Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Какви са болките в прасеца
Телето се състои от две мускули - гастрокнемиус и солеус. Тези мускули се срещат при ахилесовото сухожилие, което се прикрепя директно към петата. Всяко движение на крака или крака използва тези мускули.
Болката в прасеца варира от човек на човек, но обикновено се чувства тъпа, болка или остра болка, понякога със стягане, в задната част на подбедрицата. Симптомите, които могат да показват по-тежко състояние, включват:
- подуване
- необичайна прохлада или блед цвят в прасеца
- изтръпване или изтръпване на прасеца и крака
- слабост на крака
- задържане на течности
- зачервяване, топлина и нежност на телето
Ако имате някой от тези симптоми в допълнение към болката в прасеца, трябва да посетите Вашия лекар.
Болката в прасеца може да е резултат от редица причини, включително преумора на мускулите, спазми и състояния на краката. Докато повечето случаи на болки в прасеца могат да бъдат лекувани у дома, други причини може да изискват незабавна медицинска помощ.
1. Мускулни крампи
Мускулните крампи са внезапни, болезнени контракции на мускулите. Те могат да бъдат кратки или да продължат няколко минути наведнъж. Спазмите са често срещани и обикновено са причинени от упражняване на повече от нормалното или извършване на нови упражнения.
Спазмите могат да бъдат предизвикани и от дехидратация, мускулни наранявания и недостиг на минерали. По-сериозни причини за мускулни крампи са:
- бъбречна недостатъчност
- хипотиреоидизъм
- алкохолизъм
- диабет
- тежко периферно съдово заболяване
В по-тежки случаи ограниченият приток на кръв към части от тялото и други сериозни медицински състояния могат да причинят мускулни крампи.
2. Натоварване на мускулите
Натоварването на мускулите обикновено се появява в резултат на умора, прекомерна употреба или неправилно използване на мускула. Например, започването на нов режим на упражнения или увеличаване на упражненията, които силно включват краката, като бягане, плуване, колоездене и пауърлифтинг, могат да натоварят мускула на прасеца.
Обикновено ще почувствате мускулно напрежение при появата му и ще забележите внезапната поява на болка, болезненост и ограничен обхват на движение.
Леките до умерени щамове могат да се лекуват успешно у дома с лед, топлина и противовъзпалителни лекарства. Тежките щамове или сълзи може да изискват медицинско лечение.
3. Ахилесов тендинит
Ахилесовото сухожилие се причинява от прекомерна употреба, напрежение или стрес върху ахилесовото сухожилие. Честите симптоми включват възпаление на сухожилието, болка в задната част на крака, подуване и ограничен обхват на движение при огъване на крака. Прости домашни лечения като R.I.C.E. (почивка, лед, компресиране, повдигане) може да помогне.
Ако домашното лечение не работи или болката ви се влоши, е важно да посетите лекар.
4. Ишиас
Ишиасът е резултат от проблеми с седалищния нерв, който контролира мускулите в долната част на крака и задната част на коляното. Това може да причини болка, изтръпване и изтръпване в долната част на гърба, което може да се простира надолу по крака до прасеца и други мускули.
В по-тежки случаи може да се наложи операция за лечение на ишиас. Вижте тези шест участъка за облекчаване на болката при ишиас.
5. Контузия
Контузия или натъртване е резултат от травма, като падане, порязване или удар. Травмата кара капилярите под кожата да се спукат, което води до обезцветяване. Синините обикновено се лекуват сами.
Трябва да посетите лекар, ако имате необясними синини или синини, които се появяват отново в същото място без нараняване.
6. Диабетна периферна невропатия
Диабетната периферна невропатия (DPN) е форма на увреждане на нервите, която засяга краката, краката, ръцете и ръцете. Това състояние е често усложнение на диабета в резултат на прекомерно излагане на висока кръвна захар, генетични фактори или възпаление на нервите. Други симптоми на DPN включват:
- остра болка
- мускулни крампи
- мускулна слабост
- загуба на равновесие и координация
- изтръпване
- нарушено усещане (намалената способност да усещате болка или температурни промени)
7. Дълбока венозна тромбоза
Дълбоката венозна тромбоза (ДВТ) е резултат от образуването на кръвен съсирек в дълбоката вена на ръката или крака, включително телето. Има многобройни фактори и състояния, които могат да причинят DVT. Някои включват седене за дълги периоди от време, усложнения от лекарства и пушене.
Симптомите на DVT включват:
- видими вени в засегнатата област
- подуване
- нежност на краката
- обезцветяване на кожата
- усещане за топлина в прасеца
Трябва незабавно да посетите Вашия лекар, ако развиете симптоми на ДВТ.
8. Синдром на отделението
Синдромът на отделението е сериозно състояние, което се случва, когато голямо количество налягане се натрупва в мускулното отделение. Обикновено това се случва, след като сте претърпели сериозно нараняване на областта, като фрактура или счупване на кост.
Симптомите на синдрома на отделението могат да включват:
- силна болка, която не се подобрява след почивка или прием на лекарства
- изтръпване
- проблеми с преместването на засегнатата област
- забележима издутина в засегнатия мускул
Домашни средства за облекчаване на болки в прасеца
Методите за лечение на болки в прасеца варират в зависимост от причината, но повечето причини могат да бъдат отстранени у дома. За болки в прасеца, причинени от прекомерна употреба или лека до умерена травма, ето няколко съвета:
- ОРИЗ. (почивка, лед, компресия и надморска височина). Заледяването и повдигането на крака са два често срещани принципа на R.I.C.E. които са полезни при болки в прасеца. Опитайте да повдигнете крака си на или над нивото на сърцето си, за да намалите подуването. Прилагането на пакет с лед на интервали от 20 минути също може да помогне.
- OTC лекарства. Болката в прасеца може да се успокои и с обичайни болкоуспокояващи като ибупрофен или напроксен. Можете да пазарувате за болкоуспокояващи на Amazon.
- Разтягане. Лекото разтягане може да помогне за облекчаване на болката в прасеца. След като симптомите леко отшумят, трябва да разтегнете мускулите на прасеца. Общите упражнения за постигане на това включват:
- телета вдига
- Гледащо надолу куче
- прави телета се простират
За повече, вижте тези разтягания на краката и глезените.
За по-сериозни наранявания Вашият лекар може да препоръча физическа терапия.
За болки в прасеца, причинени от състояния като DVT, синдром на отделението или DPN, ще се изисква медицинска намеса, включително хирургическа намеса и лекарства.
Ако болката стане по-силна или не отшуми в рамките на няколко дни, трябва да говорите с Вашия лекар.
Предотвратяване
Ето няколко съвета, които трябва да помогнат за предотвратяване на болки в прасеца:
- Опъвам, разтягам. Един от най-важните методи за предотвратяване на болки в прасеца е разтягането. Разтягането преди и след всички тренировки помага за възстановяването и укрепването на прасеца, като по този начин предотвратява бъдещата болка и нараняване. Уверете се, че имате достатъчно време за почивка между тренировките, за да улесните възстановяването и растежа на мускулите.
- Останете хидратирани. Поддържането на хидратация е друг ключов начин за предотвратяване на болки в прасеца. Това е така, защото дехидратацията пряко допринася за мускулни крампи. Вижте седем други предимства от пиенето на достатъчно вода.
- Постепенно увеличавайте упражненията. Важно е, когато започвате или увеличавате упражненията, да го правите постепенно. Повишаването на нивото на активност твърде рязко може да причини нараняване. Намерете план за упражнения онлайн или работете с треньор.
.jpg)
