Косата ни често е компас за нашето здраве
От меки и копринени настроения до сухо и крехко счупване, усещането е това, което чувстваме ние. Понякога буквално. Изправяме, шампоанираме, овлажняваме, пръскаме, нарязваме и оцветяваме, за да разкажем историята, която искаме.Някои дни това е направо, други дни са френски плитки.
Но дори и с цялото ни внимание, текстура на косата, обем, и цветът може да се промени неочаквано.
Косата е само едно от многото огледала във вашето здраве, тъй като може да сочи към основните дисбаланси. Ето защо ние съставихме това визуално ръководство, за да ви помогнем да проследите корена на неволите на косата си.
Ето вашето визуално ръководство за постигане на здрава коса и по-щастлив за вас.
Изтъняваща коса
Забелязвате ли повече коса от обикновено в канализацията на душа? Обикновено постепенно събитие, изтъняването на косата е страшно и често се причинява от вътрешен дисбаланс.
Чести причини за изтъняване на косата
- Стрес. Проверете как се чувствате напоследък. „[Стресът] създава огромен скок на кортизол, който ще изхвърли други хормони в тялото на жената,“ обяснява Елизабет Тратнер, доктор по китайска медицина и сертифициран от AZCIM интегриран лекар.
- Лоша диета по-възрастни: Проучване в Менопауза Преглед предполага, че по време на менопаузата хормоналните промени могат да повлияят на загубата или изтъняването на косата. Изследването предлага на хората, преминаващи през този жизнен етап, да избягват добавки и да обръщат по-голямо внимание на диетата си и да ядат храни, богати на L-лизин (които влияят върху усвояването на желязото и цинка), протеини, мед и селен.
Средства за изтъняване на косата
- Медитация или биологична обратна връзка. Довеждане на някои ом на вашата нервна система може естествено да изравнява хормоните. Опитайте тези техники за намаляване на стреса.
- Костен бульон. Този богат на колаген еликсир поддържа всички наши клетки (да, дори клетките за растеж на косата). „Той също така изгражда бъбреците, които в китайската медицина управляват окосмяването по главата“, обяснява Тратнер.
- Желязо. Натрупвайте храни, богати на желязо, като сьомга, грах, спанак и черен дроб. „Обичам да препоръчвам добавка, която може да се раздели наполовина или такава, която се приема около 9 милиграма два пъти на ден,“ казва Тратнер. „Разделяйки дозите желязо, той поддържа червата по-плавно, така че е по-малко вероятно да имате запек.“
- Опитайте нискогликемична диета. Тази диета се фокусира върху сложните въглехидрати и фибри. Това включва храни като лук, плодове, тиквени семки, какао, яйца и др.
Подарете повече любов на афро-американската коса
- Хората от африкански произход имат по-крехка коса, която достига точка на пречупване по-рано от други етнически групи. Това може да се дължи както на стрес, така и на използването на продукти, които по-бързо увреждат естествената коса.
- Повече от 50 процента от афро-американските жени в проучване съобщават, че са преживели прекомерна загуба на коса. Важно е да посетите стилист, който разбира вашите притеснения и състава на косата ви.
- Използвайте продукти за коса специално за естествена текстурирана или къдрава коса. Allure има фантастичен списък за цветни жени.
Колко желязо трябва да вземете?Препоръчителната хранителна добавка на желязо е 18 милиграма за жени в детеродна възраст и 25 милиграма за бременни жени.
Суха или груба коса
За разлика от копринено меката коса в рекламите за шампоани, прокарването на пръсти през грубата коса се чувства крехко и често на възли.
Често срещани причини за грубата коса
- Силна топлина. Колкото по-горещ е вашият сешоар, толкова по-далеч го искате от косата си, за да предотвратите повреда. Най-добрият начин да изсушите косата е като я увиете внимателно в кърпа, като спомогнете за задържането на влагата, докато изсъхва. Ако сушенето със сешоар е задължително, запазете дължина на рамото от поне 5 до 10 сантиметра. Не стойте на едно място по-дълго от 30 секунди за нормални сушилни, 15 секунди, ако сушилнята ви достигне 200 ° F (93 ° C).
