Опитали сте всичко: договарянето, молбите, пилешки хапки с форма на динозавър. И все пак вашето малко дете няма да яде. Звучи познато? Не си сам. Малките деца са известни със своите, хм, селективност когато става въпрос за храна.
И все пак, след продължителна гладна стачка от вашето мъниче, може да се запитате: Имате ли работа с обикновен придирчив „тройка“ - или това е признак на по-сериозен проблем? И в двата случая, как можете най-добре да подходите към въпроса за дете, което няма да яде?
Докато придирчивото хранене (или дори временно прекъсване от яденето изобщо) обикновено не е причина за безпокойство, има моменти, когато е най-добре да се потърси професионална помощ. Разбрахме кога да се обадим на лекаря, кога да се придържаме и как да увеличим шансовете вашето дете да се присъедини към редиците на Клуба на чистата чиния.
Какво е нормално?
Подобно на възходите и паденията при тренировките за гърне и от време на време разпадане на времето за дрямка, придирчивото хранене идва с територията на родителството на малки деца.
Ако вашето малко дете завърти носа си при абсолютно всичко, което поставяте пред него, това вероятно не е отражение на вашите родителски умения или медицински проблем. Много по-вероятно е детето ви да премине през нормална фаза на развитие.
„Селективното (или„ придирчиво “) хранене често се появява между 12 и 18 месеца“, казва Яфи Львова, RDN, която се фокусира върху пренаталното хранене, храненето на кърмачета и малки деца. „Официалният термин за това е„ хранителна неофобия “: страхът от нови храни. Тази фаза съвпада с възможността за ходене. Преобладаващата теория е, че неофобията е защитна мярка в полза на дете, което „се е отклонило от пещерата“, така да се каже “.
Плюс това, след изключително бърз растеж през първата година от живота, децата започват да наддават по-бавно. Това може естествено да намали глада им, което ги прави по-склонни да ядат по-малки порции.
Нарастващият интерес на вашето дете към света около тях също може да допринесе за намаляващия им апетит. С толкова много неща, които трябва да видят и направят сега, за да могат да ходят, те просто може да нямат търпението да седнат на традиционно ястие.
Добрата новина е, че децата на тази възраст често са доста добри да забележат глад наистина ли привлича вниманието им. Педиатрите отдавна съветват родителите на малки деца да "гледат седмицата, а не деня", що се отнася до храната. Може да забележите, например, че детето ви изхранва бисквити със златни рибки цяла седмица, а след това изведнъж вълчи пилешка вечеря в събота вечер.
Разглеждането на по-широки модели може да ви помогне да видите достатъчен прием във времето, а не в момента. (Въпреки че този момент със сигурност може да бъде утежняващ, когато включва изхабено мляко и кус-кус в килима ви.)
Кога да се обадите на лекар
Докато придирчивото хранене е нормална фаза за повечето малки деца, определено има време и място да се обадите на лекар. Вашият педиатър може да изключи или диагностицира възможни основни причини, поради които вашето мъниче не се храни, като стомашно-чревни разстройства, проблеми с преглъщането, запек, хранителна чувствителност или аутизъм.
Според Львова е добра идея да потърсите помощ от Вашия лекар или детски диетолог, когато детето Ви:
- приема по-малко от 20 храни
- отслабва
- не харесва или отказва цели групи храни (зърнени храни, млечни продукти, протеини и др.)
- отива няколко дни, без изобщо да яде
- се ангажира с определени марки храни или видове опаковки
- изисква различно хранене от останалото семейство
- тревожи се в социални ситуации заради храната
- има драматичен емоционален отговор на нехаресвани храни, като крещи, бяга или хвърля предмети
Осъществяване на времето за хранене успешно
Ако приемем, че няма здравословен проблем, причиняващ придирчивото хранене на вашето дете, е време да проявите креативност! Ето някои тактики, които могат да помогнат за по-успешното хранене с вашето мъниче.
Насърчавайте независимостта
Постоянни викове „Аз го правя!“ може да бъде разочароващо, но желанието на детето ви за независимост всъщност е полезен инструмент, когато става въпрос за храна. Придаването им на подходящи нива на самоопределение създава усещането за влияние, което малките жадуват, което може да доведе до по-добро хранене.
Донесете детето си в кухнята със себе си, докато приготвяте ястия и закуски, насърчавайки ги да помиришат, докоснат и наблюдават различни храни. Можете дори да им позволите да ви помогнат да готвите! Действията, които използват двигателни умения, като разбъркване, наливане или разклащане, са честна игра за малките деца (когато са под наблюдение).
По време на хранене подкладете огъня на независимостта, като предложите избор:
- „Искате ли ягоди или банан?“
- „Искате ли да използвате вилица или лъжица?“
- „Да използваме синята или зелената плоча?“
Разумно е да изберете само една двойка опции на хранене, за да не претоварите детето си и това работи най-добре, ако тези избори вече са част от планираното хранене. Дори тези малки лични селекции могат да проправят пътя за по-добро настроение и по-голям интерес към храненето.
Мислете нестандартно
Част от това, което прави малкото дете забавно, е неговата непредсказуемост. Бельо, носено на главата? Сигурен. Случайна чорап като любима играчка? Защо не? Следвайте неортодоксалното водене на вашето дете по време на хранене, като експериментирате с различни препарати от храни. Ако детето ви не е фен на задушени зеленчуци, опитайте ги печени. Ако пошираното пиле остане недокоснато, опитайте го на скара.
