Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Когато сте притиснати от времето, протеиновите блокчета могат да бъдат бърза и удобна опция за закуска, която да ви държи между храненията.
Намирането на веган протеинови барове обаче може да бъде трудно, тъй като повечето продукти на пазара включват съставки като суроватъчен протеин, мед и мляко.
Повечето протеинови блокчета също са заредени с добавки, консерванти и изкуствени съставки, които могат да отменят много от потенциалните ползи за здравето на баровете.
Все пак има много богати на хранителни вещества веган протеинови барове, както и няколко рецепти, които можете да използвате, за да си направите сами у дома.
Ето 15 здравословни веган протеинови бара.
1. Vega 20g протеинов блок
Предлагат се с шоколадово фъстъчено масло и подсолени аромати на карамел, тези протеинови блокчета съдържат 20 грама растителни протеини на порция.
Всеки протеин Vega 20g съдържа също 290 калории и 4 грама фибри, които могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар и здравето на храносмилането.
Увеличаването на приема на фибри може дори да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар, намаляване на кръвното налягане и поддържане на нивата на холестерола под контрол.
2. Evo коноп ананас бадеми плодове и ядки бар
Тези веган барове са направени с помощта на конопен протеин, който е чудесен източник на омега-3 мастни киселини.
В допълнение към облекчаването на възпалението, омега-3 мастните киселини могат да помогнат за насърчаване на мозъчната функция, здравето на сърцето и имунитета.
Всяка лента Evo Hemp съдържа 205 калории, заедно с 8 грама протеин, 4 грама фибри и няколко важни хранителни вещества, включително фосфор, манган, витамин Е и магнезий.
3. Лесни домашно приготвени веган протеинови барове
Само с четири прости съставки, тези домашно приготвени протеинови блокчета са чудесна възможност както за начинаещи готвачи, така и за храна.
Освен това, за разлика от много предварително опаковани протеинови блокчета, те съдържат само пълноценни хранителни съставки и не съдържат добавки, консерванти и изкуствени ароматизанти.
Въпреки че хранителната стойност може да варира в зависимост от конкретните продукти, които използвате, всяка порция съдържа около 215 калории, 2,5 грама фибри и близо 11 грама протеин.
4. Rise Bar
Rise Bars са направени с грахов протеинов изолат и могат да се похвалят с 3 грама фибри и огромните 15 грама протеин на порция.
Те също така съдържат само четири ключови съставки, което ги прави отлична възможност за тези, които искат да ограничат консумацията на захарни алкохоли или консерванти.
Те също така са добър източник на калий, важно хранително вещество, което може да помогне за поддържане на здравето на сърцето, да управлява нивата на кръвната захар и да предпазва от загуба на кост и камъни в бъбреците.
Имайте предвид, че докато повечето Rise барове са вегански, някои като вкуса на меден бадем не са. За да сте сигурни, проверете списъка на съставките за вегетариански продукти.
5. GoMacro MacroBar
С 270 калории, 2 грама фибри и 12 грама протеин, GoMacro MacroBar е популярен продукт, произведен от покълнал протеин от кафяв ориз.
Протеинът от кафяв ориз е чудесен източник на незаменими аминокиселини, които са вид аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани от организма и вместо това трябва да се набавят от хранителни източници.
Освен това е с високо съдържание на аминокиселини с разклонена верига, което може да спомогне за увеличаване на мускулната печалба и намаляване на мускулните увреждания след тренировка.
6. Шоколадово протеиново блокче без печене
Тези домашни шоколадови протеинови блокчета са питателни, лесни за приготвяне и достатъчно снизходителни, за да задоволят почти всеки сладък зъб.
Те са направени с помощта на няколко прости съставки, включително банани.Този популярен плод помага за подобряване на текстурата, като същевременно натрупва съдържанието на фибри, витамин С и калий.
Всяка порция съдържа по-малко от 200 калории и 20 грама въглехидрати, плюс 12,5 грама протеини и близо 2 грама фибри.
7. 22-дневен хранителен органичен протеинов бар
Тези вкусни протеинови блокчета се предлагат в няколко вкуса, включително натрошено фъстъчено масло, сладко брауни, шоколадов чип с фъстъчено масло и осолен карамел.
В сравнение с други протеинови барове, 22-дневните хранителни барове са сравнително нискокалорични, но с високо съдържание на протеини и фибри, със 160 калории, 9 грама фибри и 15 грама протеин, опаковани във всяка порция.
Освен това те са добър източник на желязо, хранително вещество, което често липсва във веганската диета. Желязото играе ключова роля в производството на здрави червени кръвни клетки.
8. Без краве протеин
С високо съдържание на протеини и фибри, тези енергийно опаковани протеинови блокчета правят чудесно допълнение към добре закръглената диета за отслабване.
