Как да си миете зъбите правилно

Миенето на зъбите всеки ден не е просто начин да поддържате устата си чиста. Това е начин да поддържате цялото си тяло здраво.

Американската стоматологична асоциация препоръчва четка два пъти на ден, по 2 минути всеки път.

Когато правилно измивате, елиминирате натрупването на плака и бактериите, които иначе могат да се съберат между зъбите и на езика ви. Това може да предотврати заболяване на венците и кариес, както и да насърчи по-силна имунна система и по-здравословен начин на живот.

Ние покриваме правилно тънкостите на четката, независимо от обстоятелствата ви.

Какво ви трябва, за да си измиете зъбите

Първата стъпка към правилното четкане е да сте сигурни, че сте подготвени с правилните инструменти. Ще имаш нужда:

• четка за зъби
• флуоридна паста за зъби
• конци
• вода за уста (по избор)

Вашата четка за зъби трябва да се подменя на всеки 3 до 4 месеца. Ако вашата четка за зъби е била прекалено използвана, четините могат да се изтъркат и четката губи част от своята ефективност.

Пастата за зъби с флуор, одобрена от Американската стоматологична асоциация, е най-добрият избор за повечето възрастни.

Флуорът подсилва зъбите ви срещу гниене. Някои много малки деца не трябва да използват флуоридна паста за зъби. ADA все пак препоръчва:

• деца на възраст под 3 години, чиито първи зъби са дошли, могат да използват намазка с флуоридна паста за зъби с размерите на оризово зърно
• деца от 3 до 6 могат да започнат да използват флуоридна паста за зъби с размер на грахово зърно

Съществуват и специални пасти за зъби без флуор за по-малки деца, ако се притеснявате да не погълнат пастата за зъби.

Как да си миете зъбите правилно, стъпка по стъпка

Най-простият начин за измиване на зъбите включва вашата стандартна четка за зъби с найлонова четина с пластмасова дръжка.

Целият процес трябва да отнеме около 2 минути. Упражнявайте се да определяте времето, докато свикнете с това колко дълго се чувстват 2 минути, когато четкате.

1. Смажете четката си с малко количество вода. Поставете малко количество паста за зъби - с размерите на грахово зърно - върху главата на четката за зъби.
2. Поставете четката за зъби в устата си под ъгъл около 45 градуса спрямо венците си и използвайте нежни, кратки удари, за да измиете предните си зъби.
3. Четкайте външните повърхности на зъбите си, като се уверите, че сте взели задните молари и горните зони на дъвкателните си повърхности.
4. Обърнете четката за зъби с главата надолу, за да получите вътрешната повърхност на горните предни зъби. Обърнете го обратно, за да получите вътрешната повърхност на долните си предни зъби.
5. Измийте езика си, за да се отървете от натрупване на бактерии или плака, които са заседнали там по време на процеса на четкане.
6. Изплюйте остатъците от паста за зъби, слюнка и вода в чиста мивка. Завършете, като изплакнете устата си със студена вода.

Как се мият зъбите с електрическа четка за зъби

Миенето на зъбите с главата на електронна четка е малко по-различно, тъй като главата на четката се върти или вибрира сама.

1. Подгответе четката си за зъби, като я изплакнете с малко вода. Добавете отгоре количество паста за зъби с размер на грахово зърно.
2. Включете електрическата си четка за зъби и започнете от задния долен ред на зъбите, като държите главата под ъгъл от 45 градуса към линията на венците.
3. Прилагайки лек натиск, движете се методично, един по един зъб, като полирате всеки зъб с въртящата се вибрираща глава на четката.
4. Превключете на задния горен ред на зъбите си и повторете, като почиствате и полирате по един зъб наведнъж.
5. Използвайте електронната глава на четката, за да стимулирате и почистите езика си, като го движите бавно по повърхността на езика.
6. Изплюйте остатъците от паста за зъби, слюнка и вода в чиста мивка. Завършете, като изплакнете устата си със студена вода.

Как се мият зъбите с брекети

Миенето на зъбите с брекети е доста лесно, но отнема няколко допълнителни стъпки.

1. Започнете с премахването на всякакви гумени ленти или подвижни части на скобите. Те трябва да се изплакнат, преди да ги приложите отново към скобите си.
2. Пригответе четката си за зъби с малко вода и количество паста за зъби с размер на грахово зърно.
3. Почиствайте внимателно около брекетите си, включително под проводниците и щифтовете.
4. Четкайте действителните проводници на скобите си, така че да не съдържат частици храна, които могат да причинят натрупване на плака или бактерии.
5. Измийте зъбите си, както обикновено, като се движите от едната страна на устата си до другата и отделяте поне 2 минути за миене.
6. Внимателно почистете езика си.
7. Изплюйте останалата паста за зъби и слюнката. Изплакнете устата си с вода и проверете огледалото, за да сте сигурни, че брекетите ви са напълно почистени.