- Преизмиване. Шампоанът върши чудесна работа за премахване на мръсотията и натрупването на продукти, но също така премахва косата от себум - естествени масла, които създават блясък без усилие. Опитайте да пропуснете поне един ден между пранията.
- Избелва. За да премахнете цвета от косата си, белина кара всяка нишка да набъбне, за да може да достигне до най-вътрешния вал и да премахне меланина, съединение, което придава на косата естествения пигмент. Нискокачествените продукти или пропускането на климатични процедури могат да направят косата ви груба.
- Боя. Оказва се, че химическите бои премахват косата от естествени масла. Това променя текстурата, оставяйки я твърда и не особено лесна.
Естествени лекарства за суха или груба коса
- Накисване с масло. Добавете малко поток обратно към ключалките си, като масажирате 1 супена лъжица зехтин от корена до върха и оставете да кисне 15 минути. Олеиновата киселина, палмитиновата киселина и скваленът, които се намират в този кухненски щапел, са известни омекотители и придават мекота. Бадемовото масло е друга чудесна възможност, която може да помогне за отпускане на косата.
- Носи шапка. Ако сте прясно избелени или боядисани, направете всичко възможно да носите голяма шапка на слънце, за да предотвратите допълнителни щети.
- Изплакнете с оризова вода. Следващия път, когато приготвите партида ориз, запазете водата. Колкото и лудо да звучи, изследванията откриха съединение, наречено инозитол в ориза, което попива в увредената коса, за да я излекува отвътре навън.
Заплетена коса
По-трудно се разресва сутрин и по-плътно от обикновено? Заплитанията сочат към увреждане на кутикулата на вашите нишки, които се повдигат и хващат един върху друг, създавайки възли върху възли.
Често срещани причини за заплетена коса
- Топлина. Плоски ютии, маша, пръчки и сешоари, колкото и да са опитомени, готвят влакна за коса. Това води до повдигнати кожички и сламовидна и заплетена текстура с течение на времето. Експертите препоръчват използването само на топлинни инструменти веднъж седмично.
- Твърде много четкане. Грубото четкане на вече повредена коса добавя огън към пламъка. Вместо това използвайте гребен с широки зъби, започнете отдолу и продължете нагоре. Ограничете четката до преди душ, когато е сухо. Мокрото четкане може да разтяга и чупи нишките.
Естествени лекарства за заплетена коса
- Измийте по-малко. Шампоанът премахва маслата и натрупванията на продукти от нишките. Но използвана твърде често, тя може да започне да копае в естествени масла. Опитайте да се миете през ден. Ако вече използвате балсам под душа, помислете дали да не вземете естествен балсам, който не се пуска.
- Отстранете топлината. Освен ако не удряте червения килим тази седмица, оставете косата си да си почине и я оставете да изсъхне на въздух. Ако трябва да изправите или навиете, намалете топлината и използвайте защитен продукт.
- Изсушете кърпа. Когато излезете от душа, внимателно увийте ключалките си в кърпа, за да абсорбира влагата и избягвайте този мокър шейк, тъй като може да причини триене и заплитания.
Преждевременно побеляла коса
Начупената коса може да бъде мила или просто шокираща, ако не я очаквате. Независимо дали сте избрали да прегърнете или прикриете сребърните нишки, трябва да разберете причината.
Често срещани причини за побеляла коса
- Небалансирана диета. Има шанс да не получавате достатъчно от правилните хранителни вещества или минерали. Едно проучване посочва ниските нива на феритин, калций и витамин D-3. Друг го свързва с ниския прием на мед, цинк и желязо.
- Генетика. Да, семейството ви има много общо с това колко сиви виждате. Често член на семейството ще има подобен график като вашия.
