Какво представлява витамин В10 (PABA) и трябва ли да го приемате?

Пара-аминобензоената киселина (PABA), известна още като витамин В10, е органично съединение, което се намира в определени храни и се произвежда от химическата промишленост.

Веднъж е добавен към слънцезащитните продукти и е използван като добавка за подпомагане на потъмняването на сивата коса и подобряване на определени кожни проблеми, наред с други приложения.

Тази статия предоставя преглед на функциите на PABA, възможните му предимства и недостатъци, както и информация за дозировката и безопасността.

Какво е витамин В10?

Витамин B10 (или витамин Bx) е алтернативно наименование на органичното съединение PABA, бяло кристално вещество.

Той се счита за част от комплекса витамин В, въпреки че не е витамин, нито основно хранително вещество. Той се съдържа в бирена мая, месо от органи, гъби, пълнозърнести храни и спанак.

Вашето тяло може също да синтезира съединението, като използва определени бактерии в червата. След това PABA подпомага производството на фолат (витамин В9). И все пак, количеството произведен фолат е недостатъчно, за да отговори на вашите нужди, така че трябва да го набавите от други хранителни източници.

Смята се, че PABA е от полза за кожата и косата, когато се приема като добавка. Промишлено се произвежда и продава под формата на хапчета, прах, екстракт и локално приложение.

Обобщение

PABA е органично кристално съединение, известно още като витамин В10, въпреки че всъщност не е витамин. Той се съдържа в някои храни и се произвежда химически за лосиони и добавки.

Възможни ползи

Въпреки че има няколко предложени ползи от добавките PABA, ограничени проучвания подкрепят тези твърдения.

Слънцезащита

PABA може да абсорбира ултравиолетовите (UV) лъчи - особено UVB лъчите, които са свързани със слънчеви изгаряния и увреждане на ДНК. По този начин той беше ключова съставка в слънцезащитните продукти, започвайки през 40-те години, но по-късно свързан с алергични кожни реакции при някои хора.

От 2019 г. PABA вече не е общопризнат като безопасен и ефективен за използване в слънцезащитни продукти от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).

Понякога се среща в определени лосиони и други продукти, предлагани на пазара като овлажнители, често в комбинация с алое вера и рядко се използва в шампоани, балсами и червила.

Нарушения, свързани с кожата

Освен че предпазва от UV лъчи, се твърди, че PABA помага и при кожни проблеми, свързани с втвърдяване, натрупване на тъкани и обезцветяване - въпреки че как съединението може да подобри тези състояния, остава неясно.

От една страна, PABA е изследван за използването му при лечението на болестта на Peyronie, която се характеризира с натрупване на фиброзна плака в пениса.

Едно проучване установи, че приемането на калиева добавка PABA значително намалява размера на плаката при лица с болест на Peyronie за 12 месеца в сравнение с плацебо.

Въпреки това са необходими повече изследвания и в момента се смята, че PABA е неефективен за лечение на това състояние.

PABA също е идентифициран като възможно лечение на склеродермия, автоимунно заболяване, което причинява втвърдяване на кожата и фиброзни отлагания в органите.

Едно ретроспективно проучване при 467 души със склеродермия установи, че 90% от тези, които са получавали калиеви добавки PABA, са имали леко, умерено или значително омекотяване на кожата, в сравнение с 20% от контролната група.

Въпреки това, това е едно от единствените изследвания по темата и е проведено преди повече от 30 години. Други изследвания предполагат, че PABA няма ефект върху втвърдяването на кожата, свързано със склеродермия, така че са необходими допълнителни изследвания.

И накрая, PABA често се рекламира като лечение на витилиго, състояние, белязано от депигментация и бели петна по кожата. Докато някои хора с това разстройство твърдят, че добавките PABA помагат, ограничени научни изследвания подкрепят твърдението.

Грижа за косата

Една от най-ранните употреби на добавките PABA беше да помогне за репигментацията на преждевременно побеляла коса. Все още се използва за тази цел днес и много лични свидетелства предполагат, че е ефективен въпреки липсата на изследвания.