Същият принцип важи и за смяната на храни, свързани с определени хранения. Когато сутрин яйцата не минат добре, вместо това ги сервирайте на вечеря. И няма причина рибата или птиците да не могат да украсят масата за закуска.
Направете го семейна работа
Във всяка възраст може да се каже много за социалния елемент на храненето. Помогнете на вашето дете да се чувства спокойно и включено по време на хранене, като създадете приятна, неразсеяна среда, когато е възможно. И не правете отделни ястия за малкия си ядец, тъй като това може да създаде впечатлението, че има разлика между „детска храна“ и „възрастна храна“.
Продължавайте да предлагате
Не можете да принудите детето си да яде - и когато имате изключително придирчив ядец, може да се наложи да преоцените определението си за успех по време на хранене.
Но не се отказвайте! Продължете да слагате хапка храна в чинията и не обръщайте прекалено внимание на това дали малкото ви дете яде или не. С времето и многократната експозиция ще започнете да виждате напредък.
Идеи за хранене и закуски
Опитните родители и професионалисти в грижите за деца знаят, че приготвянето на ястия и закуски, подходящи за малки деца, е всичко забавно. Експериментирането с цвят, текстура и форма по нови начини може да убеди дори упоритото 2-годишно дете, че наистина искат да ядат.
Въпреки че може да нямате време да печете домашно чипс от кале или да превръщате резенчета ябълки в челюсти на акула всеки ден, има някои по-малки ощипвания, които можете да опитате по време на хранене и закуска:
- Използвайте формички за бисквитки, за да режете плодове и зеленчуци във форми.
- Купете пакет годни за консумация гъгли очи, които да добавите към храните.
- Подредете храна в чинията на детето си, за да изглежда като лице или друго разпознаваемо изображение.
- Дайте на храните глупаво или въображаемо име, като „оранжеви колелца“ (нарязани портокали) или „малки дървета“ (броколи или карфиол).
- Оставете детето си да играе с храната си - поне за кратко - за да възпитате положително отношение към нея.
Обърнете внимание обаче, че има една популярна стратегия, която някои експерти не препоръчват: скриване на здравословни храни в подходяща за деца опаковка, сладкиши със скрит спанак или стелт вегетариански лазаня.
„Проблемът с този метод е двоен“, казва Львова. „Първо, детето не знае, че яде и се наслаждава на храна. Второ, има въпрос на доверие. Чрез скриването на нежелани храни в обичаните храни се въвежда елемент на недоверие. "
Представяне на нови храни
Дори възрастните могат да бъдат предпазливи да опитат нови неща. Така че, ако вашето малко дете дава тофу или риба тон странично око, опитайте се да запомните, че промяната е трудна. И все пак въвеждането на нови храни е важна част от това да помогнете на детето си да се храни здравословно и да развие широко небце.
За да увеличите шансовете вашето дете да опита (и да хареса) нещо ново, не правете твърде много наведнъж. Придържайте се към една нова храна на ден и не я трупайте в чинията на детето си.
Американската академия на семейните лекари съветва да предлагате на детето си по 1 супена лъжица храна за всяка годишна възраст. Тази порция (например 2 супени лъжици от дадена храна за 2-годишно дете) често е по-малка, отколкото родителят смята, че трябва да бъде.
Когато въвеждате храни, често помага да ги поставите в контекста на нещо познато. Това може да изглежда като предлагане на потапящ сос като кетчуп с карфиол, сервиране на червени чушки заедно с познат фаворит като царевица или заливане на пица с рукола. Отново, смесването - не скриването - е по-добрият залог да накарате детето си да разбере, че новите храни не са от какво да се страхувате.
Вашето дете харесва ли ресторант? Това може да е и идеалният момент да им позволите да опитат нещо по-малко познато. За по-малък риск от загуба на храна (и пари), поръчайте си по-екзотичното ястие и поканете вашето малко дете да го опита.
Какъвто и да е вашият метод, не забравяйте да дадете на детето си много похвали по пътя. Проучване от 2020 г. предполага, че от различните видове „подкани“ майките, използвани да накарат децата си да се хранят - като например да ги притискат или принуждават - похвала е била единствената стратегия, която е работила последователно.
Долния ред
Ако вашето малко дете изглежда е приело времето за хранене, напълно възможно е това да е нормална (макар и раздразнителна) фаза от тяхното развитие. С течение на времето вкусовете и навиците им вероятно ще се разширят, докато продължавате да предлагате разнообразни храни.
Когато обаче отказът за ядене продължава дни или вашето дете показва някой от изброените по-горе предупредителни знаци, не се страхувайте да се възползвате от опита на здравен специалист.
Проучване от 2015 г. установи, че много придирчиви ядещи в предучилищна възраст, които се нуждаят от медицинска помощ, не получават помощта, от която се нуждаят. Така че не се стресирайте да „притеснявате“ вашия педиатър. Обаждането или среща могат да ви осигурят така необходимото спокойствие. Малките родители са труден концерт и понякога се нуждаете от експерт, който да ви помогне да подредите нещата.
