Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Кетогенната диета е популярен начин на хранене, често използван за подпомагане на загуба на тегло, стабилизиране на нивата на кръвната захар и контрол на гърчовете.
Това включва значително намаляване на приема на въглехидрати и ядене на голямо количество мазнини, за да влезете в кетоза, метаболитно състояние, при което тялото ви изгаря мазнини за гориво вместо въглехидрати.
За тези, които са на кетогенна диета, услугите за доставка на храна може да изглеждат като лесен начин да спестят време и да се насладят на домашно приготвени ястия.
Не всички услуги за доставка на храна обаче са подходящи за стандартна кетогенна диета.
HelloFresh е услуга за доставка на комплекти за хранене, която предоставя лесни за следване рецепти и висококачествени, пропорционални съставки.
Те предлагат няколко планове и разнообразни ястия от седмичното си меню, включително опции, които са вегетариански, подходящи за семейства, калорични или бързи и лесни.
Тази статия разглежда дали HelloFresh е подходящ за кето и какви модификации можете да направите, за да сте сигурни, че отговаря на вашата диета.
Повечето ястия не са подходящи за кето
HelloFresh предлага разнообразие от ястия, които можете да смесите и съчетаете, за да създадете персонализирано седмично меню.
Въпреки че предлагат опции за някои диетични ограничения, в момента няма налично меню с ниско съдържание на въглехидрати или кетоген.
Повечето комплекти за хранене са съставени от протеинов източник, някои зеленчуци и нишесте, като хляб, тестени изделия, ориз, тортили или картофи.
Те също често съдържат съставки като гуакамоле, заквасена сметана, сирене, зехтин или масло, всички от които могат да бъдат полезни за увеличаване на приема на мазнини при кетогенната диета.
По отношение на съдържанието на въглехидрати, предложенията на HelloFresh обикновено осигуряват 50–120 грама въглехидрати на хранене.
Те също така предлагат някои опции с ниско съдържание на въглехидрати, които съдържат 25-50 грама въглехидрати на порция. Тези ястия обаче не се предлагат всяка седмица.
Като се има предвид, че кетогенните диети обикновено изискват дневен прием на въглехидрати от 50 грама или по-малко, повечето ястия HelloFresh - дори опциите с ниско съдържание на въглехидрати - не биха подхождали на стандартна кетогенна диета, без да се правят някои модификации.
обобщениеПовечето ястия на HelloFresh осигуряват 50–120 грама въглехидрати на порция, което не отговаря на кето диета. Те също така предлагат опции с ниско съдържание на въглехидрати с 25-50 грама въглехидрати на порция, но те не се предлагат всяка седмица.
Възможни са модификации
Повечето ястия HelloFresh не са подходящи за кето.
Можете обаче да направите няколко модификации на рецепти у дома, за да сте сигурни, че те се вписват в кетогенна диета.
Тъй като приготвяте ястията сами, можете да поръчате комплекти за хранене такива, каквито са, и лесно да сменяте или пропускате определени съставки, за да намалите съдържанието на въглехидрати.
Въпреки че това може да е неудобно, ако готвите за себе си, това може да е добър вариант за семейства, в които само един или двама души спазват кетогенната диета.
Например в рецепти, които включват печени или картофено пюре, можете да използвате други зеленчуци с по-ниско съдържание на въглехидрати, като ряпа, карфиол или целина.
За бургери, бурито и тако рецепти можете да търгувате с кифли с високо съдържание на въглехидрати и тортили за марули.
Зърна като ориз, киноа и кус-кус също могат да бъдат заменени за богати зеленчуци като карфиол, броколи, рутабага или зеле.
Когато избирате седмичното си меню, просто потърсете рецепти, които лесно могат да бъдат модифицирани с нисковъглехидратни съставки.
Можете също така да увеличите съдържанието на мазнини в рецептите, като залеете масло върху зеленчуци, смесите в дресинг с високо съдържание на мазнини или добавите ядки, семена или авокадо.
Хранителна информация за всеки комплект за хранене също е на разположение, за да ви помогне да вземете информирани решения при създаването на менюто си.
обобщениеВъпреки че повечето ястия HelloFresh не са подходящи за кето, можете лесно да модифицирате определени рецепти у дома, за да помогнете за намаляване на съдържанието на въглехидрати и добавяне на повече мазнини.
Долния ред
HelloFresh предлага балансирани ястия, които отразяват препоръките за хранене за американците. Повечето ястия съдържат протеинов източник, някои зеленчуци и нишесте, като хляб, тестени изделия, ориз, тортили или картофи.
Въпреки че са налични някои опции с ниско съдържание на въглехидрати, повечето ястия на HelloFresh са твърде богати на въглехидрати, за да се впишат в стандартна кетогенна диета.
Можете обаче да направите няколко модификации на рецептите на HelloFresh, за да помогнете за намаляване на съдържанието на въглехидрати и да добавите повече мазнини към храната си, когато спазвате кетогенна диета.
Като алтернатива можете да изберете други услуги за доставка на храна, които се грижат специално за кетогенната диета, включително Green Chef, Factor 75 или Snap Kitchen.
Ако искате да опитате HelloFresh, започнете тук.
--and-how-to-eat-it.jpg)
