Предимства на NoFap: истински или свръхсвръх?

NoFap стартира на Reddit през 2011 г. по време на онлайн конво между хора, които са се отказали от мастурбацията.

Терминът „NoFap“ (сега търговско наименование и бизнес) произлиза от думата „fap“, което е интернет жаргон за звука на дръпване. Ти знаеш - fapfapfapfap.

Това, което започна като непринудена дискусия, сега е уебсайт и организация, която насърчава отказването не само от мастурбация, но и от порно и други сексуални поведения.

Изглежда, че целевата аудитория са предимно прави мъже, с по-малки джобове на жени и хора от LGBTQIA +.

Привържениците твърдят, че възприемането на начина на живот NoFap предлага редица предимства, от умствена яснота до мускулен растеж. Но има ли истина зад тези твърдения?

Какви са потенциалните ползи?

Ще започнем с по-високи нива на тестостерон. Това подхранва първоначалната дискусия на Reddit през деня, след като потребител сподели по-старо проучване, което установи, че не еякулирането в продължение на 7 дни повишава нивата на тестостерон с 45,7%.

Това накара другите да отидат седмица, без да мастурбират, някои от които продължиха да споделят други предимства на „фастстинството“. Те включват ползи за психическото и физическото здраве, както и духовни пробуждания и епифании.

Психични ползи

Членовете на общността NoFap съобщават, че изпитват редица психически ползи, включително:

• повишено щастие
• повиши увереността
• повишена мотивация и сила на волята
• по-ниски нива на стрес и тревожност
• повишена духовност
• самоприемане
• подобрено отношение и признателност към противоположния пол

Физически ползи

Някои от физическите ползи, споделени от NoFappers, са:

• по-високи нива на енергия
• мускулен растеж
• по-добър сън
• подобрен фокус и концентрация
• по-добра физическа работоспособност и издръжливост
• подобрена или излекувана еректилна дисфункция
• подобрено качество на спермата

Ползите подкрепени ли са от някакви изследвания?

В общността NoFap има много анекдотични доказателства. Много членове са щастливи да споделят наградите, които са събрали от отказването от мастурбация или порнография.

Може да има плацебо ефект, което означава, че хората се присъединяват към общността, очаквайки определен резултат и да го направят.

Това не е лошо нещо, непременно. Някои хора могат да се възползват от това и да намерят някои от стратегиите, предлагани на уебсайта, за ценни.

Изследване на мастурбацията

Въздържането от еякулация за няколко дни може да увеличи тестостерона и да подобри качеството на спермата. Няма обаче изследвания, които да подкрепят останалите твърдения, свързани с липсата на мастурбация.

Повечето експерти са съгласни, че мастурбацията е здравословна и неразделна част от нормалното сексуално развитие. Изследванията показват, че мастурбацията в детството и юношеството сред жените е свързана със здравословен образ на себе си и положителни сексуални преживявания по-късно в живота.

Някои други ползи за физическото и психическото здраве, свързани с мастурбацията, включват:

• подобрено настроение
• по-добър сън
• облекчаване на стреса и напрежението
• облекчение от менструални спазми
• по-нисък риск от рак на простатата (продължава изследване за изследване на тази връзка)

Изследване на порнографията

Въпреки че няма толкова много изследвания около порнографията, някои доказателства сочат, че тя има потенциални ползи.

Интересното е, че много от ползите от порнографията, отбелязани в едно такова проучване, са много от същите, за които NoFappers съобщават, че са се сблъскали след отказване от порнографията.

Участниците в проучването от мъже и жени съобщават, че хардкор порнографията е от полза за техния сексуален живот и възприятия и отношение към секса, членовете на противоположния пол и живота като цяло. И колкото повече са гледали, толкова по-силни са ползите.

Ами задържането на сперма?

Първо, нека изясним, че задържането на сперма и NoFap не са едно и също нещо, въпреки че често ще виждате използването му в същия контекст на онлайн форуми.

Задържането на сперма е практиката за избягване на еякулация. Нарича се още coitus reservatus и семенна консервация. Това е техника, която хората често използват в тантричния секс.

Ключовата разлика между задържането на сперма и NoFap е, че можете да избегнете еякулация, докато все още се наслаждавате на сексуална активност и оргазъм. Точно така: Наистина можете да имате едното без другото, макар че може да отнеме известна практика.

Хората вярват, че предлага много от същите духовни, умствени и физически предимства като NoFap.

Задържането на сперма изисква сериозен мускулен контрол и да се научите да огъвате тазовите си мускули непосредствено преди еякулацията.

Можете да практикувате задържане на сперма сами или с партньор. Упражненията на Кегел и други упражнения за тазово дъно могат да ви помогнат да го овладеете.

Ако се интересувате от докладваните ползи от NoFap, без да се налага да се отказвате от порнография или мастурбация, задържането на сперма може да е алтернативата, която търсите.

Има ли рискове?

Участието в NoFap е малко вероятно да причини вреда, но това означава, че ще пропуснете многото доказани ползи от мастурбацията, секса, оргазмите и еякулацията.

Също така NoFap не е заместител на медицинското обслужване. Ако го опитате, вместо да потърсите професионална помощ, това може да ви попречи да получите необходимото лечение.

Кога да посетите лекар

Ако се притеснявате, че изпитвате някакъв вид сексуална дисфункция, включително проблеми около ерекцията, еякулацията и либидото, потърсете доставчик на здравни услуги.

Ако сте загрижени за сексуалното си поведение или се чувствате тъжни, безнадеждни или немотивирани, помислете за контакт с специалист по психично здраве.

Разпознаване на компулсивно поведение

Не сте сигурни дали имате работа с компулсивно поведение около мастурбацията или порнографията?

Проверете за тези общи признаци:

• загриженост за секс, мастурбация или порнография, която пречи на ежедневието ви
• невъзможност да се контролира или спре поведение
• лъжеш, за да прикриеш поведението си
• натрапчиви, продължаващи сексуални мисли и фантазии
• изпитвате негативни последици поради вашето поведение, лично или професионално
• чувство на угризение или вина след участие в поведението

Ако се борите с компулсивно сексуално поведение и търсите подкрепа, присъединяването към общността NoFap не е единствената ви възможност.

Много хора намират разговора с други хора, които споделят подобен опит, за полезно. Можете да попитате Вашия лекар или местна болница за информация относно групите за подкрепа.

Можете също така да намерите редица източници онлайн. Ето двойка, която може да ви бъде полезна:

• локатор на психолози от Американската психологическа асоциация
• сертифициран търсач на сексуални терапевти от Американската асоциация на педагозите по сексуалност, съветниците и терапевтите

Долния ред

Въпреки че някои хора съобщават, че са получили редица ползи от възприемането на начина на живот на NoFap, тези твърдения не се коренят в много научни доказателства.

По същество няма нищо лошо в мастурбацията, дори ако го правите, докато гледате порно. Участието в някаква любов към себе си не е проблем, освен ако не пречи на живота ви.

Въпреки това, ако ви харесва да бъдете част от общността на NoFap и откриете, че тя добавя стойност към живота ви, няма да навредите да се придържате към нея.

Просто не забравяйте да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи относно всякакви физически или психични проблеми.

Адриен Сантос-Лонгърст е писател и автор на свободна практика, който е писал подробно за всички неща за здравето и начина на живот повече от десетилетие. Когато тя не е скрита в писмената си барака при проучване на статия или при интервюиране на здравни специалисти, тя може да бъде намерена да се блъска около плажното си градче със съпруг и кучета в теглене или да се пръска по езерото, опитвайки се да овладее дъската за гребло.