Потенциални средства за побеляване на косата
- Билки и добавки. „Ho Shou Wu или Fo Ti се използва в китайската медицина от хилядолетия за подобряване на енергията на черния дроб и бъбреците“, казва Тратнер. Потенциално има ревитализиращи свойства, които могат да върнат цвета на косата.
- Хена. Ако сте готови да покриете сивото, помислете дали да не използвате естествена боя с къна, която ще превърне косата ви в наситен медно-златист тон.
- Багрило за кафе. Можете също така да опитате кафе. Просто смесете 4 супени лъжици смляно кафе с 2 чаши балсам и направете две силни чаши кафе. След обикновен шампоан изплакнете или накиснете косата си с охладеното кафе, след което масажирайте в балсама. Оставете за един час, след това voilà! Имайте предвид, че кофеинът се абсорбира през кожата ви. Това лечение трябва да се счита за допълнителна консумация на кофеин и всеки, който е с ограничение на кофеина, може да поиска да избегне това.
- Храни, удобни за косата. Орехите са чудесни източници на мед, която помага да добавите пигмент към вашите ключалки. Други съставки, подходящи за косата, включват риба, броколи, семена и кейл, които съдържат много омега-3.
Мъжка коса
Понякога мръсникът просто не може да укроти онези полети, които се противопоставят на гравитацията.
Често срещани причини за къдрава коса
- Използвате грешни продукти. Основната причина за къдравата коса е намаляването на силата на косата с течение на времето. Намалената сила на косата може да бъде резултат от небалансирано хранене или сурови продукти за коса.
- Имате нужда от подстригване. Отглеждането на косата не означава, че трябва да се отказвате от чести подстригвания. Без да се освежава всеки месец или така, разцепените краища ще започнат да се оформят и ще причинят косата да изглежда космена.
- Преживяхте травма. „Скъпаната коса е дългосрочен проблем, наблюдаван около шест месеца след първоначално травмиращо събитие, което може да бъде всичко - от смърт на близък до вирус“, обяснява Тратнер. Според китайската медицина дефицитът на чи и ин като стрес блокира жизнената същност и притока на кръв от подхранване на капилярите и фоликулите на косата.
Естествени средства за изпъкнала коса
- Вземете готини душове. Точно както горещата вода отваря порите на лицето ви, тя отваря кожичките на косата ви. За да запазите нишките защитени, вземете хладки или хладни душове.
- Използвайте естествен шампоан. Химикали, като натриев лаурил сулфат, открити в някои шампоани, премахват олиото и косата. Вземете добро почистване с продукти като Trader Joe’s Tea Tree Tingle или Dr. Bronners All-In-One.
Кога трябва да посетите лекар?
През повечето време здравето на косата може да се поправи отвътре, като се следи какво ядете и как управлявате нивата на стрес. Има обаче случаи, когато косата е симптом на по-голям проблем.
„Важно е жените да проверяват нивата на хормоните и щитовидната си жлеза, тъй като всички те могат да допринесат за загуба на коса“, казва Тратнер. Дори и най-малкият дисбаланс в този деликатен танц на мъжки и женски хормони може да доведе до изтъняване.
„Ако жената получава повече косми по лицето си, тя също трябва да отиде при лекаря си, за да бъде проверена за синдром на поликистозните яйчници“, казва Тратнер.
Но ако нямате стряскащи симптоми с по-малко блестяща коса, добрата новина е, че по-често косата ви ще коригира курса след няколко малки корекции в начина на живот. И, кой знае, може би дори ще видите други подобрения на здравето по пътя.
Ларел Скардели е писател на уелнес на свободна практика, цветар, блогър за грижа за кожата, редактор на списания, любител на котките и любител на тъмния шоколад. Тя има своя RYT-200, учи енергийна медицина и обича добрата продажба на гараж. Нейното писание обхваща всичко - от градинарството на закрито до природните средства за красота и се появява в Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International и Rodale’s Organic Life. Уловете нейните глупави приключения в Instagram или прочетете повече от нейната работа на нейния уебсайт.
.jpg)
