Ползите от фитнеса продължават и продължават, но имате нужда от последователност и дисциплина, за да се придържате към рутина, достатъчно дълго, за да се възползвате от тези предимства. Това е мястото, където технологията може да помогне. Подходящото приложение може да действа като виртуален личен треньор или партньор за обучение, за да ви държи мотивирани и отговорни.
Healthline изглеждаше високо и ниско за най-добрите фитнес приложения, които да ви помогнат, и ние избрахме победителите в годината заради тяхното качество, потребителски рецензии и цялостна надеждност. Намерете такъв, който отговаря на вашите нужди, и се пригответе за фитнес.
Картиране на My Run
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.6 звезди
Цена: Безплатно
Map My Run е чудесно приложение за проследяване и картографиране на всички ваши писти, но не спира дотук. Използвайте го, за да регистрирате повече от 600 дейности като колоездене, ходене, тренировки във фитнес, крос тренировки, йога и много други. Използвайте Gear Tracker, за да проследявате пробега на обувките си, да намирате места за бягане наблизо и да се свързвате с повече от 400 устройства, за да импортирате и анализирате всичките си данни.
Фитнес Бъди
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4,1 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Fitness Buddy е като виртуален личен треньор и диетолог в едно, със стотици тренировки за справяне у дома или във фитнеса, както и персонализирани планове за хранене и рецепти. Всички упражнения са с ясни инструкции и видеоклипове, а плановете за прогресивни тренировки правят това идеално за начинаещи или напреднали вдигачи.
Планер за тренировки JEFIT
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.4 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Отървете се от бележника - JEFIT Workout Planner е по-бърз и интелигентен начин да проследите тренировките си във фитнеса. Използвайте инструмента за планиране на тренировки, за да създадете свои собствени фитнес планове и процедури, специфични за вашите цели, да разгледате базата данни с упражнения за вдъхновение и подробни инструкции за упражнения и да проверите печалбите си, за да останете мотивирани.
Бегач
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.4 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Приложението ASICS Runkeeper е създадено, за да ви помогне да постигнете целите си за бягане. Можете да проследявате бягания, да поставяте измерими цели и да преглеждате статистическите си данни, за да се насладите на резултатите от цялата тази упорита работа. Шест мотивиращи гласа могат да бъдат персонализирани, за да предадат вашето темпо, разстояние и време, а персонализираните планове ви правят по-голяма вероятност да ставате и излизате от вратата, ден след ден. Използвайте предизвикателствата в приложението, за да останете мотивирани и да участвате във виртуални работещи групи за подкрепа и вдъхновение.
MyFitnessPal
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Рейтинг на Android: 4.4 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Абс се правят в кухнята, а MyFitnessPal може да ви помогне да наберете това хранене, така че наистина да можете да видите резултатите от цялото си време във фитнеса. С огромна база данни за храни, скенер за баркод, вносител на рецепти, регистратор на ресторанти, брояч на калории и информация за храната ще имате изчерпателна представа за вашето хранене. Изберете цел - загуба на тегло, наддаване на тегло и поддържане на теглото - и оставете MyFitnessPal да ви помогне да изградите здравословни навици, за да я постигнете. Запишете упражнението и стъпките си и получете подкрепа и мотивация от активните форуми.
10K Runner
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Рейтинг на Android: 4.7 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Начинаещи и 5K бегачи, работещи до 10K, ще намерят насоки с приложението 10K Runner. Преминете от нула до 5K за 8 седмици и от 5K до 10K за още 6 седмици. Използвайте приложението, за да редувате интервали за ходене / бягане, да получавате аудио указания от виртуален треньор и да помпате любимите си мелодии за бягане. Независимо дали тренирате навън или на бягаща пътека, 10K Runner е проста, лесна и ефективна.
Runtastic
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.6 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Runtastic улеснява проследяването на разстояние, време, скорост, надморска височина и изгорени калории - всички статистически данни, които имат значение. Voice Coach предлага аудио обратна връзка, а запазените статистически данни улесняват анализирането на вашите тренировъчни модели. Включете годишна текуща цел и Runtastic ще ви помогне да стигнете до там.