Всъщност, протеиновите барове No Cow съдържат 19 грама фибри, 20 грама протеин, 1 грам захар и само 190 калории на порция.
Доказано е, че протеинът помага за намаляване на нивата на грелин, хормон, който е отговорен за стимулиране на чувството на глад.
Междувременно фибрите се движат през храносмилателния тракт много бавно, което помага за намаляване на апетита и насърчаване на чувството за ситост, за да подобри загубата на тегло.
9. ALOHA органичен протеинов бар
Тези протеинови блокчета са вегански, без глутен и органични. Освен това те са направени с помощта на смес от тиквени семки и кафяв оризов протеин.
Освен че осигуряват 14 грама протеин и 13 грама фибри на порция, протеиновите барове ALOHA имат относително високо съдържание на здравословни за сърцето мононенаситени мастни киселини.
Мононенаситените мастни киселини могат да помогнат за увеличаване на HDL (добрия) холестерол и да намалят нивата на кръвната захар и триглицеридите при тези с диабет тип 2.
10. Тестени барове за бисквитки
Тези домашни протеинови блокчета от тесто за бисквитки са направени чрез комбиниране на екстракт от ванилия, протеинов прах, кленов сироп и масло от кашу, заедно с няколко други прости съставки.
Те също така съдържат овесено брашно, което е добър източник на бета глюкан.
Бета глюканът е съединение, което може да помогне за намаляване на нивата на холестерола, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Типична порция от тези вкусни протеинови блокчета осигурява около 230 калории, 7,5 грама протеин и 3,5 грама фибри.
11. Суров протеинов бар Rev Glo
В допълнение към доставката на 11 грама протеин и 13 грама фибри, баровете Raw Rev Glo са с ниско съдържание на добавена захар, съдържащи само 3 грама на порция.
Излишната консумация на захар може не само да допринесе за увеличаване на теглото, но и да навреди на здравето на сърцето, нивата на кръвната захар и функцията на черния дроб.
Тези ароматни протеинови барове са естествено подсладени със съставки като екстракт от плодове монах и тъмен шоколад и са направени с помощта на комбинация от хранителни съставки, включително семена от чиа, ленени семена и конопен протеин.
12. Pegan Thin Protein Bar
Този протеинов блок е пълен с конфитюри и съдържа само 1 грам нетни въглехидрати, което го прави чудесен избор за тези, които са на нисковъглехидратна или кетогенна диета.
Тънките протеинови блокчета Pegan също са богати на пребиотични фибри, вид фибри, които помагат за захранването на полезните бактерии в червата.
Изследванията показват, че здравето на тази бактерия, известно още като чревен микробиом, може да помогне за регулиране на имунната функция, здравето на храносмилателната система, растежа на рака и възпалението.
Всяка лента съдържа 170 калории, 20 грама протеин и 27 грама фибри.
13. Протеинови блокчета Amrita
Със списък на съставките, пълен с познати храни, а не с химикали и добавки, баровете Amrita са добър вариант за здрави потребители.
В момента те предлагат седем различни вкуса, които се приготвят със съставки като фурми, кафяв оризов протеин, слънчогледови семки, настърган кокос и семена от чиа.
Всяка порция осигурява около 15 грама протеин, 4–6 грама фибри и около 220 калории.
14. Здравословни протеинови блокчета Matcha
Тези домашно приготвени живи протеинови барове са равни части, вкусни и питателни.
Една порция съдържа 150 калории, 14 грама протеин и 3 грама фибри, което ги прави чудесна закуска без вина.
Те също така включват мача, концентрирана форма на зелен чай, за която е доказано, че засилва изгарянето на мазнини, подобрява мозъчната функция и поддържа здравето на сърцето.
15. LOLA пробиотичен бар
Освен осигуряването на 12 грама протеин, 6 грама фибри и само 200 калории, всеки LOLA Probiotic Bar се сблъсква в един милиард образуващи колонии единици (CFU) пробиотици.
Пробиотиците са вид полезни бактерии, свързани с дълъг списък от ползи за здравето, включително подобрена редовност и здраве на храносмилането.
Нещо повече, пробиотиците могат да подпомогнат профилактиката на заболяванията, благодарение на способността им да се борят с възпалението и да повишават имунитета.
Долния ред
Предлагат се много здравословни веган протеинови барове.
Можете да намерите разнообразие от тях в местния супермаркет или онлайн, или да опитате да приготвите партида в уюта на вашата кухня.
В допълнение към осигуряването на обилна доза протеин във всяка порция, много от тези протеинови барове предлагат фибри, здравословни мазнини и множество други хранителни съставки.
.jpg)
-of-the-knee.jpg)
