„Казвам си, че всички ме мразят и че съм идиот. Това е абсолютно изтощително. "
Разкривайки как тревожността засяга живота на хората, ние се надяваме да разпространим съпричастност, идеи за справяне и по-открит разговор за психичното здраве. Това е мощна перспектива.
G, канадски естетик на около 30 години, живее с безпокойство, откакто е малко дете. Диагностицирана както с генерализирано тревожно разстройство (GAD), така и с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), тя се бори да изключи тревожните мисли, които постоянно изпълват съзнанието й.
Страхът, че тревожността й е преобладаваща за другите, също е повлиял на отношенията й.
Ето нейната история.
Кога за първи път осъзнахте, че изпитвате безпокойство?
Знаех, че нещо не е наред с мен като порасна. Бих плакала толкова много и просто се чувствах толкова съкрушена. Винаги е тревожило родителите ми. Майка ми дори като дете ме доведе при педиатър.
Но всичко, което той й каза, беше: „Какво искаш да направя? Тя е здрава. "
В гимназията тревожността ми продължи, а в университета достигна своя връх (надявам се). И накрая, бях диагностициран с GAD и OCD.
Как вашата тревожност се проявява физически?
Основните ми симптоми са гадене, спазми в стомаха и чувство на замаяност или замаяност. Дори ще се разболея до степен, че не мога да задържа никаква храна.
Понякога ще усещам и нещо в гърдите си - това странно усещане за „дърпане“. Аз също много плача и се мъча да заспя.
Как вашата тревожност се проявява психически?
Усещането е, че е само въпрос на време да се случи нещо ужасно и че всичко ще е по моя вина. Не мога да спра да се фокусирам върху мисли, които не са полезни, което просто влошава всичко.
Все едно непрекъснато добавям масло в огъня. Казвам си, че всички ме мразят и че съм идиот. Това е абсолютно изтощително.
Какви неща предизвикват безпокойството ви?
Живот, наистина. Това може да бъде нещо малко - най-малките събития - върху което ще се вманиачавам и ще прекара снежна топка в гигантска паническа атака.
Прекалено анализирам всичко. Склонен съм също да приема емоциите на други хора. Ако съм с някой, който е тъжен или депресиран, това ще ме засегне дълбоко. Все едно мозъкът ми винаги търси забавен и креативен начин да се саботира.
Как управлявате тревожността си?
Правил съм терапия, пил съм лекарства и съм опитвал обучение за внимание. През последните години терапията помогна и намирането на терапевт, който наистина разбираше тревожността не само на ниво учебник, беше страхотно.
Аз също взех курс на внимателност, който беше около осем седмици. Гледах видеоклипове на Jon Kabat-Zinn и имам приложения за релаксация на телефона си.
Отворена съм за безпокойството си, доколкото е възможно, и се опитвам да го приема. Опитвам се да избягвам ситуации или хора, които познавам, че и мен биха ме притеснили.
Опитах се да приема CBD масло и за моя изненада помогна. Също така се опитвам да огранича приема на кофеин и вместо това пия чай от лайка. Започнах да плета и се включих повече в изкуството. Съвсем честно, видео игрите също много помогнаха.
Как би изглеждал животът ти, ако тревожността ти беше под контрол?
Не съм сигурен. Странно е да се мисли, защото, за съжаление, това беше толкова голяма част от живота ми от толкова много години.
Чувствам, че ще има това огромно тегло от гърдите ми. Бих се чувствал по-малко нервен за бъдещето и дори бих могъл да се поставя там повече. Нямаше да има всички тези пропилени дни или месеци.
Толкова е трудно дори да си представим, защото не знам дали може да се случи.
Имате ли някакви навици или поведения, свързани с безпокойството, които са уникални за вас?
Казаха ми, че се извинявам повече от средния канадски и че се притеснявам твърде много за хората или се стресирам за ситуации, на които никой друг не се интересува.
Когато бях на 15, родителите ми отидоха на гости на приятели и когато не се върнаха до определено време, изпаднах в паника и се обадих (много за удоволствие на техните приятели), защото бях убеден, че им се е случило нещо ужасно.
Ако хората излязат и ги няма за известно време, ще се притеснявам. Опитвам се да запазя това скрито, защото знам, че никой не иска да се занимава с това. Дори проверих полицейски скенери и Twitter, за да се уверя, че няма инциденти.
Какво бихте искали другите хора да знаят за тревожността?
Колко трудно може да бъде „безпокойството“. Ако имаше ключ за изключване, щях да се радвам.
Можете да знаете, че логично много от нещата, за които се тревожите, няма да се случат, но мозъкът ви все още крещи „Да, но какво ще стане, о, боже, това вече се случва.“ Това може да бъде трудно за хората да разберат.
Понякога връщането назад към неща, които ме разтревожиха, е почти неудобно. Чудя се защо ме е занимавало толкова много и дали съм се унижил пред другите, като съм притеснен. Това е ужасна спирала, която може да бъде трудно да се обясни на някого, без да звучи лудо.
Част от вас може да каже: „Да, осъзнавам, че може да звуча нелепо“, но този страх - тези мисли и чувства - са толкова тежки и аз се стремя да се справя с тях. Но е като пасенето на котки. Иска ми се хората да разберат това.
Как безпокойството се отрази на вашите взаимоотношения?
Страхувам се да не налагам безпокойството си на някой друг. Знам, че безпокойството ми е непреодолимо за мен, затова се притеснявам, че ще бъде поразително за някой друг.
Никой не иска да бъде в тежест на никого. Определено се чувствам, че съм прекратил връзките, поне частично, защото не исках да се превръщам в тежест.
Джейми Фридлендър е писател и редактор на свободна практика със страст към здравето. Нейната работа се появява в The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success Magazine. Когато не пише, обикновено може да бъде открита да пътува, да пие обилни количества зелен чай или да сърфира в Etsy. Можете да видите още образци от нейната работа на нейния уебсайт. Следвайте я в Twitter.
