Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Телесната температура измерва способността на тялото да генерира и да се отърве от топлината. Нормалната температура често се посочва като 98,6 ° F, но може да бъде малко по-ниска или по-висока. Средната температура на възрастните е между 97,8 ° F и 99,0 ° F.
Обикновено вашият хипоталамус и автономната нервна система поддържат тялото ви в рамките на градус или два от нормалната ви температура. Има обаче моменти, когато телесната топлина се повишава. Това състояние е известно като топлинен стрес.
Топлинният стрес може да се дължи на екстремна топлина, определени храни или други фактори. Продължете да четете, за да научите повече за причините за високата телесна топлина и какво можете да направите, за да намерите облекчение.
Причини телесната температура може да се повиши
Няколко фактора могат да доведат до повишаване на телесната температура. Ето няколко често срещани причини за топлинен стрес:
- Наличие на възпалително заболяване, като инфекция. Подобно заболяване може да доведе до треска, което е един индикатор, че в тялото ви се случва нещо необичайно.
- Наличие на нарушение на щитовидната жлеза, известно като хипертиреоидизъм. Това кара тялото ви да произвежда твърде много хормон на щитовидната жлеза.
- Прекарване на времето в изключително горещо и влажно време. Особено вероятно е да сте прекарали време на пряка слънчева светлина или сте се занимавали с физическа активност.
- Носенето на плътно прилепнало, синтетично облекло. Тези видове тъкани улавят влагата и не дишат лесно, особено ако са стегнати.
- Хранене с пикантна, мазна или пържена храна. Освен това ядките, месото и други храни с високо съдържание на протеини могат да допринесат за топлинния стрес.
- Консумирането на напитки с кофеин или алкохол.
- Извършване на интензивни физически упражнения. Това може да доведе до увеличаване на топлината, тъй като активните мускули и свързаната с тях дейност на кръвообращението създават много топлина.
- Наличие на определени медицински състояния, които влияят на телесната Ви температура, като видове артрит, левкемия и неврологични разстройства.
- Прием на лекарства, които причиняват високи телесни температури, като някои антибиотици, опиоиди и антихистамини.
- Дехидратирани. Дехидратацията може да намали способността на тялото ви да се поти, за да ви охлади и да поддържа нормална температура.
Как да намалим бързо телесната топлина
Сигурно знаете колко е важно да хидратирате с вода, когато имате топлинен стрес. Има много други начини да намалите бързо и телесната си топлина. Следните домашни средства са лесни и ефективни начини да победите жегата.
Студена баня за крака
Поставянето на краката в студена баня за крака охлажда тялото ви и ви позволява да седнете и да се отпуснете. Просто добавете студена вода и кубчета лед в кофа с вода. Потопете краката си и киснете до 20 минути. Добавете няколко капки етерично масло от мента за допълнителен охлаждащ ефект.
Кокосова вода
Пиенето на кокосова вода е чудесен начин да освежите и съживите тялото си. Витамините, минералите и електролитите в кокосовата вода го правят ефективен начин за рехидратиране и енергизиране на тялото ви, когато имате топлинен стрес. Кокосовата вода има и много други предимства.
Мента
Ментата е известна със своите охлаждащи свойства поради високото си съдържание на ментол, което кара човек да има усещането, че се чувства по-хладен. Можете да си приготвите топъл или леден ментов чай и да го пиете през целия ден. Докато горещият чай може да ви кара да се чувствате по-горещи, пиенето на топли напитки може да ви помогне да се потите повече и да охладите тялото си.
Купете чай от мента тук.
Хидратиращи храни
Яжте много храни с високо съдържание на вода. Плодове като пъпеш, диня и ягоди са добри варианти.
Опитайте да ядете много зеленчуци като целина, краставица и карфиол. Можете да ядете тези храни сурови в салата. Като алтернатива, добавете малко лед, за да ги включите в здравословно смути, тъй като киселото мляко е и охлаждаща храна.
Ситали дъх
Тази йога техника на дишане има охлаждащ ефект върху тялото и ума ви. Дишането на Ситали ви помага да се отпуснете и да се охладите както физически, така и психически.
Да го направя:
- Седнете в удобно седнало положение.
- Изплезете езика си и навийте външните ръбове заедно, подобно на кок хот-дог.
- Ако езикът ви не се извива по този начин, можете да напукате устните си.
- Вдишайте бавно през устата си.
- След това издишайте през носа.
- Това е един кръг.
- Продължете да дишате така до 5 минути.
Облечете се съответно
Играйте го хладно в шапка с широка периферия и слънчеви очила, ако ще бъдете на пряка слънчева светлина. Можете дори да носите чадър или чадър.
Носете широки, леко оцветени дрехи от естествени материи като памук, лен или коприна. Полусинтетика като коприна и модал също може да се носи за борба с телесната топлина. Учените разработват тъкани, създадени специално, за да ви охладят, като платове за терморегулиране. Продуктите, направени с този вид тъкани, често са предназначени за спорт и дейности на открито.
Алое вера
Листата и вътрешният гел на това лечебно растение могат да помогнат за понижаване на телесната температура.
Можете да нанесете гел от алое вера върху кожата си за охлаждащ ефект. Или използвайте вътрешния гел от прясно растение или чист гел от алое вера. За допълнителни предимства го съхранявайте в хладилник преди нанасяне.
Алое вера може да се консумира и вътрешно. Използвайте 2 супени лъжици пресен гел от алое вера на чаша вода, за да направите напитка.
Купете готови напитки от алое вера тук.
Мътеница
Пиенето на мътеница може да помогне за охлаждане на тялото и подобряване на метаболизма. Освен това е пълен с пробиотици (традиционна мътеница), витамини и минерали, които ще ви помогнат да възстановите естествената енергия на тялото си, ако се чувствате изтощени от топлината.
Опитайте да изпиете чаша студена мътеница. Добавянето на мед или кисело мляко не е задължително, но може да направи вкуса ви по-вкусен.
Сминдух
Отпиването на чаша чай от сминдух може да ви помогне да се потите, което ви позволява да се охладите. Ако не ви харесва идеята да пиете топла напитка, можете да приготвите чая предварително и да го охладите в хладилника, преди да го изпиете.
Сминдухът може да бъде полезен и за избавяне от излишната течност и детоксикация на тялото.
Купете чай от сминдух тук.
Чили
Въпреки че яденето на пикантна храна може да ви накара да се почувствате топло, това може да помогне и за понижаване на телесната температура. Това е така, защото капсаицинът в лют червен пипер изпраща съобщения до мозъка, за да сигнализира, че тялото ви е прегряло. Това ви кара да се потите повече от нормалното и води до охлаждащ ефект.
Вземането
Тези лекарства трябва да ви помогнат да се охладите, ако усещате топлина. Ако телесната температура изглежда необичайна по неопределена причина или не се охлаждате, след като опитате някои от тези лекарства, потърсете Вашия лекар. Това е особено важно, ако:
- имате основно медицинско състояние
- сте на възраст над 65 години
- сте бременна или кърмите
- това се случва при малки деца или бебета
Топлинният стрес може да се превърне в топлинно изтощение или топлинен удар, ако не се лекува, затова потърсете помощ, ако вие или любим човек изпитвате изключителен дискомфорт, който не облекчава. Освен това научете признаците и симптомите на спешни ситуации.
