7 неща, които трябва да знаете за Rolfing, ако имате хронична болка

За начало: Какво е Rolfing?

Повече от 30 процента от възрастните в САЩ живеят с хронична или силна болка. Ако сте част от тази статистика, знаете колко опустошително може да бъде животът със силна или ежедневна болка.

Лечението на хронична болка, определена като болка с продължителност 12 седмици или повече, зависи от основната причина. Например, при мускулно-скелетни проблеми и възпаление, противовъзпалителните лекарства, лед, топлина и разтягане могат да бъдат от полза.

За много хора приемът на лекарства с рецепта в дългосрочен план може да не е най-добрият вариант за лечение на болка. Добрата новина е, че има и други методи за управление на хроничната болка.

Различни неща работят за различни тела и наранявания: акупунктура, дълбокотъканен масаж, солени вани Epsom, противовъзпалителни диети, йога и др.

Rolfing Structural Integration е една техника, която хората, които живеят с ежедневна болка, може би все още не са изследвали. Разработен през 60-те години, Rolfing увеличава популярността си отново в алтернативната здравна общност.

Какво е Rolfing?

За да разберете как този метод помага на хората да получат облекчение от хронична болка, ще ви е необходим общ преглед на Rolfing и как той е различен от простото извършване на дълбок тъканен масаж.

Според Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing е систематичен и цялостен метод за манипулиране на мускулите и фасциите, за да помогне на тялото да се върне към структурен баланс в движението и гравитацията.

Щом това се случи, Рок казва, че естествените механизми на тялото поемат и завършват работата по коригиране на тези дисбаланси.

Има смисъл, нали? Но как практикуващият постига това?

„В основни 10 серии от сесии на Ролфинг, практикуващият Ролфинг систематично се занимава с местата на напрежение, несъвместимост и ограничено движение, които съществуват в рамките на телесния модел като цяло“, обяснява Ръсел Столцоф, сертифициран напреднал рофер и старши преподавател в Rolf Институт за структурна интеграция.

„Понякога усещането за болка е момент на напрежение в рамките на по-голям модел“, обяснява Stolzoff. Ето защо работата с целия модел може да помогне за намаляване на болката, която се поддържа или поддържа на място от щама.

С какво Rolfing се различава от дълбокия тъканен масаж?

1. Докато Ролфинг може да се чувства подобно на много дълбок масаж, практикуващите Ролфинг ще масажират мускулите и фасциите не само там, където изпитвате болка, но и по цялото тяло. Целта е да се определи стойката и структурата на тялото ви, така че тялото ви да коригира всички дълготрайни дисбаланси, които причиняват болката.

7 неща, които трябва да знаете за Rolfing, ако имате хронична болка

При хронична болка има голям шанс да се борите да разберете защо болката ви продължава. Stolzoff казва, че това е обща грижа както за практикуващия, така и за лицето, търсещо помощ.

„Ако болката, причинена от някаква форма на сериозно заболяване, може да бъде изключена, шансовете са, че Rolfing Structural Integration може да играе положителна роля в лечението на състоянието“, казва той.

Ето седем неща, за които Рок и Столцоф казват, че трябва да знаете за Ролфинг и хроничната болка, преди да решите да продължите напред.

1. Rolfing може да помогне за хронична болка.

„Трябва да знаете, че Rolfing може да бъде ефективен немедицински, нелекарствен метод за справяне с хроничната нервно-мускулна болка“, обяснява Stolzoff.

Всеобхватният център за болка в Университета по здравеопазване и наука в Орегон е включил алтернативни и допълващи терапии, включително Rolfing, в своите практики.

Има обаче ограничени проучвания за ефективността на Rolfing. Две малки проучвания през 2014 и 2015 г. установиха, че Rolfing може да намали нивата на болка при хора с фибромиалгия и болки в кръста, поне в краткосрочен план.

2. Rolfing не е бързо решение.

„Отне време да навлезе в хронична болка, ще отнеме известно време, за да се възстанови“, обяснява Рок. Нейният съвет: бъдете търпеливи.

Добро правило, казва тя, е, че за всяка година болка си позволявайте един месец седмични сесии. Въпреки че Рок казва, че трябва да забелязвате подобрения с всяка сесия.

Също така е вероятно да се наложи да правите постоянни промени в начина на живот, за да съдействате за поддържането и продължаването на промените от Rolfing. „Това може да включва ергономия, обувки, възглавници, йога, хранене и т.н.“, обяснява Рок.

3. Ролфинг разглежда структурни (мисли постурално) и функционални (мисли движение) аспекти на хроничната болка.

Ролфингът може да бъде полезен, когато хроничната скованост, компресия от нараняване или операция, задържане на пози, които инхибират движението на течности, или повтарящи се движения поддържат нивата на болката ви повишени.

4. Ролфингът никога не трябва да бъде болезнен.

Ролфингът често е дълбок, понякога интензивен и неудобен, но Рок казва, че никога не е предназначен да бъде болезнен. „Ролфингът никога не трябва да е по-неудобен от хроничната болка, която вече изпитвате“, обяснява тя.

5. Ролфингът може да разкрие други места на болка.

Ако сте се справяли с хронична болка, има вероятност това да е зоната, върху която фокусирате по-голямата част от енергията си.

Въпреки това, с Ролфинг, Stolzoff казва, че ще откриете други места в тялото си, които може да играят роля в болката ви. Познаването на тази информация може да бъде полезно за цялостния Ви план за лечение.

6. Ролфинг може да разкрие дълбоко задържани емоции.

Рок казва, че трябва да знаете, че може да имате емоции на повърхността, както на масата, така и извън нея, тъй като вашите тъкани задържат и освобождават мускулната памет. „Това често е част от лечебния процес, така че колкото и странно да изглежда, всъщност е полезно“, обяснява тя.

7. Ролфинг изисква квалифициран специалист.

Rolfing, особено при хронична болка, трябва да се извършва от сертифициран и квалифициран специалист. Рок предлага да намерите Rolfer, с когото се свързвате, тъй като това е много личен процес.

А най-добрата част? На практика няма риск да опитате Rolfing и няма странични ефекти.

„Винаги казвам на клиентите си, че това е експеримент“, казва Stolzoff. „Ако работи, тогава чудесно. Но ако не стане, няма нанесена вреда. "

За да намерите сертифициран Rolfer, посетете уебсайта на Rolf Institute.