Според този експерт тези „езици на любовта, информирани за травма“ могат да доведат до по-дълбоки връзки.
За тези, които са преживели травма или други болезнени преживявания в живота си, безопасността с другите е един от ключовете за това да се чувстват по-човешки.
Въпреки това, тези преживявания често могат да затруднят общуването с нашите близки, което може да затрудни чувството за сигурност на първо място.
И така, как можем да се свържем отново и да установим това чувство за сигурност?
Единият начин е през модела Routes of Safety. Това е инструмент, създаден от Jake Ernst, MSW, RSW, базиран в Торонто психотерапевт. Това е модел, базиран на поливагал, което означава, че се отнася към състоянието на нашата нервна система като ключова част от нашето психично здраве.
Признавайки безопасността като съществена част от интимността и изследвайки как нашата среда влияе на нашето чувство за безопасност, Ернст вярва, че можем да задълбочим връзките си с другите.
Той създаде модела Routes of Safety, за да помогне на другите да разберат как стигаме до безопасността и достъпа до нея.
Какви са маршрутите за безопасност и как те могат да помогнат на взаимоотношенията?
Има осем различни маршрута на безопасност, с три всеобхватни категории (или пътеки), които могат да ни помогнат да разберем нуждите на себе си и на другите.
За да разберете собствения си път на безопасност, започнете с въпроса:
- Къде да потърся убежище?
- Какво ме кара да се чувствам в безопасност и сигурност?
Те са разопаковани по-подробно в публикацията на Ernst в Instagram.
Вътрешните насоки, сензорният опит и частното отстъпление зависят от всичко вътрешен капацитети способността на човек да се чувства по-безопасен от собствените си устройства.
Качествени взаимоотношения, близост и близост и честота на човечеството зависят от другите. Те активират частите на мозъка, които изискват социално удовлетворение, за да се чувстват в безопасност.
Предстоят защитни мерки, както и структура и сигурност какво човек може да контролира външно, създаване на предсказуемост и чувство за сигурност чрез упражняване на избор.
‘Аз гледам на маршрутите за безопасност като на любовни езици, информирани за травмата’
„[Но] намирам, че любовта е доста абстрактна тема и чувствам, че безопасността е малко по-конкретна“, добавя Ернст.
Разбирайки вашите собствени маршрути за безопасност, можете да започнете да разбирате как търсите убежище. Когато сравните това с методите на тези, с които сте близки, можете да разберете поведението им от различна гледна точка.
Ернст дава примера за щурм: „[С] щурм, ние можем да направим наистина голяма информирана травма рамка ... Наистина можем да видим, че не е толкова много за другия човек, а повече за другия човек, който се нуждае от частно отстъпление. ”
Чрез преформулиране на действието на щурм като търсеща безопасност, вината и намерението са децентрализирани.
Друг пример, който може да е познат на родителите: Децата често все още не са разработили начини да съобщят своите нужди, така че те могат да действат по начини, при които родителите се чувстват насочени или неуважени.
„Често преправям поведението като комуникация“, обяснява Ернст. „Така че, за разлика от етикетирането на непокорството или отговорите като нахалство, аз често го преформулирам, докато се застъпват за техните нужди.“
Моделът Routes of Safety има приложения и в сексуален контекст
Що се отнася до интимността, включваща секс, можем да използваме модела Routes of Safety, за да навигираме в съгласието, особено при тези, които са преживели сексуална травма.
Сигурността е от първостепенно значение при тези взаимодействия. Отварянето на диалог за това как вашият партньор има достъп до безопасността може да ви позволи да разберете как да ги накарате да се чувстват в безопасност в това уязвимо пространство. Това може да помогне да се избегнат потенциални задействания.
Обсъждането на пътища за безопасност преди секс може да насочи партньорите към подходяща помощ в случай на негативна реакция. В края на краищата не искате да обвивате ръцете на партньор, който се нуждае от Private Retreat.
В настройките за изкривяване и BDSM, маршрутите за безопасност могат да бъдат важни при договаряне на сцени, както и за осигуряване на ефективна последваща грижа.
Този модел е полезен и в полиамористични взаимоотношения, където отговаряте на нуждите на множество хора.
Ако партньор А изисква структура и сигурност, можете да създадете споделен календар за обединяване на графици. Ако партньор Б изисква Common Humanity, за вас е важно да бъдете уязвими и търпеливи с тях, тъй като те ще ви предоставят същата учтивост.
И ако се нуждаете от защитни мерки, за да се чувствате в безопасност, можете да заявите пред партньорите си, че се нуждаете от радикална честност и ясна автономия.
Как се прилага това в ситуации, когато безопасността е по-малко достъпна? В крайна сметка безопасността не е гаранция.
Ключът е разбирането, че не винаги можем да намерим начините да се чувстваме най-безопасно, но можем да намерим начини да се чувстваме по-безопасно.
В случаите, когато обичайните ни маршрути са по-малко достъпни (например поръчки за престой вкъщи или когато в дома присъстват заплахи), можем да потърсим маршрути, до които има вътрешен достъп: Inner Guidance и Sensory Retreat.
Дори и да не са вашият първи избор, те пак могат да помогнат за придобиването на чувство за стабилност.
Маршрутите за безопасност не са всичко и край - но те са важно място за започване
Все още има други начини да общувате, да поправяте отношения и да се сближавате с близките си.
За щастие този инструмент за комуникация е толкова динамичен; Маршрутите за безопасност са плавни. Вероятно ще имате повече от един и те не винаги могат да останат същите.
Знаейки как вие и вашите близки намирате убежище е най-лесният начин за насърчаване на по-дълбоко доверие и сигурност. И всичко, което ви доближава до това, струва милион.
Габриел Смит е базирана в Бруклин поетеса и писателка. Тя пише за любов / секс, психични заболявания и интерсекционалност. Можете да сте в крак с нея Twitter и Instagram.
.jpg)
