Какво представляват нарушенията на съня?
Нарушенията на съня са група състояния, които редовно влияят върху способността да се спи добре. Независимо дали са причинени от здравословен проблем или от прекалено много стрес, нарушенията на съня стават все по-чести в Съединените щати.
Всъщност повече от една трета от възрастните в Съединените щати съобщават, че получават по-малко от 7 часа сън за период от 24 часа. Повече от 70 процента от учениците в гимназията съобщават, че спят по-малко от 8 часа през нощта.
Повечето хора понякога изпитват проблеми със съня поради стрес, забързани графици и други външни влияния. Когато обаче тези проблеми започнат да се появяват редовно и пречат на ежедневието, те могат да показват нарушение на съня.
В зависимост от вида на нарушението на съня, хората могат трудно да заспят и да се чувстват изключително уморени през целия ден. Липсата на сън може да има отрицателно въздействие върху енергията, настроението, концентрацията и цялостното здраве.
В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат симптом на друго медицинско или психично здравословно състояние. Тези проблеми със съня в крайна сметка могат да изчезнат, след като се получи лечение за основната причина.
Когато нарушенията на съня не са причинени от друго състояние, лечението обикновено включва комбинация от медицински лечения и промени в начина на живот.
Важно е да получите диагноза и лечение веднага, ако подозирате, че може да имате нарушение на съня. Ако не се лекуват, негативните ефекти от нарушенията на съня могат да доведат до допълнителни последици за здравето.
Те могат също да повлияят на представянето ви на работа, да предизвикат напрежение в отношенията и да влошат способността ви да извършвате ежедневни дейности.
Кои са различните видове нарушения на съня?
Има много различни видове нарушения на съня. Някои могат да бъдат причинени от други основни здравословни състояния.
Безсъние
Безсънието се отнася до невъзможността да заспите или да останете заспали. Тя може да бъде причинена от реактивно закъснение, стрес и безпокойство, хормони или храносмилателни проблеми. Това може да е и симптом на друго състояние.
Безсънието може да бъде проблематично за цялостното ви здраве и качество на живот, което може да причини:
- депресия
- затруднена концентрация
- раздразнителност
- качване на тегло
- нарушена работна или училищна работа
За съжаление безсънието е изключително често. До 50 процента от възрастните американци го преживяват в даден момент от живота си.
Разстройството е най-разпространено сред възрастните възрастни и жените.
Безсънието обикновено се класифицира като един от трите вида:
- хронична, когато безсънието се случва редовно в продължение на поне 1 месец
- периодично, когато безсънието се появява периодично
- преходно, когато безсънието трае само няколко нощи наведнъж
Сънна апнея
Сънната апнея се характеризира с паузи в дишането по време на сън. Това е сериозно медицинско състояние, което кара тялото да приема по-малко кислород. Това може да доведе и до събуждане през нощта.
Има два вида:
- обструктивна сънна апнея, при която въздушният поток спира, тъй като пространството на дихателните пътища е запушено или твърде тясно, и
- централна сънна апнея, където има проблем във връзката между мозъка и мускулите, които контролират дъха ви.
Парасомнии
Паразомниите са клас нарушения на съня, които причиняват необичайни движения и поведение по време на сън. Те включват:
- сънливост
- сън говорене
- стенещ
- кошмари
- нощно напикаване
- скърцане със зъби или стискане на челюстта
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака (RLS) е непреодолима нужда да се движат краката. Този порив понякога се придружава от изтръпване в краката. Въпреки че тези симптоми могат да се появят през деня, те са най-разпространени през нощта.
RLS често се свързва с определени здравословни състояния, включително разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и болест на Паркинсон, но точната причина не винаги е известна.
Нарколепсия
Нарколепсията се характеризира с „пристъпи на сън“, които се появяват по време на будност. Това означава, че изведнъж ще се почувствате изключително уморени и ще заспите без предупреждение.
Разстройството може също да причини парализа на съня, което може да ви направи физически неспособни да се движите веднага след събуждане. Въпреки че нарколепсията може да възникне сама по себе си, тя също е свързана с определени неврологични разстройства, като множествена склероза.
Какви са симптомите на нарушения на съня?
Симптомите се различават в зависимост от тежестта и вида на нарушението на съня. Те също могат да варират, когато нарушенията на съня са резултат от друго състояние.
