Откакто се помня, тревожността е огромна част от живота ми. Още преди да разбера какво е, паническото ми разстройство ме повлия по безброй начини. Разделих се, имах пристъпи на паника, които усещах, че умирам, и бях притеснен да се притесня.
Чак в последната си година в колежа получих помощ. Бях изключително щастлив, че моето училище предоставяше безплатни психологически услуги за редовни студенти. Започнах да приемам 10 милиграма Lexapro дневно и ходих седмично на терапевт. Чрез сесиите с моя терапевт и двете, които съм виждал по различно време от дипломирането си, се научих как да използвам техники за справяне, за да работя с тревожността си.
Изминаха почти две години и половина, откакто най-накрая получих диагноза паническо разстройство и започнах редовно да приемам Lexapro. През последните няколко години не само приемах Lexapro почти всяка сутрин, но и се научих как да се грижа за ума и тялото си.
Открих, че няма едно решение, когато става въпрос за управление на психичното ми здраве. В моя случай имам нужда от лекарства и техники за самообслужване, за да се справя с тревожността си.
Продължаването с медицина ми даде способността да достигна ниво на комфорт, където мога да изпробвам тези техники за справяне. Докато лекарството ми позволява да живея комфортно, добавянето на умствени практики е това, което ми дава шанс да процъфтявам.
Тези две неща могат да работят само като надграждат от другата, като работят рамо до рамо, за да ми дадат живота, който искам и заслужавам.
Част от това е да попитаме другите какво правят за самообслужване и да тестваме тези методи. Лично аз забелязах, че редовното медитиране, воденето на журнали и четенето са три неща, които наистина ми помагат.
Внедряването на тези неща в живота ми понякога може да се почувства наистина трудно, но честно казано, има случаи, в които се затъвам или ги взривявам. Но когато ги правя, усещам разликата.
Ако се чувствам мързелив или умствено изключен, ще си направя чаша чай или ще отида на кратка разходка. Когато мога, отивам при терапевт и говоря как се чувствам. Дори когато не се случва нещо съществено, наличието на това пространство може да има огромно значение.
Също така правите голяма разлика? Знаейки, че не всичко е върху мен и има лекарства, които работят, за да помогнат при натискането. Наистина това ми дава силата да преживея моментите, в които безпокойството може да се почувства задушаващо, защото, нека бъдем ясни тук, все още има много моменти, когато ме завладява.
Имам лоши моменти, които понякога се превръщат в лоши дни. Но аз съм на място, където имам толкова много прекрасни времена. Поглеждайки назад към това лято преди последната ми година, повече дни бяха лоши, отколкото добри. Не можех да ям повечето ястия, тъй като гърлото ми се затваряше от безпокойство. Бях ужасен да кажа на никого какво изпитвам и забавих да получа помощ.
Но намерих сили и го направих. Поставянето на правилна диагноза ми позволи отново да контролирам живота си. По това време пътувах до Азия три пъти и се преместих в Австралия сам за една година. Завърших колеж, работих като писател в невероятни компании и се влюбих.
Нищо от това не би било възможно или успешно, ако не бях диагностицирана правилно с паническо разстройство.
Все още работя. Отне ми много време да науча различни механизми за справяне, които работят. Понякога най-накрая ще намеря такъв, който помага постоянно, само за тревогата ми да направя нещо съвсем ново, за което не съм подготвен.
Заседнал съм с паническото си разстройство за цял живот, така че се опитвам да намеря начини да живея рамо до рамо, вместо да се побърквам всеки път, когато се появи.
Прием на лекарства и практикуването на грижи за себе си ми позволява да го направя.
Сара Филдинг е писателка от Ню Йорк. Нейното писане се появява в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, където обхваща социалната справедливост, психичното здраве, здравето, пътуванията, връзките, развлеченията, модата и храната.
