ASMR или автономна сензорна реакция на меридиан, ако предпочитате по-красивия термин, е навсякъде в момента.
Вашите емисии в социалните медии вероятно са пълни с хора, които говорят за любимите си тригери. YouTube е зареден с влогъри, които се опитват да намерят звука, който ще ги изпрати в състояние на блаженство.
Ако все още търсите това скандално изтръпване, не търсете повече. Тук разбиваме 28 от най-често срещаните задействащи фактори и защо те работят.
Звучи
Точно както звучат, тези шумове често са меки и са създадени, за да ви осигурят максимално релаксиращо изживяване.
Шепот
Един от най-честите задействания на ASMR, нежното прошепване може да доведе до чувство на спокойствие и релаксация, както отбелязва скорошно проучване.
Някои казват, че простият звук, който включва някой, който бавно шепне в микрофона, също може да помогне при проблеми със съня.
Духа
Духащите звуци създават подобен ефект на шепота. Приличащ на лек вятър, този популярен ASMR спусък може да ви изпрати към добър нощен сън.
Драскане
Драскането може да бъде леко противоречив ASMR спусък. Макар и популярен, той може да разтрие някои хора по грешен начин.
Но ако сте в звука на някой, който драска метал, пластмаса или дори ноктите си директно през микрофон, вероятно ще изпитате изтръпване и успокояване. Понякога може дори да се чувствате развълнувани.
Подслушване
Подслушването е подобно на горните ASMR задействания. Обикновено включва звуците на потупване на нокти по различни повърхности, включително стъкло и дърво, и насърчава релаксацията.
Прелистване на страници
Според едно проучване от 2015 г. повтарящите се звуци са включени в петте най-популярни тригера. Прелистването на страници със сигурност попада в тази категория.
Съобщава се, че тихите шумолещи звуци, които издават вестници, списания и книги, могат да успокоят симптомите на тревожност и да ви оставят да се чувствате супер спокойни.
Писане
Писането на звуци може да предизвика силно изтръпване. Някои казват, че могат да изпратят и човек да спи.
Създателите на видео ASMR често избират един от двата инструмента: химикалки, които издават драскащ звук или по-меки моливи.
Пишете
Въвеждането на ASMR може да ви изпрати да спите или да подпомогнете концентрацията. Често се използват различни клавиатури за създаване на различни звуци. Акрилните нокти могат да засилят усещанията.
Свиване
Подобно на обръщането на страници, слушането на шумолене на хартиени или пластмасови звуци може да предизвика релаксация и да ви помогне да премахнете стреса.
Бръмчене
За някои звукът на човек, който тананика, е досада. За други действа като нощна приспивна песен. Ще трябва да разберете на коя страна на оградата падате.
Бръмчене
Бръмчащите спусъци обикновено се създават от електрически елементи, като самобръсначки.
Някои от тези вибриращи звуци могат да бъдат достатъчно нежни за успокояващо изживяване. Други са малко по-агресивни. Разбира се, някои хора все още смятат това за релаксиращо.
Дъвчене
Що се отнася до дъвченето на ASMR видеоклипове, или ги обичате, или ги мразите.
Има някакво кръстосване между този спусък и корейската концепция за мукбанг: интерактивно преживяване при хранене, при което ядещият заснема самите консумации на големи количества храна и зрителите реагират.
Но яденето на ASMR се фокусира повече върху звуците, които излизат от устата на някого, независимо дали това е силно и хрупкаво или меко и мърляво.
Лепкави пръсти
Мекият тон, който често е приятен за слушане, лепкави пръсти ASMR е точно това, което звучи.
Хората или поставят пръстите си върху лепкави предмети като лента, или използват вещество като мед, за да „залепят“ пръстите си към микрофона.
Водни капки
Независимо дали става въпрос за обикновени капчици или шум от шум, естественият звук на водата може да бъде невероятно релаксиращ.
Всъщност, според Националната фондация за сън, тя дори може да подобри качеството на съня, ако го оставите включен през цялата нощ.
Тиктакащ часовник
Повторението на тиктакащ часовник звучи доста естествено за мозъка. Ако имате нужда от помощ при сън или учене, това може да е спусъка на ASMR за вас.
Моторно тананикане
Слушането на бръмченето на моторното превозно средство може да успокои някои хора и силно да раздразни другите. Всичко е до личния избор.
Котешко мъркане
Котешко мъркане е странно успокояващ звук. С възможността да се отпуснете и да предизвикате приятна сесия със затворени очи, това е един от най-сладките ASMR тригери наоколо.
Физически
Физическите ASMR тригери обикновено се създават с помощта на инструмент, независимо дали това е четка или масло.
Някои хора ги харесват, защото се чувстват като във видеото със създателя на ASMR, засилвайки усещанията.
Четкане на ушите
Четките за грим правят перфектната техника за четкане на уши ASMR. Независимо дали става въпрос за малка четка за очи, по-голям дизайн на Kabuki или дори четина на четка за бръснене, звуците могат да бъдат супер успокояващи за слушане.
Игра на коса
Играта на косата ви е релаксираща в реалния живот, така че има смисъл, че гледането и слушането й може да предизвика същия отговор.
Играта за коса ASMR включва редица инструменти, от пръсти, минаващи през нишки, до четините на четките за коса.