Общите симптоми на нарушения на съня обаче включват:
- затруднено падане или задържане на сън
- дневна умора
- силно желание да дремнете през деня
- необичайни модели на дишане
- необичайни или неприятни позиви за движение, докато заспивате
- необичайно движение или други преживявания по време на сън
- неволни промени в графика за сън / събуждане
- раздразнителност или безпокойство
- нарушена работоспособност на работа или в училище
- липса на концентрация
- депресия
- качване на тегло
Какво причинява нарушения на съня?
Има много състояния, заболявания и разстройства, които могат да причинят нарушения на съня. В много случаи нарушенията на съня се развиват в резултат на основния здравословен проблем.
Алергии и дихателни проблеми
Алергиите, настинките и инфекциите на горните дихателни пътища могат да направят предизвикателство дишането през нощта. Невъзможността да дишате през носа също може да причини затруднения със съня.
Често уриниране
Ноктурия или често уриниране може да наруши съня ви, като ви кара да се събуждате през нощта. Хормонален дисбаланс и заболявания на пикочните пътища могат да допринесат за развитието на това състояние.
Не забравяйте незабавно да се обадите на Вашия лекар, ако честото уриниране е придружено от кървене или болка.
Хронична болка
Постоянната болка може да затрудни заспиването. Може дори да ви събуди, след като заспите. Някои от най-честите причини за хронична болка включват:
- артрит
- синдром на хронична умора
- фибромиалгия
- възпалително заболяване на червата
- постоянни главоболия
- непрекъсната болка в долната част на гърба
В някои случаи хроничната болка може дори да се влоши от нарушения на съня. Например лекарите смятат, че развитието на фибромиалгия може да е свързано със проблеми със съня.
Стрес и безпокойство
Стресът и безпокойството често оказват негативно влияние върху качеството на съня. Може да ви е трудно да заспите или да останете заспали. Кошмарите, говоренето в съня или лунатизмът също могат да нарушат съня ви.
Как се диагностицират нарушенията на съня?
Вашият лекар първо ще извърши физически преглед и ще събере информация за вашите симптоми и медицинска история. Те могат също да поръчат различни тестове, включително:
- Полисомнография (PSG): Това е лабораторно проучване на съня, което оценява нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни, за да определи как те нарушават изследването на съня спрямо домашния сън (HST), което се извършва самостоятелно и се използва за диагностициране на сънна апнея.
- Електроенцефалограма (ЕЕГ): Това е тест, който оценява електрическата активност в мозъка и открива всички потенциални проблеми, свързани с тази дейност. Това е част от полисомнографията.
- Тест за многократна латентност на съня (MSLT): Това проучване за дремене през деня се използва заедно с PSG през нощта, за да помогне за диагностицирането на нарколепсията.
Тези тестове могат да бъдат от решаващо значение за определяне на правилния курс на лечение на нарушения на съня.
Как се лекуват нарушенията на съня?
Лечението на нарушения на съня може да варира в зависимост от вида и основната причина. Въпреки това, той обикновено включва комбинация от медицински лечения и промени в начина на живот.
Медицински процедури
Медицинското лечение за нарушения на съня може да включва някое от следните:
- приспивателни
- добавки с мелатонин
- алергия или лекарства за настинка
- лекарства за всички основни здравословни проблеми
- дихателен апарат или операция (обикновено при сънна апнея)
- зъбен предпазител (обикновено за смилане на зъби)
Промени в начина на живот
Корекциите на начина на живот могат значително да подобрят качеството на съня ви, особено когато са направени заедно с медицински процедури. Може да помислите:
- включване на повече зеленчуци и риба във вашата диета и намаляване на приема на захар
- намаляване на стреса и безпокойството чрез упражнения и разтягане
- създаване и придържане към редовен график за сън
- пиене на по-малко вода преди лягане
- ограничаване на приема на кофеин, особено в късния следобед или вечер
- намаляване на употребата на тютюн и алкохол
- ядене на по-малки ястия с ниско съдържание на въглехидрати преди лягане
- поддържане на здравословно тегло въз основа на препоръките на Вашия лекар
Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден също може значително да подобри качеството на съня ви. Въпреки че може да се изкушите да спите през почивните дни, това може да затрудни събуждането и заспиването през работната седмица.
Каква е перспективата за някой с нарушение на съня?
Ефектите от нарушенията на съня могат да бъдат толкова разрушителни, че вероятно ще искате незабавно облекчение. За съжаление дългосрочните случаи могат да отнемат малко повече време за разрешаване.
Ако обаче се придържате към плана си за лечение и редовно общувате с Вашия лекар, можете да намерите своя начин за по-добър сън.
