Hoodia gordonii, известен също като „шапката на Бушман“ и „Кралицата на Намиб“, е сукулент в Апоцинацеи семейство цъфтящи растения.
През този век худията преминава от това, че се смята за нищо повече от пусто пустинно растение с миризма и е възхвалявана като естествена хранителна добавка, за която се смята, че потиска апетита и увеличава загубата на тегло.
И все пак може да се чудите как и дали работи и дали е безопасно.
Тази статия изследва какво казват доказателствата за худия.
Какво е худия?
Hoodia gordonii е бодливо сочно растение, което расте в пустинята Калахари из Ангола, Ботсвана, Южна Африка и Намибия.
Той има месести стъбла, покрити с малки бодлички и покрити с цветни месести цветове, които миришат на гнило месо, за да привлекат мухи за опрашване.
Заводът привлече вниманието в началото на 2000-те години, тъй като анекдотични доказателства сочат, че хората от Хойсан в Южна Африка и Намибия - номадска група ловци-събирачи - ядат малки парченца от стъблата, за да потиснат глада по време на дълъг лов от 30-те години на миналия век.
Това доведе до комерсиализацията на екстракта от растението като хранителна добавка с предпоставката, че той естествено намалява апетита, като по този начин увеличава загубата на тегло.
Можете да намерите добавки с худия в магазините на дребно и онлайн под формата на таблетки, чай, течен екстракт, прах и пластир.
ОбобщениеHoodia, сочно растение, което расте в пустинята Калахари, стана популярно със своите предполагаеми ефекти за намаляване на апетита. Продава се под формата на таблетки, чай, течен екстракт, прах и пластир, за да се увеличи загубата на тегло.
Предимства и употреба
Както споменахме, най-популярното предполагаемо предимство на худията е способността му да намалява глада. По този начин се предлага на пазара и се продава като добавка за отслабване.
И все пак научните доказателства са оскъдни и не подкрепят напълно твърдението. Нещо повече, как точно худията може да намали глада, все още е неизвестно, въпреки че изследванията предполагат два потенциални пътя.
Първо се предполага, че молекула от растението, наречена P57, стимулира централната нервна система чрез увеличаване на нивата на аденозин трифосфат (ATP) в хипоталамуса - част от мозъка ви, която регулира метаболитните процеси.
АТФ е молекула, която осигурява енергия на клетките ви, поради което е известна и като енергийна валута на тялото. Смята се, че повишените нива на него могат да намалят глада, като подлъжат мозъка да мисли, че сте имали достатъчно за ядене.
Независимо от това, проучването, което прави това твърдение, е проведено при плъхове и P57 е инжектиран директно в мозъка им. Междувременно други проучвания с животни показват, че стомашната киселина разгражда P57 и по този начин не се открива в мозъка, ако се консумира през устата.
Вторият начин, по който худията може да намали глада, е свързан с две допълнителни молекули, открити в растението - H.g.-12 и H.g.-20. Изследванията на епруветки и животни показват, че тези съединения подпомагат секрецията на холецистокинин (CCK) в червата.
CCK е хормон, който регулира глада ви. Повишаването на нивата на CCK стимулира чувството за ситост, което ви кара да спрете да ядете. Напротив, ниските нива на този хормон забавят чувството за ситост, което ви кара да ядете повече.
Въпреки това, повечето налични проучвания са проведени при плъхове и не всички от тях показват обещаващи резултати.
Например, едно такова проучване установява, че приемането на растението води не само до загуба на телесна мастна тъкан, но и до мускулна маса. Това е нежелателно, тъй като мускулите помагат да се поддържа здраво тяло.
Що се отнася до изследванията при хора, има само едно 15-дневно проучване, проведено при 49 жени. Няма значителни разлики в телесното тегло или приема на храна между тези, които са получавали 1,11 грама пречистен екстракт от худия два пъти дневно и контролната група.
Също така си струва да се спомене, че въпреки че анекдотични доказателства сочат, че худията е била използвана като лечение на туберкулоза, както и че медът от нейните цветя е бил използван за лечение на рак, нито едно научно доказателство не подкрепя тези твърдения.
ОбобщениеHoodia се използва най-вече като добавка за отслабване. Въпреки това не е напълно изяснено как и дали действа и има малко налични изследвания при хората, които да подкрепят предполагаемите ползи.
Предпазни мерки, странични ефекти и дозировка
Както при повечето хранителни добавки, худията не е одобрена от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Освен това, докато традиционната употреба на прясна худия от хората от Хойсан може да означава, че тя е безопасна за консумация от човека, изследванията показват друго.
В единственото човешко проучване с растението приемът на пречистен екстракт от худия причинява множество странични ефекти, включително гадене, световъртеж, повръщане и кожни реакции.
Той също така причини значително повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
Нещо повече, едно проучване предполага, че ефектите на hoodia върху апетита и загубата на тегло могат да бъдат симптом на по-тежък, но неизвестен, неблагоприятен ефект.
Предвид общата липса на информация, приемането на добавката за отслабване не се препоръчва, особено за бременни и кърмещи жени.
Освен това хората, приемащи лекарства за контрол на кръвната захар и сърдечни или чернодробни заболявания, трябва да се пазят от добавката, тъй като тя може да попречи на лечението им.
Понастоящем няма достатъчно човешки изследвания, за да се определи безопасна или евентуално ефективна доза худия.
ОбобщениеКонсумирането на худия може да причини нежелани странични ефекти, включително гадене, световъртеж, повръщане, кожни реакции, повишен сърдечен ритъм и високо кръвно налягане. Необходими са повече изследвания, за да се определи безопасна доза, ако има такава.
Долния ред
Hoodia, сукулент, който прилича на кактус, расте в пустинята Калахари.
Приемът му от номадски ловци-събирачи, за които се твърди, че го използват за потискане на глада по време на дълъг лов, е довел до неговата популярност и широко разпространение като добавка за отслабване.
Въпреки това са проведени малко научни доказателства при хора в подкрепа на този ефект и наличните изследвания показват широк спектър от нежелани странични ефекти.
Въпреки че може да намерите добавки с худия в чай, капсула, прах, течен екстракт и форма на пластир, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да ги консумирате.
