Това ли е причина за безпокойство?
Спазмите на краката се причиняват от неудобно, болезнено спазмиране на мускулите в краката. Те често се появяват в сводовете на краката ви, на върха на краката ви или около пръстите на краката ви. Крампи като тези могат да ви спрат в следите, ограничавайки подвижността на краката ви и дори замразявайки мускулите в спазъм, докато спазът премине.
Понякога спазмите на краката обикновено не са причина за безпокойство и те изчезват с леко разтягане и масаж. Въпреки това, хроничните или повтарящи се крампи на краката трябва да бъдат оценени от Вашия лекар.
Причини за крампи на краката
Спазмите в краката ви могат да бъдат причинени от няколко различни състояния или задействания, включително:
Твърде тесни обувки
Ако краката ви са спазми, възможно е обувките ви да са прекалено стегнати. Прекалено стегнатите обувки могат да втрият мехури по краката ви и да прекъснат кръвообращението. Те също могат да създадат мускулни крампи в краката ви, защото движението ви е ограничено. Би трябвало да можете да мърдате с пръсти в обувките, а пръстите и краката ви да не заспиват, когато ги носите.
Ако сте забелязали, че обувките ви трият пръстите на краката и петите, ограничават движението ви, прекъсват кръвообращението или оставят вдлъбнатини в кожата ви, може да се наложи да проверите два пъти действителния си размер на крака спрямо размера на обувката, която носите. След това закупете чифт с подходящ размер.
Дехидратация
Дехидратирането може да доведе до спазми на краката (и други мускули). Тялото ви се дехидратира, когато не получавате достатъчно вода, за да функционират правилно вашите органи и тъкани. Тъй като дехидратирането означава, че мускулите ви не получават водата, от която се нуждаят, те започват да функционират неправилно, което причинява болката и спазмите, свързани с спазмите.
Пренебрегването на пиенето на достатъчно вода може да причини дехидратация. Можете също така да се дехидратирате, ако губите течност. Например, гастроентеритните инфекции, които ви карат да повръщате и имате диария, могат да причинят дехидратация.
Възможно е също така да се дехидратирате при тежки дейности (загуба на течност чрез пот) или от пренебрегване на правилното хидратиране при горещи температури. Симптомите на дехидратация включват:
- суха уста
- напукани устни
- суха кожа
- главоболие
- неприятно миришещ дъх
- намалено отделяне на урина
- тъмна, концентрирана урина
- втрисане
- висока температура
- глад за сладко
Вашият лекар може да провери вашата урина и жизнените показатели за диагностициране на дехидратация.
Пренапрежение
Ако упражнявате прекалено много или твърде силно, може да натоварите ненужно мускулите на краката си, което да доведе до спазми. Може да сте в отлична форма, но прекалената тренировка може да доведе до спазми.
От друга страна, може да не сте в отлична физическа форма и да правите твърде много, твърде бързо, също може да доведе до спазми. Умерете упражнението си и отстъпете, ако смятате, че може да натискате твърде силно.
Ниски нива на калий
Калият е електролит, който помага да се контролира функционирането на мускулните клетки и нервите. Наличието на ниско съдържание на калий може да причини мускулни спазми, особено в краката и краката.
Хроничното ниско съдържание на калий или хипокалиемията може да доведе до спазми в мускулите. Хипокалиемията не винаги причинява симптоми, когато е лека. Когато стане тежко, може да причини:
- умора
- спазми в мускулите
- запек
- слабост
- нарушен сърдечен ритъм (аритмия)
За да диагностицира хипокалиемия, Вашият лекар ще измери нивата на калий в кръвта и урината. Понякога ниските нива на калций и магнезий също могат да причинят мускулни крампи.
Увреждане на нервите
Увреждането на нервите в краката ви, известно още като периферна невропатия, може да причини болка, която може да бъде объркана с мускулни крампи. Това може да доведе до изтръпване, болезненост или слабост на краката и ръцете ви.
Диабетът често причинява увреждане на нервите, но може да бъде причинено и от излагане на токсини, генетични проблеми, нараняване или инфекция или метаболитни проблеми.
