7 начина да защитите дома си от грип

Борба с грипа

Това се случва през цялото време: Един член на семейството получава грип и преди да го разберете, всички останали също го имат. Грипните микроби могат да се разпространят дори преди появата на симптомите и можете да заразите другите до една седмица, след като за първи път се разболеете. Практикувайки няколко прости правила у дома, можете да помогнете за запазването на здравето на семейството си и да предотвратите разпространението на грипа.

1. Ваксинирайте се

Здравните експерти казват, че ваксинирането е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите грип. Сега съществуват четири основни типа ваксина срещу сезонен грип. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на всички на 6 и повече месеца, които не са имали предишна лоша реакция или нямат алергии към яйца или живак, да бъдат ваксинирани срещу грип.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръча конкретните видове противогрипни противозачатъчни за следните хора:

Стандартна грипна ваксина: Това се препоръчва за всички на 6 месеца и повече.

Интрадермален грип: Интрадермалният грип се прилага в кожата, а не в мускула. Използва по-малка игла и по-малко антиген. FDA го препоръчва за възрастни на възраст 18-64 години.

Изстрел с високи дози грип: Нашите реакции на имунната система отслабват с възрастта. Тази ваксина може да помогне за подобряване на имунния отговор и увеличаване на профилактиката на грипа. Клинично проучване на 31 000 възрастни възрастни, докладвано от Националния институт по здравеопазване на САЩ, показва приблизително 25 процента по-малко случаи на грип при тези, които са получили висока доза грип, в сравнение с тези, които са имали стандартния грип.

Назална спрей ваксина: Има известен дебат относно назалната спрей ваксина за грипния сезон 2016-2017. CDC препоръчва срещу него, като казва, че назалният спрей е по-малко ефективен от грипната ваксина. Въпреки това той все още беше одобрен от FDA, който казва, че ползите му надвишават всички рискове. FDA препоръчва ваксината за хора на възраст 2-49 години.

Има ли странични ефекти от грипната ваксина?

Грипната ваксина под каквато и да е форма не причинява грипния вирус. Въпреки това, някои хора могат да получат леки симптоми след получаване на грип, като:

• висока температура
• главоболие
• втрисане
• болезненост на мястото на инжектиране

Тези симптоми обикновено са леки и изчезват в рамките на един до два дни. Говорете с Вашия лекар, преди да получите ваксината, ако сте силно алергични към яйца или живак или ако сте имали отрицателна реакция към ваксина в миналото.

Най-добре е да планирате ваксинациите на семейството си през есента преди началото на грипния сезон, за предпочитане през октомври или ноември. Но никога не е късно да се направи грип. В много местни хранителни магазини и аптеки понастоящем се прилагат противогрипни противогрипни грижи, като не се изисква предварително записване.

2. Покрийте кашлицата и кихането

Смята се, че грипните микроби се разпространяват чрез капчици от устата и носа. Използвайте салфетка, за да покриете устата и носа си, когато кашляте или кихате. Не забравяйте да изхвърлите тъканта веднага и веднага да измиете ръцете си. Ако няма удобна тъкан, кашляйте или кихайте в изкривения край на лакътя.

Може да е трудно да накарате децата да практикуват и тези навици. Детският музей в Бостън препоръчва сладък начин да превърнете това в игра за деца: Превърнете чорапа в „Чудовище, което яде микроби“, като отрежете заоблената част на чорапа и украсите тръбата, която е останала. Плъзнете украсената тръба върху ръката им и ги накарайте да „нахранят“ чудовището, което обича микробите, като кашля в лицето му.

3. Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си

Според CDC грипните микроби могат да живеят от два до осем часа на твърди повърхности. Ето защо е толкова лесно да се вдигнат грипни микроби, без да се знае. Можете да се заразите, ако докоснете заразена дръжка на вратата или превключвател на светлината и след това разтриете очите си или си захапете ноктите. Да се ​​научиш да държиш ръцете си далеч от лицето си може да бъде трудно, особено за децата. Напомняйте им често, както и себе си.

4. Мийте ръцете си често

Всички измивания на ръце не са равни. За да бъде ефективно, уверете се, че вие ​​и вашето семейство следвате тези стъпки:

1. Прокарайте топла вода върху ръцете си.
2. Добавете сапун.
3. Скраб за поне 20 секунди.
4. Изплакнете и подсушете.

Можете да се запасите с дезинфектанти за ръце на алкохолна основа за зони, където мивките не са налични или когато сте навън. Съхранявайте ги далеч от достъпа на малки деца и се уверете, че децата имат надзор от възрастни, когато ги използват. Уверете се, че вашите дезинфектанти за ръце са най-малко 60 процента алкохол и не забравяйте, че те не са заместител за измиване на ръцете ви със сапун и топла вода - те не се справят с всички микроби и не работят върху видимо мръсни ръце.

Ще трябва да напомните на децата да се мият:

• всеки път, когато използват банята
• преди да ядат
• след като се приберат от училище или на среща за игра

Можете да разпечатате напомняния за миене на ръце, които да поставите до вашите мивки като визуални напомняния за деца (и забравящи възрастни). Също така може да ви помогне да създадете станция за дезинфекция на ръцете до вашата врата, като първа линия на защита срещу външни микроби.

5. Ограничете контактите с болни членове на семейството

Ако някой от вашето семейство се разболее от грип, предприемете следните стъпки, за да предотвратите разпространението на грипа:

• Дръжте болния вкъщи.
• Ограничете тесния контакт между болния човек и другите членове на семейството, доколкото можете, докато те са заразни. По принцип това е до една седмица, след като проявят симптоми.
• Променете режима на сън, ако е възможно.

Също така трябва да избягвате да споделяте следните неща от болния:

• кърпи
• кърпи
• съдове
• играчки
• прибори

6. Почистете дома си

Грипните микроби и вирусите обичат да дебнат предмети, които докосвате всеки ден. Ето няколко горещи точки за микроби:

• кухненски гъби
• покривки за съдове
• дъски за рязане
• домашни бюра
• етажи
• мивки
• тоалетни

Почиствайте и дезинфекцирайте тези горещи точки редовно. Можете да микровълните вашата кухненска гъба за една минута на висока настройка, за да запечатате микроби. Още по-добре, изхвърлете го.

Ако някой от вашето домакинство има грип, обърнете специално внимание, когато перете нещата си. Измийте добре съдовете и сребърните прибори на ръка или в съдомиялна машина. Не е нужно да перате отделно прането на болен човек, но се опитайте да избягвате да загребвате предмети и да ги държите плътно, преди да ги изперете. Използвайте сапун за пране и подсушете на горещо. Винаги мийте ръцете си веднага след работа с мръсно пране.

7. Практикувайте здравословни навици

Не забравяйте силата на здравословния начин на живот за борба с болестите. Следващите съвети могат да допринесат много за поддържането на здрава имунна система и семейството ви добре през този сезон на грипа.

• Спете много.
• Яжте добре, с много зеленчуци и плодове.
• Пийте много течности.
• Упражнявай се редовно.
• Управлявайте стреса си.

Вземането

Ваксинацията е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите разпространението на грипа. Здравословните лични хигиенни навици и честото почистване на дома също помагат за предпазване от грип. Ако някой от вашето домакинство получи грип, задръжте го вкъщи, дезинфекцирайте и почистете добре дома си и ограничете близкия контакт с този човек, когато е възможно.