Забременяването е прост процес, нали? Сперматозоидите се срещат с яйцеклетка (ако приемем, че сте изпуснали едно), настъпва оплождане, имплантиране се извършва и voilà, вие сте бременна.
Е, да и не. Въпреки че стъпките са правилни, този процес не винаги се случва, когато искате, а за милиони жени може да отнеме месеци, ако не и години, за да забременеят.
Въпреки че сексът всеки ден по време на прозореца за овулация може да звучи примамливо, след няколко месеца това може да доведе до много стрес, особено ако тестовете продължават да се връщат отрицателни. Ето защо много жени гледат на естествени методи като масаж на самоплодие, за да увеличат шансовете за забременяване.
Какво представляват самомасажите за плодовитост?
Масажът за плодовитост е вид масаж, насочен към подобряване на здравето и плодовитостта чрез силата на допир, според експерта по китайска медицина и акупунктурист Цао-Лин Мой.
„Физическото докосване докосва нервната система и може да отдели приятни за здравето химикали в мозъка, да увеличи циркулацията и лимфния поток, да осъзнае тялото и себе си, да подобри съня, да подпомогне храносмилането и да осигури облекчаване на стреса“, казва тя.
Това „докосване“ може да включва масажни техники, включително релаксация или шведски масаж, които могат да помогнат:
- подобряване на кръвообращението
- отпуснете нервната система
- облекчаване на стреса (голям проблем с плодовитостта)
- насърчаване на цялостното здраве и благосъстояние
Той може да приеме формата на рефлексотерапия, която изисква от практикуващите да масажират точки на ръцете, краката или ушите, за да получат достъп до органите на тялото.
Масажите за плодовитост често включват акупресура, която, според Мой, действа чрез деблокиране на потоците ци (или жизнената енергия) по меридиана или чрез натискане на определени точки, свързани с орган или телесна система, за да се постигне баланс.
Масажите за самоплодност са просто масажи за плодородие, които можете да правите без друг човек или масажист.
Какви са ползите от самомасажа за плодовитостта?
Учените все още не са установили доказани ползи от масажи за самоплодност, основани на изследвания. Има обаче някои анекдотични ползи, които си струва да се обмислят.
За жените Мой казва, че притокът на кръв към матката и яйчниците помага за репродуктивната функция. За мъжете Мой добавя, че циркулацията в тестисите, както и температурата, влияят върху производството на сперматозоиди.„Това е част от система, свързана със здравната система на цялото тяло“, казва тя.
Други предполагаеми ползи от масажа със самоплодност могат да включват:
- да имате по-голям шанс за успех спрямо това да не правите нищо (независимо дали това е „плацебо ефектът“ или не)
- практикуване на самообслужване (толкова важно при справяне с безплодието)
- развиване на повече информираност за случващото се в тялото ви
- облекчаване на стреса и безпокойството около плодовитостта
- засилване на връзката ум-тяло
- редовно подобряване на кръвообращението и лимфата към репродуктивните органи
- става по-инициативен и овластен
Изследване на самомасажите за плодовитост
Мразим да бъдем носители на лоши новини. Но за съжаление, малко или никакво изследване подкрепя идеята, че масажите за самоплодност ви помагат да забременеете.
Въпреки това, масажът предлага многобройни проучени ползи като цяло. Това може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса, като и двата са важни фактори, когато се опитвате да забременеете.
Проучванията показват, че жените с безплодие често са изложени на повишен риск от развитие на стрес и тревожност.
Изследванията също така сочат връзката между плодовитостта и репродуктивната система както при мъжете, така и при жените. Мъжете могат да получат по-ниски серумни нива на общия тестостерон, а жените могат да имат по-високи нива на хормон на стреса, наречен кортизол, който инхибира производството на естрадиол.
Ако се занимавате с проблеми с плодовитостта, има голяма вероятност да работите и с високо ниво на стрес. Добавете продължително лечение за безплодие и увеличавате шансовете, че също така ще развиете симптоми на тревожност и депресия.
Имайки предвид това, има смисъл, че модификациите на начина на живот и естествените средства за облекчаване на стреса като масаж могат да доведат до намален стрес, тревожност и депресия.
Безопасност на самомасажите за плодовитост
Ако сте склонни да поставяте под въпрос безопасността на всичко, когато се опитвате да забременеете, не сте сами. Добрата новина с масажа, казва Мой, е, че самомасажът е доста безопасен, особено ако фокусът е да се подобри цялостното уелнес, както и фокусът върху плодовитостта.
Въпреки това, след като забременеете, трябва да избягвате тези видове масаж. Говорете с Вашия лекар, ако искате да продължите общите релаксиращи масажи през цялата бременност.
Как да направите самомасаж за плодовитост у дома
Масаж на бедрената кост
Феморалният масаж включва масажиране на вътрешната част на бедрата или адукторната област.
- Седнали, хванете внимателно колкото можете от вътрешната част на бедрените мускули, отзад напред, редувайки се с всяка ръка.
- Представете си, че повдигате възглавницата на дивана, за да намерите нещо, което сте загубили. Целта е да се подобри притока на кръв и лимфа обратно в долната част на корема и репродуктивните органи.
Ингвинален (слабинен) масаж
- Легнали по гръб, поставете дланите си там, където краката ви се срещат с долната част на тялото (слабините). Може да усетите пулс с върха на пръстите си. Това е известно като бедрен пулс и вие сте в бедрения триъгълник.
- Поставяйте леко натиск с повърхността на показалеца, средния и безименния пръст, докато почувствате по-силно пулсиращо усещане.
- Задръжте 15 секунди и отпуснете натиска.
Масаж на корема
- Легнете по гръб с леко свити колене. Можете да използвате мека възглавница, за да се поддържате. Коремът ви трябва да е мек.
- Използвайки дясната си ръка, протегнете през лявата част на тялото до талията и закачете страничните мускули. Бавно плъзнете ръката си през средната част, редувайки се от лявата на дясната страна и не забравяйки да дишате. Повторете 9 пъти от всяка страна.
- Поставете ръцете си от двете страни на линията на талията и ги придвижете към централната линия, като използвате натиск, за да съберете и дръпнете страните си. Представете си, че талията ви е гигантски букет цветя, а талията ви е дългите стъбла, които събирате.
- В централната линия от двете страни на пъпа натиснете надолу и погладете към срамната кост. Проследете с дланта си, сякаш изглаждате бръчките по предната част на ризата си.
- Преместете ръцете си странично по ингвиналната линия обратно към страната на тялото в талията.
- Повторете движението, сякаш правите бруст.
- Можете да използвате етерични масла по време на менструалния си цикъл, като градински чай, за да подпомогнете настроението и спазмите. (Просто не използвайте пълноценни етерични масла върху кожата си и винаги ги разреждайте с носител.)
Друг популярен масаж за плодовитост е масажът на корема на Мая. Мой казва, че тази техника включва извършване на последователност от коремни масажи за подобряване на циркулацията и притока на кръв към матката и яйчниците.
Експертите препоръчват да се прави масаж на корема на Мая всеки ден от деня след началото на менструалния цикъл до овулацията като част от терапевтичната рутина за самообслужване. Мой препоръчва изучаването на техниката от обучен терапевт по коремен масаж на Мая.
Вземането
Извършването на масаж на самоплодие може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да ви позволи да се отпуснете, но не разчитайте това да е причината да забременеете.
Безплодието е сложен въпрос. Ако сте на възраст под 35 години и не можете да забременеете повече от 1 година - или сте на 35 и повече години и не можете да забременеете повече от 6 месеца - може би е време да говорите с Вашия лекар.
.jpg)
.jpg)
