Яденето на препоръчаното количество плодове и зеленчуци (8–10 порции на ден) може да бъде трудно, когато не се чувствате добре и вкусовите ви рецептори се променят поради химиотерапията.
Смутитата са страхотни, защото хранителните вещества са смесени и готови за усвояване без много усилия от храносмилателната система. Всичко, което трябва да направите, е да сложите всички съставки във вашия блендер и имате вкусно ястие!
Ето пет лесни рецепти за смути от лекаря натуропат, Мелиса Пиърсел.
1. Бустер за зелена енергия
Суровата салата може да не е привлекателна по време на химиотерапии, така че това смути е чудесно за някой, който търси по-вкусен начин да получи повече зеленина в диетата си.
Това е сигурен ускорител на енергия поради концентрирания хлорофил и желязо във всеки лист. Нисък апетит? Това също прави чудесна възможност за заместване на хранене, благодарение на протеините и мазнините в ядките и конопените сърца.
Съставки
- 1 чаша от любимите ви зеленчуци (спанак, зеле, швейцарска манголд и др.)
- 1 супена лъжица какао
- 1/2 ч.ч. канела
- 2 с.л. конопени сърца
- 2 с.л. бадемово масло
- шоколадово бадемово мляко (достатъчно, за да покрие съставките)
Комбинирайте зелените, какаото, канелата, конопените сърца, бадемовото масло и шоколадовото бадемово мляко в блендер. Смесете до гладка смес.
2. Easy Berry Blast
Плодовете са с високо съдържание на лечебни тъкани антиоксиданти и детоксикиращи фибри. Насладете се на това бързо и лесно смути за натоварена сутрин.
Съставки
- 3/4 чаша от любимите ви плодове
- 1 лъжичка протеин на прах (като Вега, подсладена с аромат на стевия, ванилия или горски плодове)
- бадемово мляко (достатъчно, за да покрие съставките)
Комбинирайте плодовете, протеиновия прах и бадемовото мляко в блендер. Смесете до гладка смес.
3. Праскови и сметана
Калцият е важен, когато става въпрос за здравина на костите (особено за тези, които са имали химиотерапия). Ето едно вкусно смути за изграждане на кости, което е идеално за лятото, когато прасковите са в сезон.
Съставки
- 1 чаша замразени праскови
- 1/4 ч.л. органичен екстракт от ванилия
- 2/3 чаша органично обикновено гръцко кисело мляко
- 2 с.л. кленов сироп
- органично краве или козе мляко (достатъчно, за да покрие съставките)
Комбинирайте прасковите, екстракта от ванилия, гръцкото кисело мляко, кленовия сироп и млякото в блендер. Смесете до гладка смес.
4. Смути за мозък Chemo
Ако химиотерапията ви кара да губите апетит, това е чудесен заместител на храненето.
Високото съдържание на мазнини е добро за намаляване на когнитивния спад и умствената мъглявина, което обикновено се съобщава при тези, които преминават през химиотерапия. Той също така съдържа добро количество омега 3, за да помогне в борбата с възпалението.
Това смути със сигурност ще ви зареди!
Съставки
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 1/4 чаша орехи
- 2 с.л. от любимото ви ядково масло
- 2 с.л. ленено семе
- кокосово мляко (достатъчно, за да покрие съставките)
Комбинирайте банана, авокадото, орехите, ядковото масло, ленените семена и кокосовото мляко в блендер. Смесете до гладка смес.
5. Главоболието да си отиде
Лечението на рака може да ни остави да се чувстваме като ударени от камион. Това смути е чудесен избор за някой, който изпитва възпаление, главоболие или всякакъв вид оперативна болка.
Ананасът, куркумата, джинджифилът и папаята имат противовъзпалителни свойства. Тази рецепта трябва да се счита за лека закуска, тъй като в нея няма протеин. (Като опция добавете малко гръцко кисело мляко за добавен протеин.)
Съставки
- 1/2 чаша ананас
- 1/4 ч.л. куркума
- 1/4 ч.л. джинджифил
- 1/4 чаша замразена папая
- кокосова вода (достатъчно, за да покрие съставките)
- мед, според нуждите
Комбинирайте ананас, куркума, джинджифил, папая, кокосова вода и мед в блендер. Смесете до гладка смес.
Тази статия се появи за първи път на тема „Преосмисляне на рака на гърдата“.
Мисията за преосмисляне на рака на гърдата е да даде възможност на младите хора по света, които са загрижени и засегнати от рак на гърдата. Преосмислянето е първата по рода си канадска благотворителна организация, която донася смела, подходяща осведоменост за 40-те и под тълпата. Като пробива подход към всички аспекти на рака на гърдата, Rethink мисли по различен начин за рака на гърдата. За да научите повече, посетете уебсайта им или ги следвайте във Facebook, Instagram и Twitter.
.jpg)
