Кой е най-ефективният начин да почистите езика си

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Почистването на езика се практикува в източния свят от стотици години. Проучванията показват, че редовното почистване на езика може да намали нежеланите бактерии в устата, които могат да доведат до лош дъх, покрит език, натрупване на плака и други здравословни състояния в устата.

Някои изследвания казват, че стъргалките за език са най-ефективният инструмент за използване. Можете обаче да използвате четки за зъби и води за уста, за да почистите езика си.

Продължавайте да четете, за да научите повече за тези методи за почистване на езика, техните предимства и как да ги използвате.

Най-добрите практики за орално здраве

В допълнение към почистването на езика, доброто здраве на устната кухина включва:

• измиване на зъбите два пъти дневно с помощта на паста за зъби с флуор
• ежедневна почистване на зъбите с конец
• хранене на добре балансирана и питателна диета
• посещение на вашия зъболекар поне два пъти годишно за професионално почистване и устен преглед

Скреперите за език са най-ефективни

Както скреперите за език, така и четките за зъби могат да елиминират бактериите по езика, но повечето проучвания са установили, че използването на скрепер за език е по-ефективно от използването на четка за зъби.

Преглед от 2006 г. изследва две проучвания за почистване на езика и лош дъх и установява, че стъргалките и почистващите препарати за език са по-ефективни от четките за зъби за намаляване на летливите сярни съединения, които причиняват миризми от дъха.

Ето как да почистите езика си с помощта на скрепер за език:

1. Изберете инструмент за изстъргване на език. Това може да е пластмаса или метал. Може да е огънат наполовина, като прави V-образна форма или да има дръжка със заоблен ръб отгоре. Пазарувайте онлайн за стъргалки за език.
2. Издърпайте езика си, доколкото можете.
3. Поставете скрепера на езика си към задната част на езика.
4. Натиснете скрепера на езика си и го придвижете към предната част на езика си, докато оказвате натиск.
5. Прокарайте скрепера за език под топла вода, за да изчистите остатъците и бактериите от устройството. Изплюйте излишната слюнка, която може да се е натрупала по време на изстъргване на езика.
6. Повторете стъпки от 2 до 5 още няколко пъти. Ако е необходимо, коригирайте поставянето на скрепера на езика си и натиска, който оказвате върху него, за да предотвратите рефлекс.
7. Почистете скрепера за език и го съхранявайте за следващата употреба. Можете да изстържете езика си веднъж или два пъти на ден. Ако по време на процеса изтръпвате, може да искате да изстържете езика си преди закуска, за да избегнете повръщане.

Как да почистите езика си с четка за зъби

Въпреки че използването на четка за зъби може да е по-малко ефективно от използването на скрепер за език, може да ви е по-лесно да го използвате - особено ако вече миете зъбите си два пъти на ден.

Ето как да почистите езика си с четка за зъби:

• Изберете четка за зъби с мека четина; пазарувайте четки онлайн.
• Изплезете езика си, докъдето стига.
• Поставете четката за зъби в задната част на езика.
• Четкайте леко напред и назад по езика си.
• Изплюйте слюнката, която се появява по време на четкане и изплакнете четката за зъби с топла вода.
• Почиствайте езика си толкова често, колкото си миете зъбите.

Може да искате да измиете с 1 част водороден прекис и 5 части вода веднъж на ден, ако езикът ви е обезцветен. След този вид почистване трябва да изплакнете устата си с вода.

Може ли устните изплаквания за уста да почистят езика ви?

Изплакванията на устата - особено когато се комбинират с четкане на зъби - могат да помогнат за почистване на езика и други части на устата.

Помислете за използването на терапевтична вода за уста, съдържаща активни съставки, за да унищожите бактериите в устата си, които могат да причинят лош дъх и други състояния. Можете да намерите вода за уста на гише или онлайн.

Можете също така да помолите Вашия лекар или зъболекар да Ви предпише такъв. Следвайте инструкциите за вода за уста за най-добра грижа за устната кухина.

Ползи от почистването на езика

Няколко проучвания посочват ползите от почистването на езика ви:

Намалява серните съединения, които причиняват лош дъх

Изследване от 2004 г. в Journal of Periodontology заключава, че използването на скрепер за език е помогнало за намаляване на летливите сярни съединения, които причиняват лош дъх. Скрепер за език премахна 75% от тези съединения, а четка за зъби - 45% от тях.

Намалява бактериите на езика

Проучване от 2014 г. в BMC Oral Health установи, че почистването на езика намалява бактериите по езика, но нивата остават ниски само ако почистването на езика се извършва редовно. Статията заключава, че трябва както да си миете зъбите, така и да почиствате езика си редовно за добро устно здраве.

Допринася за по-свежа уста

Американската стоматологична асоциация не отъждествява почистването на езика с намаляването на лошия дъх, но заключава, че почистването на езика ви може да допринесе за по-свежа уста, на която може да се насладите.

Намалява плаката

Проучване от 2013 г. на плака при деца в International Journal of Clinical Pediatric Dentistry установи, че редовното почистване на езика чрез четка за зъби или скрепер намалява нивата на плаката.

Може да промени възприятията за вкус

Почистването на езика може да промени възприятията ви за вкус, особено на захароза и лимонена киселина, според едно проучване.

Кога да посетите зъболекар

Ако забележите някакви необичайни промени в езика си, трябва да посетите лекар или зъболекар. Например посетете лекар, ако езикът ви:

• изглежда бял или развива бели петна; някои състояния, причиняващи това, включват орална млечница, левкоплакия, орален лишей планус и рак на устната кухина
• изглежда червено или развива червени или розови петна; това може да е географски език или друго условие
• изглежда гладка или лъскава
• изглежда жълт, черен или космат
• е наранен от травма
• е възпалено или развива рани или бучки, които не се разрешават след няколко седмици
• тежки изгаряния

За вкъщи

Независимо дали използвате скрепер за език, четка за зъби или устно изплакване на устата, почистването на езика е добро допълнение към ежедневните ви здравни практики. Почистването на езика веднъж или два пъти на ден може да ви помогне да намалите лошия дъх и риска от кариес, както и да допринесе за усещането за чистота в устата.

Ако забележите някакви необичайни промени в езика си, не се колебайте да говорите с лекар или зъболекар.