30-дневен фитнес у дома
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Рейтинг на Android: 4.8 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Синхронизирайте 30-дневното приложение за фитнес с приложението си Apple Health, за да проследявате автоматично вашите фитнес цели и постижения и да получавате мотивиращи напомняния за работа. Получете достъп до видео инструкции за многобройни тренировки и направете 30-дневни предизвикателства за различни части на тялото си, включително корема, глутеусите и цялото тяло.
FitOn тренировки и фитнес планове
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Рейтинг на Android: 4.8 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Тренирайте с треньори на знаменитости и подгответе знаменитости чрез видео тренировъчни сесии, задайте персонализирани цели, за да намалите или увеличите, и изберете от огромна библиотека от фитнес тренировки за почти всякакъв вид програми, от HIIT до Пилатес. Присъединете се към който и да е клас по всяко време и публикувайте резултатите от тренировките си в класация, за да запазите своя фитнес план конкурентен.
Домашна тренировка - без оборудване
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Рейтинг на Android: 4.8 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Не е нужно да ходите на фитнес, за да получите добра дългосрочна тренировка с желаните резултати, независимо дали става въпрос за изграждане на сила или отслабване. Синхронизирайте домашните тренировки с приложението си Apple Health, за да гледате лесни за следване ръководства за анимирани и видео тренировки, да получавате ежедневни напомняния през целия ден, така че да не забравяте тренировка, и да виждате напредъка си във времето в приложението.
Фитнес и бодибилдинг Pro
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Рейтинг на Android: 4.8 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Бъдете свой личен треньор за всякакъв вид фитнес план или тренировка за бодибилдинг с това приложение, с видеоклипове и текстови инструкции, които да ви преведат през всяка тренировка, целенасочени упражнения за конкретни мускулни групи, непрекъснато нарастващ списък от тренировки, таймери и календари, които да планирате вашите тренировки и персонализирани планове за тренировки, за да проследявате напредъка си с течение на времето.
Тренировка за жени: Фитнес приложение
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.7 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Имате нужда от бърза, ежедневна тренировка, която да се впише в натоварения ви ден? Използвайте това приложение за максимални резултати от само 7 минути на ден, включително упражнения, насочени към начинаещи до по-напреднали любители на фитнеса. Приложението включва видеоклипове, гласови инструкции и интеграция с Apple Health, което показва колко калории сте изгорили и как тренировките ви помагат да постигнете целите си с течение на времето.
Фитнес треньор за ежедневни тренировки
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Рейтинг на Android: 4.6 звезди
Цена: Безплатно
Това приложение е добро за вписване на бърза тренировка във вашия ден, независимо дали имате само 5 минути или искате да отделите половин час за по-въздействащи резултати. Всяка тренировка и упражнение се демонстрират от професионален треньор и могат да бъдат насочени към всяка основна мускулна група, с видео ръководство и таймер, които да ви помогнат да организирате тренировката си в графика си.
Клуб за обучение на Nike
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Рейтинг на Android: 4,1 звезди
Цена: Безплатно
Nike Training Club е приложение за тренировки, подходящо за семейства, с близо 200 различни тренировки, които ви позволяват да правите сили, кардио, йога и много други, без да се налага да ходите на фитнес или да използвате каквото и да е оборудване. Приложението предлага и библиотека от видеоклипове за усъвършенствани тренировки, ако се стремите да станете състезателен спортист или искате да победите най-смелите си амбиции за нивото на фитнес.
8fit тренировки и планиране на хранене
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Рейтинг на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Приложението 8fit ви позволява да създадете персонализиран план за тренировка и диета, за да постигнете възможно най-лесно вашите здравни цели. Приложението включва ръководена програма, която ви помага да се храните по-добре, да отслабнете или да се подготвите с разнообразни персонализирани планове за хранене, тренировки и съдържание, което обяснява как различни хранителни вещества и тренировки ви носят полза, като същевременно ви напомня ежедневно да се придържате към плана .
Треньор за тренировки: Фитнес треньор
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Рейтинг на Android: 4.3 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Просто искате да тренирате, без да се притеснявате дали имате подходящото оборудване? Приложението Workout Trainer съдържа хиляди домашни тренировки, изискващи малко или никакво оборудване. Можете също така да получите достъп до персонализирани планове за тренировки, подготвени и ръководени от експерти, заедно с инструкции, представени във видеоклипове, снимки или гласови указания, плюс подробен анализ на сърдечната честота и ефективността ви.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на номинации@healthline.com.
