Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
О, да, отиваме там. И след това някои. Тъй като 6-седмичната зелена светлина от вашия OB не означава, че наистина сте готови.
Секс. Три малки букви. Една масивна, многостранна, емоционална тема. Особено след раждането.
Вашето пътуване започва с 6-седмичния преглед след раждането. Излекувани ли сте или близо до него? Страхотен. Ще получите зелена светлина за възобновяване на проникващия полов акт (наред с други рутинни дейности) и ще обсъдите контрола на раждаемостта, ако това се отнася за вас.
Но наистина ли сте готови?
Ето това супер голям важен нещо, което искам да знаете: Медицински палец на перинеалната област сам по себе си не означава ти саготов за сексуално проникване. Това е съвсем друго уравнение ум-тяло.
Това означава, че клинично погледнато, вие сте по-малко податливи на инфекция и неправомерно увреждане на тъканите, ако участвате в проникващ секс.
Ако вие сте rarin ’да отидете на 6 седмици и правите безболезнен, похотлив секс, добре, повече сила за вас! (И скоро ли ще бъдете домакин на семинар? Защото да, трябва.)
За други - много, много други - сексуалната функция и сексуалното желание са борба. В следродилно проучване на BMC за бременност и раждане на 832 първородени, 47% съобщават за липса на интерес към сексуална активност, 43% имат вагинална сухота и 38% имат болка с проникване 6 месеца след раждането.
Не е нужно да ви казвам колко важно е това. Просто погледнете тези цифри.
Ако това звучи като теб, дръпни един стол и нека поговорим още.
Вие не сте вашето бебе преди себе си и това е добре
„Сексът е толкова табу тема и идва с толкова много„ трябва “, след като бъдете изчистени медицински“, казва Малори Бекер, регистриран психолог, специализиран в безпокойството, връзките и психичното здраве на майката.
„Има това очакване жените да бъдат същият човек, преди да са били бременни, преди да раждат бебе ... но сте преминали през голямо пътуване и това е такава промяна на самоличността. Вече няма такова нещо като тялото ви преди бременността. Просто няма. Дори да изглеждате еднакво [както някога], тялото ви е преживяло красив, чудотворен подвиг и е просто различно. "
След раждането в много отношения се определя от неуловим - и може би вреден - преследване към какво използвани да бъде. За някои сексът може да символизира, че отново сте „вие“ или поне се опитвате да бъдете. Но какво, ако буквално изхвърлите това очакване през прозореца?
За това се застъпва д-р Джина Сенариги, CPC, в своята практика като съветник по сексуалност и експерт по интимност. „Бих предложил да спрем да мислим каквото и да е било„ както преди “. Нашите тела трябва да растат и да се променят през целия живот и нормализирането на тези промени (включително, за мнозина, раждането) ще ни помогне да останем сексуално свързани с времето. "
Сексуалната функция и сексуалното желание са две отделни неща
Вашите битове имат зелена светлина, но вашият вътрешен секс звяр? Отиде, скъпа, няма. Мда. Това е често. Също така липсата на задвижване е източник на страх или чувство за провал. Това става по следния начин: Моят лекар каза, че е добре да правим секс, но аз не искам / не ми е интересно / просто не ми се иска / страх ме е / прекалено съм уморен. Какво не е наред с мен?
Няма нищо лошо с теб.
Физическите и емоционални жертви на раждането, променливите хормони, шевовете или тъканите на белезите, липсата на сън - всичко това е истинска пречка за настроението. И ако кърмите, сухотата на вагината може да бъде проблем, както и фактът, че гърдите ви сега са полезни срещу удоволствие.
Ето защо е полезно да отделите сексуалната функция от сексуалното желание и да разгледате цялостно тялото си след раждането.
Кейт Уолъс, PT, BCB-PMD, сътрудник в The Pelvic Health Clinic в Сиатъл, Вашингтон, съосновател на Института за рехабилитация на таза на Херман и Уолъс и автор на „Съживяване на вашия сексуален живот след раждане“, започва с поредица от физически и емоционални въпроси. „Ако направя само докосване, неудобно ли е? Има ли нещо, за което се притеснявам? Имам ли проблеми с червата? Имам ли загуба на урина? Имам ли неща, които ме карат да не се чувствам секси? Загрижен ли съм за сексуалната активност? "
Важно е да се саморефлектирате, за да определите дали изпитвате сексуално желание, но изпитвате болка при сексуална функция или изпитвате обратното (или може би и двете).
