки могат също да повлияят на механизмите за регулиране на теглото, да нарушат баланса на чревните бактерии и да променят регулирането на кръвната захар.

Освен това хората, които редовно консумират диетични напитки, са по-склонни да имат лошо качество на диетата и да ядат по-малко плодове и зеленчуци от тези, които не ги пият.

Въпреки че е малко вероятно диетичната напитка да повлияе значително на здравето ви, най-добре е да намалите приема на изкуствено подсладени напитки колкото е възможно повече. Ако сте свикнали да приемате няколко диетични напитки на ден, започнете бавно да ги замествате с газирана вода, обикновена или ароматизирана с резенчета лимон или лайм. Отказът или значително намаляване на приема на диетични напитки може да бъде предизвикателство, но това е най-добрият избор за цялостното ви здраве.

Джилиан Кубала е регистриран диетолог със седалище в Уестхамптън, Ню Йорк. Джилиан има магистърска степен по хранене от Медицинския факултет на Университета Стони Брук, както и бакалавърска степен по наука за храненето. Освен че пише за Healthline Nutrition, тя ръководи частна практика, базирана на източния край на Лонг Айлънд, Ню Йорк, където помага на своите клиенти да постигнат оптимално уелнес чрез хранителни и промени в начина на живот. Джилиан практикува това, което проповядва, прекарвайки свободното си време, като се грижи за малката си ферма, която включва зеленчукови и цветни градини и стадо пилета. Обърнете се към нея чрез нея уебсайт или нататък Instagram.