Витаминните добавки са изключително популярни по целия свят. Много хора вярват, че приемането на витамини може да подобри здравето или да компенсира лошата диета.
Има няколко различни вида витамини, включително дъвкателни дъвки.
Витамините с клей са с приятен вкус и са лесни за приемане. Повечето сортове обаче съдържат добавени захари и може да не посочват точно съдържанието на хранителни вещества на етикетите си.
Тази статия ви казва дали смолистите витамини са полезни или вредни за вашето здраве.
Какво представляват витамините на венците?
Витамините на дъвка са дъвчащи витамини, които имат текстура и вкус, подобни на смолистите бонбони и се предлагат в различни вкусове, цветове и форми.
Те са един от най-популярните видове витамини.
Тези витамини се харесват на деца - както и на възрастни - които може да не харесват преглъщането на хапчета.
Клейките витамини обикновено се правят от желатин, царевично нишесте, вода, захар и добавени оцветители. Популярните вкусове включват лимон, малина, череша и портокал.
Те могат да включват няколко витамини и минерали или само няколко избрани хранителни вещества, като витамин D и калций.
Можете да закупите смолисти витамини онлайн и най-много магазини за хранителни добавки или здравословни храни. Цената на смолистите витамини варира в зависимост от марката, но е сравнима с цената на другите мултивитамини, варираща от приблизително 0,05–0,10 долара на смолист.
ОбобщениеВитамините с клей са дъвчащи витамини, които се предлагат в различни цветове, вкусове и форми. Те се консумират както от деца, така и от възрастни.
Потенциални ползи
Витамините на смолистите имат няколко предимства, включително желания вкус и хранителните вещества, които осигуряват.
Може да осигури полезни хранителни вещества
Тъй като са заредени с хранителни вещества, смолистите витамини може да са от полза за някои популации.
Много хора консумират витамини, за да са сигурни, че получават всички необходими хранителни вещества.
Въпреки че това е често срещана практика, изследванията показват, че повечето хора, които се хранят балансирано, не трябва да приемат мултивитамини.
Някои хора обаче могат да се възползват от добавки, включително тези, които не ядат определени храни, борят се да усвоят някои хранителни вещества или имат повишени нужди от хранителни вещества. Засегнатите групи включват вегани, възрастни възрастни и бременни жени.
Витамините с гуми са добра алтернатива на хапчетата за тези популации.
Вкусен и лесен за приемане
Много хора предпочитат смолистите витамини пред хапчетата поради плодовите им вкусове и вкуса, подобен на бонбони.
Това е една от причините те да се харесат на деца, които иначе могат да бъдат придирчиви.
Освен това смолистите витамини са лесни за дъвчене и обикновено могат да се приемат от хора, които имат затруднения с преглъщането на хапчета.
Като такива, смолистите витамини могат да бъдат по-прости както за деца, така и за възрастни, за да се добавят към техните процедури и да се консумират по-последователно от другите мултивитамини.
ОбобщениеВитамините с клей могат да осигурят полезни хранителни вещества, да имат желан вкус и да се дъвчат лесно.
Потенциални недостатъци
Въпреки че смолистите витамини може да са добра идея за определени хора, те имат някои недостатъци.
Може да съдържа добавени захари, захарни алкохоли или хранителни оцветители
Привлекателният вкус на смолистите витамини обикновено идва от добавените захари.
Например, едно популярно разнообразие от детски гумени мултивитамини съдържа три различни вида добавени захари и може да се похвали с 3 грама захар и 15 калории на смолист.
Консумацията на твърде много добавена захар е свързана със затлъстяването, сърдечните заболявания и зъбните кухини.
Следователно Американската сърдечна асоциация (AHA) предлага не повече от 9 чаени лъжички (37,5 грама) добавена захар на ден за мъже, не повече от 6 чаени лъжички (25 грама) на ден за жени и под 6 чаени лъжички на ден за деца на възраст 2–18.
Докато добавената захар в смолистите витамини може да не изглежда като голямо количество, тя може да допринесе за прекомерна консумация на захар - особено ако приемате повече от един смолист витамин на ден и ядете други храни с добавени захари.
За да се намали количеството на добавените захари в смолистите витамини, някои производители могат вместо това да добавят захарни алкохоли. Дори ако витаминът е етикетиран без захар, той все пак може да съдържа захарни алкохоли, които са посочени под общите въглехидрати на етикета.