Вашият начин на действие е много различен, в зависимост
Физически „мускулите, които са преминали през раждането, се нуждаят от известно време, за да се излекуват, а също така се нуждаят от активиране и обновяване“, казва Уолъс. Терапията на тазовото дъно може да е нещо, от което в крайна сметка се нуждаете, но първо започнете у дома със самоизследване и масаж.
Както тя пише в „Съживяване на сексуалния ви живот след раждането“: „Въпреки че не всички сълзи след раждането изискват шевове за поправка, обикновено има известно количество разтягане и / или разкъсване на тъкани, което може да създаде белези. Това белези може да бъде болезнено и да ограничи подвижността на кожата, ако не се премести. Преместването на белега чрез мобилизация и масаж е добра идея преди опит за сексуална активност. Обичайната практика е да масажирате белези след ортопедични операции на коляното или рамото, но рядко нова майка преподава техники за масажиране на епизиотомичен белег или сълза при раждане. "
В книгата си Уолъс разказва подробно четири техники за мобилност, които можете да направите върху себе си: отстрани, нагоре и надолу, търкаляне на белег и метене.
Сексуалното желание, от друга страна, е свързано с възбуда. Когато се възбудят, се случват две неща: Бартолиновата жлеза ще осигури смазване и вагината ви ще се удължи с 1 до 2 инча в процес, наречен вагинално палатка.
Какво може да попречи на възбудата? О, около милион неща - особено през първата година.
„Повечето двойки са смазани и объркани от огромния обем енергия, която се влага в ранното родителство в допълнение към физическото изцеление и управлението на ежедневието“, казва Сенариги. „Намирането на начин да поддържаме връзка в мъглата от тези ранни седмици и управлението на дома и цялото ново обучение, което се случва, обикновено довежда двойките до доста интензивни конфликти.“
След месеци на нетърпение да раждате и да се свързвате като семейство, може да се разтърси, когато реалният живот не отговаря на това, което сте си представяли. „В действителност, голяма част от времето [двойките] могат да се чувстват несвързани, тъй като раждащите и нераждащите партньори ще имат много различни преживявания с ново бебе.“
Сега, за тази вагинална сухота
Родителят Кейт С. се бори с него в продължение на една година след раждането: „Първата ми дъщеря се роди много бързо с помощта на вакуум, защото пулсът й падна опасно. Трябваше да направят епизиотомия и аз завърших със сълза от трета степен. Очаквах да боли известно време, но никой не ме подготви колко болезнен ще бъде сексът - и ще остане - докато не спра да кърмя, когато нивата на естрогена ми се нормализират и белегът се разхлаби. "
Кейт добавя: „Трябваше да взема рецепта за обезболяващ крем - да, така че всъщност не можех да го почувствам - за да можем да правим секс за първата година. Беше ужасно и никога не съм чувал някой да говори за това предварително. "
Сухотата, както се оказва, е доста често срещана. „Следродилният период, особено при кърмещите жени, е белязан от намаляване на циркулиращия естроген. Намаленият естроген може да накара тъканите във влагалището да станат по-тънки, по-сухи и по-малко еластични “, обяснява д-р Стефани Лиу, магистър.
„За някои жени със значителна вагинална сухота може да се наложи локален нисък прием на естроген. Въпреки това, за кърмещи жени препоръчвам да се следи доставката на мляко, тъй като естрогенът може да се абсорбира и потенциално да намали доставката на мляко. "
Направете лубриканта си BFF точно сега
Лубрикантите са не само безопасни за употреба, но и се насърчават!
„Вагиналната сухота по време на кърмене е това, с което се сблъсквам в наши дни“, споделя новата майка Кристен С. „Аз съм на 4 месеца след раждането и това става проблем. Щях да използвам K-Y Jelly, но съпругът ми прочете, че не трябва да се използва от кърмещи майки. "
Д-р Лиу казва, че не е запозната с никаква медицинска причина, поради която традиционното K-Y не би било подходящо по време на кърмене. Въпреки това в практиката си тя препоръчва използването на смазки на водна основа.
