Родителите и експертите на WFH споделят своите най-добри стратегии, за да ви помогнат да се възползвате максимално от времето и енергията си.
Тъй като ситуациите с грижи за децата ни се измениха благодарение на пандемията, повечето от нас предположиха, че това е краткосрочно. И така направихме най-доброто, което можахме, напомняйки си, че това е просто временно.
Но тази есен много семейства отново са изправени пред същите предизвикателства, тъй като училищните квартали избират дистанционно обучение или хибридни модели - комбинация от лични и виртуални инструкции. И много родители се отказват от детските градини, поне за няколко месеца.
Естествено, това усложнява нашите работни ситуации. В крайна сметка родителството и работата са достатъчно тежки сами по себе си - сега трябва да ги правим в тандем.
Но като предприемете стратегически стъпки, е възможно да свършите работа. Помолихме родителите и експертите на WFH да споделят как точно се справят - което ще намерите по-долу.
Назовете какво има значение
Определете какво е важно за вас по отношение на работата и връзката ви с децата ви, казва Кендра Адачи, майка на три деца и автор на „Мързеливият гениален път: прегърнете важното, изхвърлете онова, което не е важно и го направете“.
Посочете конкретно всичко - от броя часове, от които се нуждаете, до професионалните цели, които се опитвате да постигнете. Обмислете как бихте искали да се свържете с децата си и вида образователно преживяване, което искате да имат. И обсъдете това с партньора си, ако имате такъв.
Излагането на всичко с думи може да ви помогне да определите приоритетите си, както и вашите борби. Знаейки какво се нуждае от най-голям фокус и къде бихте могли да използвате помощ, може да ви помогне да изготвите план за деня, седмицата или обозримото бъдеще.
Наемете помощ
„Моята тайна номер едно е, че ако имате малки деца, имате нужда от друг възрастен - не ти! - отговаря за часовете, в които възнамерявате да работите “, казва Лора Вандеркам, експерт по управление на времето, майка на пет деца и автор на електронната книга„ Новият ъглов офис: Как най-успешните хора работят от вкъщи “.
Тя предлага да наемете детегледач, който споделя вашата философия за социално отдалечаване. Например, Оделия Мирзаде, майка на 2-годишно дете, което притежава натоварена логопедична практика, има бавачка от 8 до 17 часа. Вторник до петък. Мирзаде си почива в понеделник, за да прекара с дъщеря си.
Не сте сигурни, че грижите за деца са във вашия бюджет? Вандеркам предлага да се прехвърлят парите от предишни приоритети, които в момента не се случват, като пътувания и вечеря. Или, казва тя, наемете детегледачка за сутрешните часове и следобед използвайте дрямка и екран.
Мелоди Годфред, основател на Фред и Фар, наема студентка, която да обучава своите 7-годишни близнаци два пъти седмично в социално дистанцирани сесии на открито.
Разделете отговорностите с вашия съпруг (или някой друг)
Друга алтернатива е да разделите покритието със съпруга / съпругата, съседа, роднина или приятел. Точно това правят художникът Тори Прес и нейният съпруг, софтуерен инженер, със своите 10- и 7-годишни деца.
Прес планове за работа от 8 сутринта до обяд, докато съпругът й гледа децата им. След това тя отговаря до вечерта, когато съпругът й ще се отпусне за вечеря и ще помогне на децата да си легнат. Тя ще работи и от 2 до 4 часа през уикендите.
Годфред има подобно разделение със съпруга си, а майка й наблюдава 2-годишния им син между 10:00 и 13:00. в понеделник, вторник и петък. Ако нямате възможност за съпруг или баба и дядо, помислете дали колега, приятел, съсед или друг доверен възрастен може да се интересува от координиране на грижите с вас, особено ако те също се нуждаят от помощ.
Потърсете помощ за други задачи
Помислете за други отговорности, които отнемат вашето време и енергия и как можете да получите подкрепа в тези области, казва Луиз Уебстър, автор на „Нов начин за майките: Революционен подход за майките да използват своите умения и таланти, докато децата им са в Училище."
Например, вместо пазаруване на хранителни стоки, можете ли да наемете услуга за доставка? Могат ли децата ви да помогнат с подготовката за вечеря и подреждането? Можете ли да замените задълженията за готвене с приятел?
Правете семейни срещи
Не бива да предполагате, че съпругът и децата ви знаят какво правите всеки ден, казва Крейг Джароу, баща на две деца и автор на „Нинджа за управление на времето: 21 правила за повече време и по-малко стрес във вашия живот“. Ето защо той предлага на семействата да общуват за срещи, училищни дейности и приоритети.
Така че, ако децата ви са достатъчно големи, провеждайте седмични или нощни срещи, за да обсъдите от какво се нуждае всеки човек. Също така може да бъде полезно да поставите цялата тази информация в семеен календар, или онлайн, или публикуван някъде в дома, така че всички членове на семейството да имат достъп.
Изморете децата си
Вандеркам предлага да давате на децата много активно време сутрин, за да създадете малко време за работа след обяд. Например играйте маркер в задния двор или използвайте закрит батут. Опитайте видеоклипове за движение като GoNoodle и Cosmic Kids Yoga.