Изследвания през 40-те и 50-те години установяват, че приемането на PABA в дневни дози, вариращи от 200 mg до 24 грама, води до потъмняване на косата и помага на сивата коса да се върне към първоначалния си цвят.

Важно е обаче да се отбележи, че някои изследвания установиха, че косата отново става сива, след като участниците преустановят добавката.

Нещо повече, въпреки че в ранните проучвания е доказано, че PABA потъмнява сивата коса, този ефект не е изследван наскоро. Някои изследователи стигнаха до заключението, че PABA не трябва да се приема само с цел потъмняване на косата поради нейните неизвестни странични ефекти.

Обобщение

PABA може да абсорбира UVB лъчите и веднъж е бил добавен към слънцезащитните кремове. Някои изследвания показват, че когато се приема през устата, PABA може да помогне при кожни проблеми и потъмняване на сивата коса, но изследванията са ограничени.

Безопасност и предпазни мерки

Някои хора са имали алергични реакции към слънцезащитни продукти, съдържащи PABA, причинявайки червени, сърбящи обриви.

Днес PABA вече не се добавя към слънцезащитните продукти в САЩ и рядко се среща в козметиката. Някои хора може да са чувствителни към по-високи дози PABA през устата, но са необходими изследвания върху хора.

Приемането на високи дози PABA добавки не се счита за безопасно за тези с чернодробни и бъбречни проблеми.

Има поне шест случая на остро чернодробно увреждане след употребата на добавки PABA за болестта на Peyronie. Този страничен ефект обаче може да не се отнася за тези, които нямат основни състояния, които приемат PABA.

Също така е важно да се отбележи, че PABA се счита за неефективно лечение на това заболяване, въз основа на наличните изследвания.

Освен това се смята, че PABA може да се натрупва в бъбреците, въпреки че няма научни източници, свързани с това твърдение. По този начин тези с чернодробни или бъбречни проблеми не трябва да приемат PABA без медицинско наблюдение.

Нещо повече, PABA може да взаимодейства със сулфонамиди (сулфа лекарства), включително някои антибиотици, и да намали тяхната ефективност. Те не трябва да се приемат заедно.

И накрая, безопасността на добавките PABA при деца и бременни или кърмещи жени е неизвестна. Не се препоръчва на тези популации да приемат PABA през устата, но локалното приложение на съединението вероятно е безопасно.

Ако използвате козметичен продукт, който съдържа PABA и забележите обрив или дразнене на кожата, прекратете употребата му.

Обобщение

Някои хора могат да имат алергична реакция към локалното приложение на PABA.Високите дози орални добавки могат да увредят бъбреците и черния дроб.

Дозировка

Минималните изследвания подкрепят употребата или ползата от PABA орални добавки. Като такава няма препоръчителна или стандартизирана доза.

Повечето добавки PABA на пазара препоръчват 500 mg на ден, но варират от 100 mg до над 1000 mg.

FDA обаче не регулира добавките толкова строго, колкото регулира лекарствата. По този начин дозите и съставките, изброени в добавка PABA, може да не съвпадат с това, което е в бутилката.

Винаги говорете с доставчик на здравни грижи, преди да започнете да добавяте PABA, особено след като дългосрочните ефекти на съединението не са добре разбрани.

Обобщение

Ефектите на PABA не са напълно изяснени и няма стандартизирана доза за добавки PABA.

Долния ред

PABA, известен също като витамин B10, е органично съединение, което се съдържа в някои храни и добавки.

В миналото това беше често срещана съставка в слънцезащитните продукти, тъй като блокира UVB лъчите. Ограничените изследвания също така показват, че добавките PABA могат да помогнат за потъмняване на сивата коса и да подобрят проблемите с кожата, които включват натрупване и втвърдяване на тъканите.

Въпреки че локалните приложения и повечето добавки се считат за безопасни, ефектите на PABA не са напълно изяснени. Високите дози могат да доведат до вредни странични ефекти.