Как се мият зъбите с дистанционни елементи

Разделители, наричани още сепаратори, са временни инструменти, които освобождават място за скоби и ленти, които вашият зъболекар планира да инсталира.

За да миете зъбите си с дистанционни елементи, можете да миете както обикновено, с едно изключително изключение. Измийте зъбите си с движение напред-назад, вместо с движения нагоре-надолу. Това ще спомогне за поддържането на дистанционерите.

Проверете след четкане, за да се уверите, че всички дистанционни елементи са все още там, където ги е поставил вашият зъболекар.

Как да си мием зъбите след премахване на мъдреците

След екстракция на зъб, като например премахване на зъб мъдрост, има няколко допълнителни предпазни мерки, които трябва да вземете при четкане:

1. Започнете с вашата четка за зъби, смазана с хладка, чиста вода. Не използвайте паста за зъби през първите няколко дни след отстраняване на зъбите.
2. Четкайте внимателно, както обикновено. Не почиствайте мястото, където е бил отстранен зъбът ви. Направете всичко възможно, за да избегнете изместването на кръвен съсирек и шевове на мястото на екстракцията.
3. Не изплаквайте изобщо до деня след операцията, за да избегнете изтласкването на кръвния съсирек. След първия ден изплакнете внимателно и внимателно с вода.

Как да миете зъбите на децата си

Не забравяйте, че децата на възраст под 3 години може да се наложи да използват паста за зъби без флуор или много по-малко количество флуоридна паста за зъби от по-голямо дете или възрастен.

Зъбите на бебето могат да започнат да се разлагат, когато излязат от линията на венците, така че бъдете проактивни в обучението им на добри зъбни навици.

1. Използвайте мека детска четка за зъби, вода и малка намазка от паста за зъби с големината на оризово зърно (ако е под 3) или с грахово зърно (ако е над 3).
2. Бавно почиствайте гърбовете, предните части и страните на зъбите на детето си. Също така почистете венците там, където още не са изскочили зъбите.
3. Не забравяйте да изчеткате езика на детето си. Накарайте ги да практикуват изплакване на устата и изплюване на пастата за зъби.

Как да си мием зъбите без паста за зъби

Има няколко алтернативи на пастата за зъби, които се превърнаха в популярни продукти през последните години. Някои работят по-добре от други.

Независимо дали се забивате в пътуването и забравяте да носите пастата си за зъби, или ако просто искате да опитате по-цялостни възможности за почистване на зъбите, това са съставки, които трябва да обмислите.

Кокосово масло

Кокосовото масло има антибактериални свойства, което означава, че атакува натрупването на бактерии в устата ви. Той може също да разтваря плаката, което го прави достойна алтернатива на пастата за зъби. Той дори се бори с кариеса и заболяванията на венците.

Въпреки че все още трябва да използвате флуорид в пастата си за зъби, редовното използване на кокосово масло има своите предимства и може да се използва за „издърпване на масло“ или миене на зъбите без много риск или недостатъци.

Активен въглен

Повечето хора не държат допълнително таблетки с активен въглен, така че тази опция може да не работи, ако просто сте заседнали в хотел късно през нощта без паста за зъби (в този случай опитайте да се обадите на рецепцията). Но продуктите с чист активен въглен и пасти за зъби с активен въглен могат да бъдат ефективни при почистване на зъбите.

Но активираният въглен е абразивен и може да изтощи емайла ви, което означава, че не е алтернатива за редовно използване.

Липсва и флуорид, така че зъбите ви могат да бъдат по-податливи на гниене, ако смените флуоридната си паста за зъби за тази опция.

Сода за хляб

Много търговски пасти за зъби добавят сода за хляб към формулата си, за да й дадат допълнителна избелваща сила. Содата бикарбонат действа, за да помогне за премахване на петна по зъбите. Също така е ефективен при премахване на плаката.

Пастата от сода бикарбонат е чудесен вариант, ако сте в крачка и сте изчерпали пастата за зъби през нощта.

В содата за хляб липсва флуор, така че с течение на времето пропускате ползите от защитата на емайла от тази съставка.

За вкъщи

Процесът на миене на зъбите може да изглежда малко по-различно в различните периоди от живота ви. Но това, което е сигурно е, че няма обстоятелство, при което да избягвате или да пропускате миенето на зъбите.

Четкането два пъти на ден в продължение на поне 2 минути всеки път е основата на доброто здраве на зъбите и усмивката, която ще продължи цял живот.