Грипът е силно заразна респираторна инфекция, причинена от грипния вирус. Симптомите на грипа обикновено траят около седмица, но най-тежките симптоми се проявяват само за два до три дни (макар че може да се почувства цяла вечност). Може да продължите да изпитвате умора, слабост и кашлица още една седмица, след като се възстановите.
Преболедуването от грип може да бъде направо нещастно. Ето 12 съвета, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо.
1. Останете вкъщи
Вашето тяло се нуждае от време и енергия, за да се пребори с грипния вирус, което означава, че ежедневието ви трябва да бъде поставено на заден план.
Може да се изкушите да пазарувате по хранителни стоки или да продължите с прането за седмицата, но бихте си направили лоша услуга. Стойте вкъщи от работа или училище и оставете поръчките на задържане, докато започнете да се чувствате по-добре.
Освен че ви помага да се възстановите, това да останете вкъщи също така предотвратява разпространението на грипа сред други хора във вашата общност или на работното място. Грипът може да бъде опасен за възрастни възрастни и малки деца, така че е жизненоважно да избягвате контакт с други хора, докато сте заразни.
2. Хидрат
Един от симптомите на грипа е висока температура, която може да доведе до изпотяване.Може да се справяте и с пристъпи на повръщане или диария. Вашето тяло се нуждае от много течности, за да замести загубените течности и дори повече, за да се пребори с инфекцията.
Водата е най-добра, но можете да пиете и билкови чайове или чай с мед. Те могат да имат успокояващ ефект върху симптомите ви, като същевременно ви поддържат хидратирани. Две неща, които винаги трябва да избягвате, са алкохолът и кофеинът.
3. Спи колкото е възможно повече
Сънят е най-доброто лекарство за тялото ви, докато се борите с грипа. Гледането на телевизия, свита на дивана, не е лоша идея, но не бива да гледате любимите си предавания на Netflix през цялата нощ.
Лягайте си по-рано от обикновено и заспивайте. Можете също така да подремнете през деня, за да дадете на тялото си повече време за възстановяване.
Почивката и сънят също намаляват риска от сериозни грипни усложнения, като пневмония.
4. Улеснете дишането си
Може да е трудно да спите със запушен нос и кашлица. Опитайте тези съвети за по-лесно дишане и по-добър нощен сън:
- Използвайте допълнителна възглавница, за да подпрете главата си и да облекчите синусовия натиск.
- Спете с овлажнител или изпарител в стаята.
- Вземете гореща вана или душ преди лягане.
5. Яжте здравословни храни
Може да се изкушите да удавите мъката си в купа със сладолед и торба с картофени чипсове, но тялото ви се нуждае от по-добро хранене, за да се възстанови от грип.
Пресните плодове и зеленчуци осигуряват важни витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват имунната ви система, докато се бори с вируса.
Може да нямате особен апетит, но все пак е важно да се храните редовно, за да поддържате силата си.
6. Добавете влага във въздуха
Сухият въздух може да влоши симптомите Ви. Изпарител или овлажнител добавя влага във въздуха и може да помогне за намаляване на задръстванията.
На пазара се предлагат много видове овлажнители и изпарители. Примерите включват овлажнители с хладна мъгла и изпарители за пара. Те могат да бъдат намерени лесно на разумна цена в местния магазин за големи кутии, аптека или онлайн.
7. Вземете извънборсови лекарства
Студената и грипна пътека в местния аптека най-вероятно е пълна със стотици различни опции. Някои лекарства се използват за справяне със специфични симптоми, като запушване на носа, докато други лекуват много симптоми на грип наведнъж.
- Облекчаващите болката помагат за намаляване на температурата, главоболието и болките в тялото. Примерите включват ибупрофен (Advil, Motrin) и ацетаминофен (Tylenol).
- Деконгестантите, като псевдоефедрин (Sudafed), помагат за отваряне на носните ви канали и облекчаване на налягането в синусите.
- Потискащи кашлицата, като декстрометорфан (Robitussin), могат да се използват за успокояване на суха кашлица.
- Отхрачващите средства помагат за разхлабването на гъстата слуз и са полезни при кашлица, която е мокра и произвежда слуз.
- Антихистамините обикновено имат седативен ефект, който може да ви помогне да заспите.
Не забравяйте да прочетете етикета на продукта, за да научите правилната доза за всеки вид лекарства и да се уверите, че не случайно комбинирате лекарства. Лекарства като DayQuil са едновременно болкоуспокояващи и намаляващи температурата, така че не трябва да приемате друго лекарство на всичкото отгоре.