Прекомерната консумация на захарни алкохоли може да доведе до диария, гадене, подуване на корема и други нежелани храносмилателни симптоми при някои хора.
И накрая, смолистите витамини могат да съдържат изкуствени оцветители за храна. Докато изследванията са смесени, някои изследвания свързват хранителните багрила с поведенческите проблеми при децата.
Може да съдържа различни количества хранителни вещества от посочените
Тъй като смолистите витамини не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), хранителните вещества, които те съдържат, може да не съвпадат с това, което е на етикетите им.
Всъщност, скорошен доклад установи, че 80% от тестваните витаминни смоли нямат същите количества витамини и минерали, както са изброени на етикетите им.
По-специално, смолистите витамини могат да съдържат по-малко хранителни вещества, отколкото потребителите карат да вярват.
Това е отчасти защото производителите не могат да опаковат толкова много витамини и минерали, когато трябва да добавят захари, оцветители и други пълнители, които се използват за поддържане на смолиста текстура.
В сравнение с други мултивитамини, смолистите витамини имат по-малко общи хранителни вещества. Например, популярна марка витаминни витамини за възрастни има само 11 хранителни вещества в сравнение с над 30 хранителни вещества в мултивитамините на същата марка.
Лесно за преяждане
Прекомерната консумация на смолисти витамини може да ви изложи на риск от получаване на твърде много определени хранителни вещества, особено ако ядете и храни, вече обогатени с витамини и минерали.
Това може да доведе до токсичност на витамини или минерали, което може да навреди на тялото ви.
По-специално, консумирането на повече от препоръчителните количества на мастноразтворимите витамини A, D, E и K може да бъде опасно, тъй като те могат да се съхраняват в телесните мазнини и тъкани.
Това е особено загрижено за малките деца, които могат да гледат на смолистите витамини като бонбони и да ядат повече от препоръчаната доза. Тъй като децата се нуждаят от по-малки количества хранителни вещества, отколкото възрастните, те са по-податливи на витаминна и минерална токсичност.
Всъщност едно проучване отчита поне три случая на токсичност на витамин А поради прекомерна консумация на витамини, подобни на бонбони при деца.
ОбобщениеКлейките витамини могат да бъдат направени с добавени захари, захарни алкохоли, изкуствени оцветители и пълнители. Освен това те могат да съдържат по-малко хранителни вещества, отколкото си мислите, и могат лесно да се преяждат.
Трябва ли да ги вземете?
За по-голямата част от хората, които се хранят добре балансирано, витаминните смоли са излишни.
Приемът на смолисти витамини обаче може да бъде от полза за определени популации, включително тези, които имат недостиг на хранителни вещества, проблеми с усвояването или повишени нужди от хранителни вещества.
Витамините с клей също могат да бъдат полезни за деца, които са придирчиви и не консумират адекватна диета, както и за тези, които имат затруднения с преглъщането на хапчета.
Важно е обаче да предпазите децата от ядене на твърде много смолисти витамини, тъй като свръхконсумацията може да причини токсичност на витамини или минерали.
Имайки предвид това, може би е най-добре да държите гумите далеч от обсега на малки деца или да обсъждате приема на витамини с по-големи деца.
Ако се интересувате от изпробване на смолисти витамини, имайте предвид, че те не са строго регулирани.
За да изберете качествена марка, потърсете сортове с ниско съдържание на захар със сертифициране на трети страни от групи като NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com или Групата за контрол на забранените вещества (BSCG).
ОбобщениеВитаминните смоли обикновено не са необходими за хора, които се хранят по подходящ начин, но могат да се възползват от тези, които не получават достатъчно хранителни вещества от храната или имат дефицит.
Долния ред
Витамините с клей са лесни за приемане и се предлагат в различни цветове и плодови вкусове.
Въпреки че са ненужни за повечето хора, те могат да помогнат на определени популации, като вегани и възрастни хора.
Те обаче могат да съдържат по-малко хранителни вещества от другите мултивитамини и често са пълни със захари и други добавки.
Ако се интересувате от изпробване на смолисти витамини, потърсете марки с ниско съдържание на захар и тествани от трета страна.