Масаж
Гледането на някой, който масажира друг човек, може да доведе до типичните ASMR изтръпвания - независимо дали става въпрос за дълбок масаж на главата или масаж на гърба с масло.
Ситуационна
Винаги сте намирали определена среда или дейност особено релаксираща? Ситуационните ASMR видеоклипове може да са тези за вас.
Определени думи
Интересното е, че някои думи могат да предизвикат сънлив ASMR отговор.
Думите с буквите S, P и K са склонни да се използват (и шепнат) поради успокояващите звуци, които произвеждат.
Но някои думи могат да ви напомнят за спомен от миналото, предизвиквайки положителни чувства.
Лично внимание
За облекчаване на стреса и осигуряване на добър нощен сън могат да ви помогнат ASMR видеоклипове за лично внимание.
Създателят осъществява директен очен контакт с камерата, като поставя ръцете си близо до обектива, сякаш докосват лицето ви. Те също говорят в отпускащ и приветлив тон.
Ролева игра
ASMR за ролеви игри включва поставяне отпред и в центъра в типично релаксиращ сценарий. Помислете за фризьорски салон или спа и сте на прав път.
Въпреки това, някои действия включват по-нишови среди, като измислен салон за татуировки или операция. Без значение кой от тях ще изберете, всички те са проектирани да премахват стреса.
Зрителен контакт
Този спусък на ASMR е свързан с дълготраен директен контакт с очите, давайки на зрителите усещане за близост и приятелство.
Визуално
За тези видеоклипове не е нужно да слушате звука. Визуалното устройство е проектирано да бъде достатъчно силно за насърчаване на ASMR реакция.
Движения на ръцете
Много ASMR видеоклипове включват движения на ръцете в друг спусък като шепот. Но само мекото и нежно движение може да се отпусне и да ви изпрати да спите.
Гледайки как някой се концентрира
Гледането на някой, който рисува или учи, може да предизвика изтръпване и успокояване на ASMR реакцията. Това е така, защото те комбинират няколко често срещани задействания, включително шумове от четкане и тихо говорене.
Образуване на цветове
Меките звуци са това, за което е предназначен ASMR за промяна на цветовете. Феновете на красотата със сигурност ще попаднат на тази с фокуса си върху грима. Прегледите на продуктите са просто бонус.
Смесване на боята
Гледането на суха боя може да е умопомрачително скучно, но как се смесва? Е, това е друга история. Всъщност може дори да предизвика изтръпване, успокояващо усещане.
И ако се комбинира с шепот и нежни шумове, можете да очаквате още по-мощен отговор.
Леки шарки
Въпреки че някои източници на светлина пречат на съня, релаксацията, която насърчава ASMR светлината, изглежда блокира този ефект.
Така че, ако търсите беззвучен начин за премахване на стреса през нощта, опитайте да гледате светлинно видео.
Какво прави
Едва има наука, която да докаже как или защо съществува ASMR.
Но много хора описват изтръпване, преминаващо през тила на главите и бодлите - както и чувство на релаксация и спокойствие - когато слушат или наблюдават личните си тригери.
Още през 2012 г. един невролог се зачуди дали ASMR може да е признак на мини приятен припадък. Като алтернатива той предположи, че определени звуци са просто начин за активиране на реакцията на удоволствието на мозъка.
Въпреки че никой не е сигурен в процеса, няколко проучвания са изследвали ползите от тези самооценявани чувства.
Едно проучване, публикувано в PeerJ през 2015 г., установи, че ASMR може да доведе до краткосрочно подобрение на симптомите на хронична болка и депресия.
По-скорошно проучване твърди, че е първото, което показва емоционалните промени, причинени от ASMR.
Участниците, които са преживели ASMR, показват значително нарастване на положителните емоции и чувства на социална връзка. Те също демонстрираха значително намален сърдечен ритъм.
В момента обаче ASMR остава много загадка.
Може ли да е сексуално?
Зависи от човека. Въпреки че някои хора може да не открият нито един от горепосочените тригери за сексуален, други намират някои звуци и визуални ефекти за еротични.
Повечето ютубъри в областта на ASMR не продуцират своите видеоклипове със секс предвид, но чувствайки се така, когато ги гледате, не е необичайно.
В проучване от 2015 г. на 475 души 5 процента от анкетираните съобщават, че гледат ASMR видеоклипове за сексуална стимулация.
Второ проучване, публикувано в Empirical Musicology Review, установи, че сексуалната възбуда е често срещано ASMR чувство.
Може ли всеки да го усети?
ASMR не засяга всички.
Някои хора развиват ASMR реакция почти веднага. Други отнемат известно време, за да намерят подходящия за тях спусък.
Някои може изобщо никога да не го усетят.
Това може да се дължи на невроразнообразието: фактът, че отделните човешки мозъци могат да имат много разлики.
Долния ред
Съществувайки милиони ASMR видеоклипове, явлението е нарастваща част от съвременната култура. Но изтръпването и релаксацията никога не са гарантирани.
Така че, независимо дали искате да търсите вашите индивидуални задействания или да се откажете от цялата концепция, вие го правите.
Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в женските проблеми. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, тя може да бъде открита да разкрива отговорите на дебнещите ви здравни въпроси. Тя също така е написала книга, профилираща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротиви. Хвани я Twitter.
.jpg)
