Общ преглед
На 23 години имах четиригодишно, 15-месечно и новородено. Последната ми бременност катапултира мигрената ми в ранните етапи на хронифициране.
С три много малки деца и нова форма на мигрена, с която не бях запознат, се почувствах изключително съкрушен.
С нарастването на децата ми нараства и мигрената. Майчинството придоби съвсем ново значение за мен и трябваше да родим по различен начин поради болката и симптомите, които изпитвах.
Това, което разбрах е, че макар да е майка с мигрена има своите предизвикателства, все пак е възможно да се отглеждат здрави и щастливи деца.
Дори да съм прикован на легло няколко дни, управлението на домакинството пак може да се направи. В моя брак имаше нови параметри, защото болката беше третото колело.
И все пак измислихме начин да го накараме да работи. Сега децата ми са на 20, 18 и 17 години. Със съпруга ми ще празнуваме 22-ата си годишнина от сватбата този септември.
През годините разработих набор от управленски умения, които помогнаха на семейството ми да процъфтява въпреки натрапчивостта на мигрената. Ако сте родител, който живее с мигрена, помислете дали включването на тези инструменти и предложения в живота ви може да улесни всеки ден.
Бъдете отворени, за да помогнете на децата си да разберат
Децата са умни и издръжливи. Когато децата ми бяха в предучилищна, детска градина и начално училище, изпитвах пристъпи на мигрена, които бяха много чести и прекъсваха живота ни. Те забелязаха, че мама действа по различен начин от другите майки.
Важно беше, че бях честен с тях за това защо майка им не може да бъде на ярка светлина или защо силните миризми ще ме разболеят. Без значение на колко години бяха, използвах термини, които те можеха да разберат, за да обясня какво е мигрена и как ме накара да се почувствам.
Ако не можех да играя с тях, да помогна с домашните или да отида на екскурзия поради мигренозен пристъп, беше важно те да разберат, че това не означава, че ги обичам по-малко.
Когато ме видяха в леглото, покрита с одеялата ми в тъмна стая, те разбраха, че мама е болна и се нуждае от тишина и почивка. Децата ми развиха съпричастност и състрадание. Най-важното е, че не ме виждаха като по-малко майка.
Прегърнете новото си нормално
Това беше едно от най-трудните неща, които трябваше да направя. Но след като се освободих от идеята за това как мислех, че ще изглежда живота ми, стана по-лесно да приема реалността на моя действителен живот.
Приемането на новата ми нормалност беше най-трудно, когато децата ми бяха по-малки. Кой не иска да бъде супермама или супербаща?
Всички се стремим да бъдем най-добрите родители, които можем да бъдем. Наличието на мигрена отнема тази мечта малко по малко. Как да се наведем към това как изглежда тази нова норма?
Ето няколко идеи, които могат да помогнат.
Придържайте се към рутина
Тъй като мигрената е толкова разрушителна, един от начините да почувствате, че нещата са „нормални“ е да спазвате някаква рутина или график.
Дори само да ставате всяка сутрин, да разхождате кучетата и да изпразвате съдомиялната машина - тези задачи ви карат да се чувствате продуктивни. Малките победи, които постигаме всеки ден, имат толкова голяма стойност, колкото големите, към които се стремим.
Дайте си почивка
Всички имаме лоши дни. Приемете, че ще се случи. Когато го направи, това не ви прави лош родител, съпруг или служител.
Не сте причината да имате мигрена. Опитайте се да не се обвинявате, че сте болни. Добре е да не си добре и не е отражение на това кой си като човек.
Изградете инструментариум за мигрена
Съберете нещата, които ви помагат по време на пристъп на мигрена, и ги съхранявайте в малък калъф или чанта, които могат лесно да бъдат транспортирани.
Например някои основни неща, които трябва да съхранявате във вашия набор от инструменти, включват:
- тапи за уши
- маска за очи
- пакет с лед
- лекарства и контейнер за тях
- спасително / абортиращо лекарство
- джинджифил дъвче или бонбони за гадене
- вода
Ако използвате етерични масла, мехлеми или балсами за болки във врата или напрежение, хвърлете и тези вътре!