Увреждането на нервите се характеризира с болка, която:
- изгаря или се чувства студено
- изтръпване или убождане
- чувства се вцепенен
- пробожда
- се чувства изключително чувствителен към контакт
За да диагностицирате увреждане на нервите, ще трябва да се подложите на неврологичен преглед. Вашата координация, чувство за усещане, рефлекси, мускулен тонус и сила и стойка ще бъдат проверени като част от оценката. Вашият лекар също ще иска да проучи каква е основната причина за увреждането на нервите ви, за да може и тя да бъде управлявана.
Лекарства
Някои лекарства могат да предизвикат спазми на мускулите като страничен ефект. Те могат да включват:
- статини лекарства за висок холестерол, като Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor или Lipitor
- лекарства, които помагат на тялото ви да отдели излишната течност (диуретици), като Microzide и Lasix
- лекарства за астма, съдържащи албутерол или тербуталин
- Aricept за болестта на Алцхаймер
- лекарства за остеопороза, като Evista
- лекарства за лечение на миастения гравис, като простигмин
- лекарства за високо кръвно налягане и болки в гърдите, като Прокардия
- Лечение на болестта на Паркинсон като Тасмар
Ако приемате едно или повече от тези лекарства и смятате, че те могат да причинят крампи на краката ви, говорете с Вашия лекар.
Лечение на крампи на краката
Ако един от следните тригери или състояния причинява крампи на краката, Вашият лекар ще препоръча най-добрия курс на лечение.
Твърде тесни обувки
Ако обувките ви са прекалено тесни или лошо изработени, измервайте краката си и проверете отново размера, който носите, спрямо размера на обувката ви. Ако размерът е правилен, може да е, че обувките ви нямат подходящата опора. Може да се наложи да смените стилове или марки обувки и да добавите поддържащи стелки или опори за арки, за да облекчите спазмите.
Дехидратация
Ако сте диагностицирани с дехидратация, Вашият лекар ще Ви лекува според тежестта на Вашето състояние. За лека дехидратация може да бъдете инструктирани да пиете много допълнителна вода и да добавите електролитна напитка, за да помогнете за попълване на течности. Опитайте да направите тази вкусна електролитна напитка у дома.
Ако сте силно дехидратирани или не можете да задържите водата, Вашият лекар може да предпише интравенозни (IV) течности. В екстремни случаи може да бъдете хоспитализирани, докато симптомите отзвучат.
Пренапрежение
Ако се пренапрягате, Вашият лекар ще Ви препоръча да се успокоите. Въпреки че вероятно ще трябва да продължите да тренирате, може да се наложи да намалите колко правите, докато мускулите ви са готови да поемат повече.
Ниски нива на хранителни вещества
Ако ниските нива на калий (хипокалиемия), калций (хипокалциемия) или магнезий (хипомагнезиемия) причиняват мускулни крампи, Вашият лекар може да препоръча добавки. При леки случаи пероралните добавки ще повишат нивата ви. При тежки случаи може да се наложи IV калий.
Увреждане на нервите
Ако Вашият лекар диагностицира увреждането на нервите като причина за болката в краката Ви, той ще иска да посочи причината за това. Лекарствата за облекчаване на болката, локалните кремове (като капсаицин или лидокаин), антидепресантите и лекарствата, използвани за епилепсия, могат да помогнат за облекчаване на нервната болка от периферната невропатия. Други лечения за невропатия могат да включват:
- физиотерапия
- хирургия
- плазмафереза
- TENS терапия
- IV имунен глобулин
Лекарства
Ако Вашият лекар установи, че Вашето лекарство причинява спазми в краката Ви, може да поиска да промени Вашата рецепта. По този начин те могат да оценят възможните странични ефекти на новото лекарство и дали това също ще доведе до крампи на краката ви.
Вземането
Ако редовно изпитвате крампи на краката, особено ако те изтощават, уговорете среща с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне да установите какво причинява спазмите, за да можете да се върнете към обичайното си качество на живот. Ако все още нямате лекар за първична помощ, инструментът Healthline FindCare може да ви помогне да намерите лекар във вашия район.
Ако имате само случайни спазми, те вероятно не са причина за безпокойство, но е добра идея да изключите прости проблеми (като пренапрежение или неподходящи обувки), които биха могли да ги причинят. Ако това не реши проблема или ако спазмите продължават да се влошават и зачестяват, свържете се с Вашия лекар.
.jpg)
.jpg)