Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Чувствате се малко на ръба? Горчивото може да помогне с това.
Изработването на горчиви от успокояващи билки и цветя може да бъде лесен (и вкусен) начин за естествено отслабване. Тази успокояваща горчивина е направена от три естествени лекарства, които са обещали да произведат успокояващ ефект.
Лавандулата е една от най-популярните билки против тревожност и ще я комбинираме с корен от валериана и пасифлора, за да направим една сериозна, борба със стреса тройна заплаха.
Билкови ползи:
- Доказано е, че лавандулата е полезна за общото настроение, безпокойство и сън.
- Пасифлората повишава нивата на GABA в мозъка, което насърчава релаксацията. Доказано е, че пасифлората облекчава генерализираната тревожност с по-малко странични ефекти от предписаните успокоителни.
- Коренът от валериана често се сдвоява с пасифлора, тъй като насърчава подобни успокояващи ефекти. Тази билка обикновено се използва като помощник за сън и подобно на пасифлората увеличава количеството GABA в мозъка.
Въпреки че тези билки обикновено са безопасни и се понасят добре, важно е да правите изследвания и никога да не ги комбинирате с други лекарства, насърчаващи GABA, като антидепресанти и бензодиазепини.
Горчива рецепта:
- 1 унция сушена лавандула
- 1 ч.л. изсушен корен от валериана
- 2 ч.ч. сушен пасифлора
- 1 ч.л. сушена портокалова кора
- 1/2 ч.ч. изсушен джинджифил
- 6 унции алкохол (препоръчително: 100 доказана водка или за безалкохолно, опитайте SEEDLIP’s Spice 94)
Инструкции:
- Комбинирайте всички съставки в буркан за зидария и изсипете алкохол отгоре.
- Затворете плътно и съхранявайте горчивите на хладно и тъмно място.
- Нека горчивицата се влива, докато се достигне желаната сила, около 2 до 4 седмици. Разклащайте бурканите редовно (около веднъж на ден).
- Когато сте готови, прецедете горчивината през муселена тензух или филтър за кафе. Съхранявайте прецедените горчиви в херметически затворен съд при стайна температура.
Да се използва: Смесете няколко капки от тази треска за борба с тревожността в студен или горещ чай, газирана вода или приемайте като тинктура преди лягане или в моменти на повишен стрес и тревожност. Ако искате да добавите сладък вкус към горчивите, препоръчваме да използвате чист ванилов боб, тъй като е показано, че захарта влошава симптомите на тревожност.
Въпрос: Има ли някакви притеснения или здравословни причини, поради които някой не трябва да приема тези горчиви?
О: Не използвайте горчиви като заместител на каквито и да е лекарства и не комбинирайте с други лекарства. Билките имат странични ефекти точно като лекарствата, така че винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете дом или естествено лекарство, особено ако сте бременна, кърмите и с деца. Използвайте безалкохолна версия, ако алкохолът ви тревожи.
- Катрин Маренго, LDN, RD
Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
Направи си сам горчивина за стрес
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.