Създайте ограничен списък със задачи
Когато се опитвате да работите и родител, можете да почувствате, че сте привлечени в двете посоки едновременно. Наличието на списък с първите ви три задачи за всеки ден ви дава крайна точка.
По същия начин може да е полезно да говорите с колегите си и ръководител относно реалистични цели, казва д-р Ан Голд Бусчо, психолог и автор на „Ръководството на родителите за гнездене по птици: решение, ориентирано към децата, за съвместно родителство по време на раздяла и развод. ”
След като изпълните тези задачи, „Можете да се отпуснете и да се насладите да се разхождате със семейството си - което е много по-приятно, отколкото да се опитвате да отговаряте на имейли, докато се намесвате в битки“, казва Вандеркам.
Използвайте екраните стратегически
Спестете времето на екрана, когато не можете да бъдете прекъснати - като обаждания, срещи или срокове, казва Бушо. Ако искате някои образователни опции, тя предлага PBS и Khan Academy.
Годфред предлага да се създаде график за екрани. Дъщерите й гледат телевизия и имат достъп до Nintendo Switch за 1 до 2 часа във вторник, петък и почивни дни. Те избягват устройствата сутрин, тъй като са склонни да намаляват толерантността си към разочарование, което влияе негативно на настроението им, казва тя.
Определете пространства за работа и училище
Въпреки че това зависи от възрастта на децата ви, това може да помогне на всеки да има собствено пространство. Например, Jarrow работи в мазето. Съпругата му, мениджър по бизнес разузнаване, работи от домашния си офис. Осемгодишната им дъщеря е на масата в трапезарията, а синът им тийнейджър работи на бюрото си в стаята си.
Ако споделяте пространство, инвестирайте в слушалки, за да помогнете на всеки да остане съсредоточен върху собствените си срещи или задачи. Дръжте под ръка необходимите консумативи и се запасете с мастило на принтера, защото знаете, че ще свършите.
Съсредоточете се върху това да бъдете екип
Преса и семейството й редовно говорят за обединяване, за да си помагат взаимно и да правят най-доброто за семейството си. Те също така са обсъдили трудностите при работа и процъфтяване по време на пандемията. „Понякога човек не се справя, но когато всички се подкрепяме и се грижим един за друг, всички се справяме по-добре“, казва тя.
С по-малките деца все още можете да говорите за това да бъдете екип и да култивирате съвместен климат, като играете заедно и разделяте домакинските задължения (като сгъване на пране, прах или грижи за домашни любимци).
Организирайте дати за игра
Playdates могат да предоставят друга възможност за работа, казва Уебстър. Въпреки че задълбочената работа може да е невъзможна, можете да изпълнявате по-малко изискващи внимание задачи, като например да отговаряте на имейли и да планирате срещи. И разбира се, датите за игра са чудесни за социалното и емоционално здраве на децата. Годфред прави социални дистанции на открито с игра на приятели.
Пуснете „трябва“
На всяка крачка от пандемията, Прес е измъчван от смазваща вина - мислейки си, че трябва да бъде по-внимателна към децата си, да работи повече, да има по-чист дом и наистина да се наслаждава на семейната задружност. Но тя осъзна, че нейните очаквания се основават на нейния предпандемичен живот и днес тези стандарти са невъзможни.
Сега Прес, автор на „Аз определено съм, вероятно достатъчно (мисля)“, всеки ден си напомня, че дава всичко от себе си: „Дори и да е далеч от това, което изглеждаше най-добре преди COVID, това е достатъчно.“
Инвестирайте в доставки
За да запази децата си заети, Годфред раздава ежедневен проект, за да им „позволи да прекарват часове в въображаема игра“, използвайки консумативи като комплект за изграждане на крепост от Lakeshore, пъзел за 3D оцветяване, маркери за плат и платна от Майкълс.
Наскоро дъщерите й създадоха организатори на бюро, използвайки художествени материали и материали от къщата им (открити в YouTube) - което даде на Годфред няколко часа работа.
За други дейности, свързани с малки деца, Godfred препоръчва тези акаунти в Instagram: @ 7daysofplay и @inspiremyplay.
Долния ред
Ако се мъчите, моля, знайте, че не сте сами. Пресата отбелязва, че нейната „производителност е постигнала огромен удар“. Въпреки че се надява на есенния им график, тя също така знае, че има голяма крива на обучение и период на приспособяване, след като училището започне.
И ако графикът ви не е гъвкав и имате ограничена помощ и ресурси: „Направете всичко, което е необходимо, за да сте здрави и децата ви относително щастливи“, казва Годфред. „Филмът на Дисни и торбата с пуканки наистина вървят много далеч.“
Маргарита Тартаковски, MS, е писател на свободна практика и асоцииран редактор в PsychCentral.com. Тя пише за психично здраве, психология, образ на тялото и самообслужване повече от десетилетие. Тя живее във Флорида със съпруга си и дъщеря им. Можете да научите повече на https://www.margaritatartakovsky.com.
.jpg)