Децата и тийнейджърите никога не трябва да приемат аспирин за грип поради риск от сериозно състояние, наречено синдром на Reye.
8. Опитайте с бъз
Бъзът се използва от стотици години за лечение на настинки и грип.
В едно плацебо-контролирано проучване хората с грип, консумирали таблетки от бъз четири пъти на ден, са имали намаляване на треска, главоболие, мускулни болки, запушване на носа и кашлица след 48 часа.
В друго проучване 60 души с грипоподобни симптоми, които са погълнали 15 милилитра сироп от бъз четири пъти на ден, са имали подобрение в симптомите си четири дни по-рано от хората, приемали плацебо.
По-голямо проучване при 312 въздушни пътници установи, че 300 милиграма капсули екстракт от бъз, приемани три пъти дневно, намаляват симптомите и продължителността на настинката и грипа при тези, които в крайна сметка се разболяват след пътуванията си, в сравнение с плацебо групата.
Капсули, таблетки за смучене и сиропи от бъз се предлагат в магазините или онлайн. Не трябва да ядете сурови бъз, тъй като те могат да причинят гадене, повръщане и диария.
Не забравяйте, че бъзът е допълваща терапия, затова се уверете, че лекувате и грип с извънборсови лекарства или лекарства с рецепта.
9. Имайте лъжица мед, за да успокоите кашлицата
Медът е доста често срещано естествено лекарство за успокояване на възпалено гърло или кашлица. Смесването на мед с чай е чудесен начин да останете хидратирани, като същевременно лекувате симптомите на грип.
В едно проучване изследователите установяват, че доза мед е по-ефективна за контролиране на нощна кашлица, отколкото обичайните средства за подтискане на кашлица при деца на възраст от две до 18 години с инфекции на горните дихателни пътища.
Едно нещо, което трябва да отбележите обаче, е, че не трябва да давате мед на деца под една година.
10. Попитайте Вашия лекар за антивирусни лекарства
Антивирусните лекарства се отпускат само по рецепта, така че първо трябва да посетите лекар. Тези лекарства обикновено са запазени за хора, които са изложени на висок риск от развитие на усложнения от грип.
Тези лекарства предотвратяват растежа и размножаването на вируса. Те работят най-добре, ако ги приемете в рамките на 48 часа след появата на симптоми.
Може да попитате лекар за антивирусна рецепта, ако:
- са на възраст под 5 години (по-специално на 2 години)
- са на 18 или по-малко и приемате лекарства, съдържащи аспирин или салицилат
- са най-малко 65
- сте бременна или сте родили през последните две седмици
- имате хронично медицинско състояние или приемате други лекарства, които отслабват имунната ви система
- живеят в старчески дом или в заведение за дългосрочни грижи
- са индианци (американски индианци или местни жители на Аляска)
- са изключително затлъстели, с индекс на телесна маса (ИТМ) най-малко 40
Най-често предписваното антивирусно лекарство е оселтамивир (Tamiflu). През октомври 2018 г. Американската администрация по храните и лекарствата одобри балоксавир марбоксил (Xofluza), нов антивирусен препарат за хора на възраст над 12 години.
Приемът на антивирусни лекарства в рамките на два дни от появата на симптомите може да намали както продължителността на грипа с около един ден, така и тежестта на симптомите.
11. Вземете грип
Годишната грипна ваксина се произвежда въз основа на прогнозите на учените кой грипен щам ще доминира през следващия грипен сезон. Понякога обаче се объркват. Получаването на ваксина срещу грип, след като вече сте прекарали грип, може да ви предпази от други щамове на вируса.
Може да си мислите, че е твърде късно или че не можете да получите грип отново за един сезон, но все пак е възможно. Така че, добра идея е да се предпазите, като се ваксинирате.
12. Останете позитивни
Често забравяме доколко емоциите и нагласите ни влияят върху това как се чувстваме физически. Въпреки че може да не успеете да отпушите запушения си нос или да понижите температурата си с положителни мисли, поддържането на позитивно отношение по време на заболяването ви може да помогне за цялостното ви възстановяване.
Долния ред
Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се възстановите от грипа, е да си позволите да спите, да си почивате и да пиете много течности. Ако рано уловите симптомите на грип и имате риск от сериозни усложнения, можете да опитате антивирусно лекарство, което да помогне за намаляване на продължителността на симптомите.
Повечето симптоми на грип отшумяват в рамките на една до две седмици. Ако симптомите на грипа започват да се подобряват и след това бързо се влошават или не отшумят след две седмици, свържете се с Вашия лекар.
.jpg)
