Планките са едно от най-добрите неща, които можете да направите, но след 10 секунди може би сте увеличили максимално потенциала му. Можете да подобрите обичайната дъска, като правите достижения.
Продължителност: Направете 20 повторения (10 на страна). Повторете 3 пъти.
Инструкции:
- Влезте в позиция на дъска, като се уверите, че долната част на гърба ви не е извита и коремите са стегнати.
- Редувайки ръцете, протегнете ръка с права ръка и докоснете противоположния ханш. Това добавя елемент на кардио към движението и също така тренира тялото ви да балансира.
Утре: Отстранете тези пяна ролки.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
