Докато прекарвах повече време навън, се чувствах по-у дома в тялото си, вдъхновен от заобикалящата ме среда и свързан с нещо по-голямо от себе си.
През май 2018 г., заставайки на върха на планина близо до Сан Диего, Калифорния, се чувствах по-спокоен, отколкото през повече от десетилетие.
Току-що бях оставил две работни места в рамките на 5 месеца без резервен план. Наскоро бях диагностициран с диабет тип 2 и току-що си целунах здравната каса за сбогом. Защо бях толкова спокоен?
Докато гледах от върха, поех дълбоко въздух, наслаждавайки се на това чувство на спокойствие, което открих, когато отговорът ме удари като товарен влак.
„Пътувам към чувствата си.“
Не видях гибелта и мрака на хронично заболяване - видях го като възможност най-накрая да се грижа за себе си и да дам приоритет на здравето си
Израснах като атлетично дете, като започнах с гимнастика и мажоретки в началното училище и се занимавах с различни спортове в средното училище. Бях мажоретка на звезди и университетски мажоретки в гимназията, преминах към женския екип по гребане в Университета в Канзас и бях състезателен парашутист след колежа.
Работих с някои от най-добрите треньори, диетолози и треньори във всеки спорт, в който участвах, така че разполагах с цялата информация, от която се нуждаех, за да живея щастлив и здравословен живот.
Въпреки това, подобно на много хора, животът ми подаде твърда ръка. Преживях сексуално насилие в колежа и последиците от това бяха осеяни с обилно пиене, за да изтласкат болката и да избегнат ретроспекции.
Направих съмнителен избор поради тежка липса на самоуважение. Оценките ми се изплъзнаха, което доведе до пълна промяна на курса ми на обучение, последван от периоди на суицидни мисли.
Зарових тази болка толкова дълбоко, че не осъзнавах откъде идва, просто усетих нейните ефекти.
На всичкото отгоре 23 от приятелите ми починаха през 4-те години, в които бях с парашут, и напуснах спорта, когато треньорът ми беше осъден по две престъпления за сексуално насилие.
Чувствах се като боксерска чанта и животът продължаваше да доставя удар след удар
След като се оттеглих от скачане с парашут, отново се върнах в корпоративната си кариера. От външната страна това е плавен преход. Имах всичко: шестцифрена заплата, здравно обслужване на платинено ниво, предоставено от моя работодател, страхотна къща в Сан Диего, чисто нова кола и способност да пътувам в чужбина по прищявка.
Въпреки че разполагах с цялата информация и ресурси, от които се нуждаех, за да се грижа за себе си и да водя здравословен живот, травмата беше твърде много за понасяне. Без значение колко пъти се премествам или сменям кариера, болката ми ме следваше, където и да отида.
Тъй като задълженията ми се увеличаваха по време на работа и повече хора и клиенти зависеха от мен, започнах да получавам панически атаки почти всеки ден, понякога два пъти на ден. Пиех бутилка вино сам след работа по-често, отколкото не бях.
Диагнозата диабет тип 2 спаси живота ми
Давам си сметка, че „диабетът е най-доброто нещо, което ми се е случвало“ може да звучи нелепо, но това беше основен катализатор за промяна. Беше достатъчно сериозно, за да ме изтръгне от причинената от травма мъгла, но не и „твърде сериозно“, за да ме накара да хвърля кърпата върху живота като цяло.
Благодарен съм, че моят лекар успя да направи управлението на диабета лесно за разбиране.
Въпреки че има цял набор от фактори, които оказват влияние върху нивата на кръвната ни захар, тя ги стесни в четири категории:
- хранене
- упражнение
- лекарства
- стрес
Ако се оказах извън целевите си диапазони, сканирах този квадрант. Какво ядох вчера? Преместих ли тялото си поне за 30 минути? Взимам ли лекарствата си, както е предписано и навреме? Как управлявам стреса си?
Ако исках да бъда най-добрият пациент с диабет, който моят лекар някога е виждал, не бих могъл да ям сладолед за закуска или да полирам бутилка вино на едно заседание.
Изчистих хранителния си план и започнах да обръщам внимание на това как се чувствам от храната, като внимавах за съставките, които поддържаха кръвната ми захар регулирана през целия ден.
Поставих аларми, за да ми напомня да си взема лекарствата, и направих продукция от тях, заедно с пеенето на съпруга ми, „време да си взема лекарствата!“ всеки път, когато алармите се включиха.
Започнах да ходя сутрин от 30 до 45 минути, което бързо се превърна в любимата ми част от деня ми
Без превъртане, без проверка на заглавията, без проверка на имейли, просто се събудете и ходете.
Когато съсредоточих вниманието си върху здравето си първо сутринта, установих, че останалата част от деня ми не се чувстваше така, сякаш ми се изплъзва, и станах много защитен за това време.
Макар че в началото това беше трудно физическо натоварване, не го направи Усещам трудно. Не се страхувах да го направя. Всъщност го обичах и го очаквах с нетърпение.
По време на тези разходки пропусках подкастите и музиката и когато останах сам с мислите и звуците на природата около мен, успях да си изчистя главата.
След известно време разходката ми в квартала стана по-лесна, затова завърших местни пътеки и започнах да се разхождам.
Докато прекарвах повече време навън, се чувствах по-у дома в тялото си, вдъхновен от заобикалящата ме среда и свързан с нещо по-голямо от себе си.
Това беше упражнение, което не се чувстваше като упражнение. Това не само беше чудесно за физическото ми здраве, допринасяйки за повече от 70 килограма, загубени от моята диагноза, но беше невероятно и за психичното ми здраве.
Разбрах, че благодарение на диабета съм бил туризъм чувствата ми, вместо да ги ям или пия
След това започнах да изследвам какво всъщност означава това. По време на пътуване с раница през остров Каталина през юни 2018 г. свързах точките между травмата и начина, по който тя се прояви в ума и тялото ми.
Познаването на открито ми помогна да се излекувам по толкова мощни начини, исках да споделя тази история с всеки, който би слушал.
Съпругът ми и аз продадохме всичко, което притежавахме, и купихме Chevrolet Chevy Van от 1998 г., за да живеем на пълен работен ден, докато изследвахме къде може да ни отведе „туризмът на моите чувства“.
От онзи съдбовен ден през 2018 г. бяхме домакини на повече от 200 събития из Съединените щати, споделяйки историята за това как туризмът ми помогна да излекувам ума и тялото си.
През ноември стартираме нашата кампания „Вземете поход, диабет“ с 30-дневна програма за месец за осведоменост относно диабета.
Ние си партнирахме с регистриран диетолог, терапевт в пустинята и защитници на диабета, за да разгледаме три от четирите области, които влияят на нивата на кръвната захар в тялото: хранене, движение и стрес.
Ние сме на мисия да изминем 1 милион мили, за да осъзнаем диабета и въпреки че бих искал сам да се справя с това, ще бъде много по-забавно да правим това с нашата общност. Нека победим диабета заедно, стъпка по стъпка. Присъединете се към нас на hikingmyfeelings.org/diabetes, за да научите повече.
Сидни Уилямс е приключенски спортист и автор със седалище в Сан Диего. Нейната работа изследва как травмата се проявява в умовете и телата ни и как открито може да ни помогне да се излекуваме. Сидни е основателят на Hiking My Feelings, организация с нестопанска цел с мисия да подобри здравето на общността чрез създаване на възможности за хората да изпитат лечебната сила на природата. Присъединете се към семейството Hiking My Feelings и следвайте в YouTube и Instagram.
