Как да почистите кръвта си

Как почиствате кръвта си?

Detox е основна модна дума на 21 век. От диетичните детоксикации до прочистването до детоксикацията на кръвта, има много различни програми и техники, които обещават да ви помогнат да прочистите и детоксикирате тялото си.

В идеалния случай, след като извършите един от тези детоксикации, ще се почувствате по-енергични. Въпреки това, много от твърденията нямат много изследвания зад гърба си и пренебрегват ролята, която вашият черен дроб вече играе при почистването на кръвта ви.

Как черният дроб почиства кръвта ви?

Черният дроб е един от най-големите органи на тялото ви. От жизненоважно значение за детоксикацията на тялото ви.

Вашият черен дроб:

• филтрира кръвта ви
• обработва хранителни вещества
• премахва токсините, като страничните продукти от разграждането на лекарствата и алкохола

В черния дроб се съдържат хиляди лобули. Тези малки участъци филтрират кръвта и произвеждат и отделят вещество, наречено жлъчка, за да разграждат веществата в тялото ви.

Някои от специфичните начини, по които черният дроб разгражда токсините, включват:

• промяна на амоняк в урея
• обработка и елиминиране на излишния билирубин, който е отпадъчен продукт от разграждането на червените кръвни клетки
• произвеждащи клетки на имунната система за елиминиране на бактерии и потенциално вредни токсини от кръвта ви

Въпреки че черният ви дроб може да бъде основната ви система за филтриране на кръвта, имате няколко други филтриращи органа:

• Белите ви дробове филтрират вредни вещества във въздуха, като токсини от цигарения дим.
• Вашите черва унищожават паразитите и други нежелани организми.
• Бъбреците ви филтрират излишните токсини и отпадъци от кръвта ви и ги отделят в урината ви.

Продукти, за които се твърди, че почистват кръвта ви

Много продукти на пазара се рекламират като средства за детоксикация.

Детокс чайове

Много магазини и аптеки за здравословни храни продават детокс чайове, приготвени от различни билки. Примерите включват глухарче и листа от коприва, които имат диуретични свойства. Други продукти, като листа от сена, имат слабително действие.

Според клиниката в Кливланд тези чайове вероятно нямат по-добри детоксикационни свойства от чаша зелен или черен чай.

Напитки и сокове от въглен

Лекарите използват активен въглен от години, за да намалят чревната абсорбция и ефектите на някои отрови. Сега производителите на сокове и напитки добавят количества въглен към напитките, обещавайки да детоксикират тялото ви. Те твърдят, че въгленът може да се свърже с токсините в чревната система, за да намали нивата на вредни вещества, които попадат в кръвта ви.

Няма обаче много изследвания в подкрепа на ползите от въглен, добавен към напитките. Нито една наука не потвърждава, че въгленът е особено полезен за детоксикация на кръвта ви или за поддържане на здравето ви. Някои хора, които консумират тези напитки, казват, че се чувстват по-добре, когато се чувстват, докато други може да нямат резултати.

Клиниката Майо има дълъг списък с лекарства, които взаимодействат или губят ефективност, когато активен въглен се приема през устата. Никога не трябва да приемате активен въглен, ако имате анамнеза за кървене в стомаха или дебелото черво, сте имали скорошна операция или имате проблеми с храносмилането. Възможно е предозиране с активен въглен. Препоръчваме да не приемате активен въглен през устата, без първо да говорите с Вашия лекар.

FDA не одобрява или контролира активиран въглен или други природни средства.

Детокс диети

Концепцията за детокс диети съществува от десетилетия. Те обикновено се състоят от ограничителна диета за прочистване на кръвта и обикновено насърчават загубата на тегло. Детокс диетите обикновено елиминират вещества като:

• алкохол
• кофеин
• глутен
• червено месо
• рафинирани захари

Някои детокс диети могат да насърчат по-здравословното хранене. Други могат да бъдат много ограничителни, като сокове за почистване или други диети, които се въртят около много малко храни и напитки, за да ви помогнат да спечелите енергия.

Тъй като тялото ви може основно да изхвърля токсините самостоятелно, ограничителен хранителен план не е необходим. Планът за здравословно хранене, като този, който съдържа много плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни, може да помогне.

Защита на черния дроб

Тъй като черният дроб е толкова важен орган за почистване на кръвта, трябва да предприемете стъпки за неговата защита. За щастие, много редовни здравословни навици могат да помогнат за поддържане на черния дроб във форма. Някои съвети:

• Ваксинирайте се срещу хепатит А и В. Тези състояния са вирусни инфекции, които могат да увредят черния дроб.
• Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло може да допринесе за състояние, наречено неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Яденето на хранителна диета и упражненията могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло.
• Не споделяйте игли или използвайте замърсени игли. Ако си правите татуировки или пиърсинг по тялото, попитайте за практиките за почистване на магазина, за да сте сигурни, че иглите не са замърсени.
• Практикувайте безопасен секс. Това намалява риска от инфекции, предавани по полов път, като вирусни инфекции на хепатит В или С.
• Следвайте препоръките, изброени във вашите лекарства. Това е особено вярно, когато етикетът на вашето лекарство казва да не пиете алкохол, докато го приемате.
• Въздържайте се от прекомерно пиене. Вашият черен дроб филтрира и детоксикира алкохола върху много други продукти. Когато в кръвта ви има твърде много алкохол, излишъкът може да образува белези и да унищожи чернодробните клетки.
• Въздържайте се от употреба на незаконни наркотици. Вашият черен дроб филтрира токсични странични продукти от употребата на наркотици. Хроничната употреба може да доведе до сериозно увреждане на черния дроб, особено когато се комбинира с алкохол.

Перспективата

Здравословните навици, които насърчават правилната чернодробна функция, могат да помогнат на тялото ви да извърши детоксикацията, от която се нуждае. Обикновено не е необходимо да предприемате допълнителни мерки, като детокс чайове или специални диети, за да прочистите кръвта си. Избягването на токсини, като пестициди, други химикали и цигарен дим, може да помогне на черния дроб да функционира нормално, за да бъде здрав.