Много водещи марки предлагат формули на водна основа, като AstroGlide, която наскоро излезе със смес без глицерин и парабени с минимални съставки. (Която и марка да изберете, избягвайте ароматизираните, ароматизираните и смазващите вещества със стимулиращи ефекти.)
„Някои хора смятат, че смазването е провал и не е“, добавя Уолъс. „Експериментирайте с различни видове смазване и бъдете готови да не бъдете ограничавани в използването му, особено по време на ранно раждане!“
Травматично раждане може да повлияе и на двамата
„Отне ми цяла година, за да се оправя достатъчно, за да започна да се опитвам да правя проникващ секс и честно казано първите няколко пъти бях не само неудобен за някои части от него, но и ужасен поради психическата травма на всичко това. Иска ми се да бяха препоръчали посещение на секс терапевт или нещо подобно, за да разберат как да се върнат в браздата “, споделя родителят Присила Б.
Добавете към това факта, че близо една трета от раждащите се преживяват травма, докато раждат. Травмата е свързана с психично-здравни проблеми след раждането, които според проучване от 2017 г. могат да „променят чувството за себе си на жената и да нарушат семейните отношения“.
„Особено когато има раждаща травма, моята препоръка за всички, дори и да се чувствате добре, е да преминат през сертифицирано лечение на травма, предлага Бекер. „В психологията казваме„ невроните, които се изстрелват заедно, се свързват заедно “.“
Бекер насърчава лечението на травми, така че сексуалното докосване не се превръща в спусък и роденият има място да обработи случилото се с раждането и раждането. „Ако не се лекува, може да причини много проблеми, като страх от бъдещи деца, проблеми с интимността или постоянни симптоми на ПТСР.“
От друга страна, партньорите също могат да претърпят форма на травма, особено ако раждането и раждането са били трудни, имало е усложнения или са били свидетели на вагинално раждане и не са имали намерение. „Виждам, че и това се случва често“, казва Бекер. Това може да се прояви в емоционална дистанция или липса на сексуален интерес.
Тук важат същите насоки: Общувайте, правете малки стъпки към интимност и, ако това ви подхожда, потърсете професионална помощ от някой, който има опит с двойки след раждането. „И двамата сте различни. Станали сте родители и това е различно. Но „различно“ не означава лошо. Това означава, че трябва да създадете ново очакване и нов начин да танцувате заедно с ролите си “, казва Бекер.
Работете до секс
Първо най-важното. Вие не „дължите“ на партньора си нищо, това не е „задължение“ и не е нужно да „доказвате“ нищо. Емоционалното и физическото съгласие са, както винаги, необходимост.
Кога ти са готови да се впуснат в интимност и вие двамата сте общували открито за това, започнете с основите. Както при нула или първа база.
„Препоръчвам ви да започнете бавно“, казва Сенариги. „За някои родители, които се раждат, простото възбуждане в началото може да се почувства страшно. Позволете си да се възбудите без натиска от проникващ секс. И когато / ако все пак включите проникване, уверете се, че се справяте постепенно - особено за хора, които са претърпели родова травма. "
Сгушвам се. Държим се за ръце. Говорете за незабравими преживявания. Създайте списък с неща, на които сте се наслаждавали заедно преди бебето. С други думи: Дата! И тогава, когато сте готови за следващата стъпка, играйте.
"Двойките, с които съм работил, които вече имат солидна практика да говорят за секс и да изследват удоволствието и смислената връзка с непроникващия секс, се справят по-добре, когато се свържат отново с интимността след раждането", казва Сенариги.
Подобно на толкова много други части от това да си нов родител, спокойно се отнасяй към себе си. Преживяхте събитие, променящо живота. Този етап няма да продължи вечно.
Пъзели за новия ти
„Има толкова много промени, които се случват биологично, емоционално и релационно. Парчетата от пъзела са се променили, така че трябва да разберете как изглежда новата картина. Опитваме се да задръстим старите парчета и някои от тях вече не се побират “, казва Бекер. „Ето защо е толкова важно да вървите бавно, да говорите за нещата и да се уверите, че се чувствате обичани и свързани, както и да имате желание, преди да добавите нещо физическо.“
Mandy Major е майка, сертифицирана следродилна дула PCD (DONA), и съосновател на Major Care, стартираща компания за телездраве, предлагаща дистанционна грижа за дула за нови родители. Следвайте @majorcaredoulas.
.jpg)