Наслаждавайте се на малките неща
Направете равносметка за малките неща, защото това са моментите в живота с най-голяма стойност. Например можете:
- Инвестирайте в настолни игри и провеждайте семейна игра веднъж седмично, ако можете.
- Прекарвайте време в едно нещо, което обичате, независимо дали е готвене, четене, градинарство или друго любимо хоби. Инвестирането в себе си е важна част от грижата за себе си.
- Планирайте нощувки със срещите си.
Ако не можете да станете от леглото и се нуждаете от нощна среща, време е да станете креативни. Направете си лек пикник! Поръчайте от любимия си ресторант, снимайте филм и се насладете на нощта в леглото. Със съпруга ми правим това много, а това е по-добре да бъдеш в ресторант всеки ден.
Подгответе се, ускорете и делегирайте
Подготовката е средното ми име, когато става въпрос за управление на семейния живот. Подготвям се предварително, доколкото мога в добри дни. Това намалява ежедневната ми тежест и ми помага да се справям с лоши дни.
Делегирането на домакинската работа се превърна в рутина, когато децата пораснаха. Стъпката на себе си беше ключова, за да избегна пренатоварването. Придържането към само няколко задачи на ден ограничава колко стрес си поставям.
Ето няколко начина да направите това.
Приготвяне на храна
Приготвянето и готвенето на няколко хранения през ден или два ме освобождава от необходимостта да готвя няколко пъти седмично.
Придържам се към лесни за приготвяне и евтини ястия, които могат да се приготвят на големи порции и да замразят лесно. Бавните готварски ястия са страхотни, защото можете да ги започнете сутрин и вечерята ще бъде готова тази вечер.
С напредването на възрастта децата могат да помогнат повече в кухнята. Ако имате деца в гимназията, те могат да поемат кухнята веднъж седмично за Taco Tuesday, Meatloaf Monday или Spaghetti Saturday!
Споделете натоварването
Един от най-добрите уроци, които майка ми ме научи, беше да делегирам домакинска работа. Тя научи мен и моите сестри да си пераме сами, когато навършихме 10 години.
Всяка събота имахме и домакинска работа, която се въртеше между нас тримата. Направих същото с трите си деца и много улесни живота! Това е чудесно за всеки родител, независимо дали има хронично заболяване или не.
Използвайте услугите за доставка на магазини
Ако местните супермаркети предлагат услуга за доставка на хранителни стоки, използвайте я! Правенето на пазаруване онлайн, когато не мога физически да отида до магазина, ме спаси от празен хладилник много пъти през годините.
Страхотно е накрая и можете да планирате доставки за по-късно през седмицата, ако нямате нужда от същия ден. Дори го използвах, когато бях в болницата за лечение на неразрешима мигрена. Успях да накарам хранителни стоки да бъдат доставени вкъщи за семейството.
Темповете се
Не се опитвайте да правите всичко! Избутването отвъд лимита ви вреди само в дългосрочен план. Рискувате да влошите болката си и евентуално да се лекувате по-трудно, ако правите твърде много.
Подайте си няколко задачи за деня. Не е нужно да перете цялото пране за един ден. Направете едно или две натоварвания и се чувствайте добре!
Вземането
Управлението на семейния живот с мигрена не е лесно и тези съвети и инструменти са опции, които могат да ви помогнат да намерите баланс, който работи за вас и вашето семейство.
Никой не пита за мигрена. Не забравяйте да практикувате самообслужване, особено когато срещате неуспехи, и винаги бъдете добри към себе си.
Хайме Сандърс е пътувала през целия си живот с мигрена и е преживяла по-голямата част от зрелия си живот с депресия. Чрез своята застъпническа работа и блог „Мигренозната дива“ мисията на Хайме е да направи една много невидима болест, видима за останалия свят и да потвърди истинската болка на милиони. Тя работи с няколко организации с нестопанска цел в съвместни усилия за обучение, овластяване и повишаване на пациентите с мигрена и техните болногледачи. Като координатор на адвоката за мигрена на Глобална фондация за здравословен живот, ролята на Хайме е да помогне за набирането на пациенти с мигрена в ролята на застъпник за промяна на законодателството и застрахователните полици, за да подобри достъпа им до грижи на държавно ниво. Можете да я намерите във Facebook, Twitter и Instagram.
.jpg)
