Няма BS Ръководство за живот с псориазис

Повече от 8 милиона души в САЩ и над 125 милиона души по света живеят с псориазис.

Хората с псориазис имат свръхактивна имунна система, което кара вашите кожни клетки да растат и да се размножават бързо. Допълнителните клетки се натрупват на повърхността на кожата ви и причиняват сърбящи, болезнени и люспести петна.

Сърбежът може понякога да ви изтощи и може да намерите вашите симптоми неприятни и смущаващи. Близо две трети от хората с псориазис казват, че състоянието им е основен проблем в ежедневието им.

Нека си признаем, диагнозата псориазис означава, че ще трябва да промените начина си на живот, за да се борите със симптомите си.

Продължете да четете, за да разберете какво можете да очаквате да промените в ежедневния си живот, за да управлявате това хронично заболяване и да живеете живота, който искате.

Какви симптоми да очаквате

Симптомите на псориазис могат да бъдат различни за всеки. Като цяло обаче най-вероятно ще изпитате:

• червени петна по кожата ви, покрити със сребристо дебели люспи; лепенките могат да покриват малки петна или големи площи
• сърбеж, болка или парене
• суха, напукана кожа
• удебелени, изкоренени или набраздени нокти

До 30 процента от хората с псориазис могат също да развият псориатичен артрит, който причинява подути, болезнени и сковани стави.

Какво да сложите върху кожата си

Грижата за кожата е съществена част от ежедневието ви след диагностициране на псориазис. Ще трябва да преминете към меки сапуни и почистващи препарати и да инвестирате в няколко добри овлажнители.

Ето какво да търсите в продуктите за псориазис:

• сапуни, които са хипоалергенни, без алкохол, без оцветители и без аромати
• дебели или мазни лосиони или овлажнители, като вазелин или масло от карите
• лосиони без аромат, съдържащи керамиди
• кокосово или авокадово масло
• крем капсаицин
• алое вера
• за псориазис на скалпа, медикаментозен шампоан или продукт без рецепта, съдържащ салицилова киселина или въглищен катран

Ако не сте сигурни дали определен продукт за грижа за кожата е полезен за вашата кожа, можете да проверите дали има „Печат на разпознаване“ на Националната фондация за псориазис

Какво да облека

Важно е да носите леки и широки дрехи, които няма да дразнят кожата ви. Изберете нежни материи, като памук, коприна и кашмир. Избягвайте тъкани като вълна, които могат да надраскат и дразнят кожата ви.

Ако носите рокля, но искате да прикриете лезиите на краката си, помислете за носене на чорапогащник. Опитайте различни цветни чорапогащи, за да добавите изблик към облеклото си.

Можете също така да носите шалове и ръкавици, които да ви помогнат да покриете вашите петна. По-светлите цветове са добър избор, ако кожата ви се лющи.

Какво да ядем

Спазването на здравословна диета е важно за всеки. Но яденето на питателни храни е още по-важно за хората, които се опитват да управляват симптомите на псориазис.

Няма специфична диета за хора с псориазис. Помислете за добавяне в храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, особено тези, считани за противовъзпалителни, като:

• постни протеини, които съдържат омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон риба
• растителни източници на омега-3 като орехи, ленени семена и соя
• цветни плодове и зеленчуци, като моркови, спанак, цвекло, тиква, ягоди, боровинки, манго и ябълки
• ядки и семена
• боб

Какво да включите в ежедневието си

Установяването на дневен режим е от решаващо значение. Ако имате псориазис, включете някои от тези поведения в ежедневието си:

• упражнения, като колоездене, ходене, туризъм или плуване
• вземете студен душ или 15-минутна вана с топла (не гореща) вода и включете Epsom сол, колоидна овесена каша или зехтин
• овлажнявайте редовно през целия ден и веднага след къпане или душ
• нанесете слънцезащитен крем, преди да излезете навън
• пийте много вода през целия ден
• включете техники за облекчаване на стреса, като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане
• следете вашите лекарства, симптоми и задействания, като ги записвате в дневник или използвате приложение за смартфон
• спете много
• използвайте овлажнител, за да предпазите въздуха в дома си от прекалено сухо
• приемайте хранителни добавки или билкови добавки, които намаляват възпалението, като рибено масло, витамин D, бял трън, алое вера, куркума и грозде Орегон

Ако обмисляте да вземете някакви добавки, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар. Някои добавки могат да взаимодействат с вашите лекарства.

Какво да изрежете от живота си

От съществено значение е да се избягва всичко, което може да предизвика възпаление на псориазис или да влоши кожните Ви симптоми.

Ако имате псориазис, предприемете стъпки, за да премахнете следното от ежедневието си:

• алкохол
• преработени храни
• храни с високо съдържание на наситени мазнини като червени меса и млечни продукти
• храни, съдържащи глутен, като хляб и хлебни изделия
• аромати
• пушене
• сапуни, съдържащи сулфати
• лосиони или други кожни продукти, съдържащи алкохол (потърсете етанол, изопропилов алкохол и метанол на етикета)
• дрехи, които дразнят кожата ви, като вълна
• прекомерно излагане на слънце
• солариуми
• тесни дрехи и високи токчета

Разбира се, не можете да избегнете всички причинители на псориазис. Болестите, нараняванията, студеното и сухо време и стресът не винаги могат да бъдат предотвратени. Като внимавате как тези фактори влияят върху симптомите ви, може да ви помогне да коригирате рутината си, ако е необходимо.

Къде да получа подкрепа

Групите за подкрепа могат да ви помогнат да намалите стреса, а също така да ви предоставят практически съвети и трикове за управление на псориазис.

Националната фондация за псориазис предлага индивидуални групи за подкрепа и онлайн форуми за подкрепа за хора с псориазис.

Кога да посетите лекар

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат или ставите Ви започнат да болят. Може да се наложи Вашият лекар да промени лекарството Ви или да Ви предпише комбинация от лекарства, за да управлява симптомите Ви.

От съществено значение е да съобщите симптомите си на Вашия лекар. Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни относно симптомите си, включително дали и как псориазисът влияе върху емоционалното ви здраве.

За лечение на псориазис Вашият лекар вероятно ще започне с по-лек вариант на лечение, като светлинна терапия или локален крем с рецепта.

След това те ще преминат към системни лекарства, ако тези лечения не работят достатъчно добре.

При лек до умерен псориазис лечението може да включва:

• светлинна терапия
• кремове с витамин D, като калципотриен (Dovonex, Sorilux)
• стероидни кремове
• инхибитори на калциневрин, като такролимус
• каменовъглен катран
• локални или орални ретиноиди
• лечебни шампоани с рецепта

За лечение на умерен до тежък псориазис, Вашият лекар може да предпише:

• перорални лекарства, като циклоспорин, метотрексат или апремиласт (Otezla)
• биологични препарати, като иксекизумаб (Taltz) или гуселкумаб (Tremfya)

Вземането

Когато живеете с псориазис, важно е да се информирате за това какво да включвате и избягвате в ежедневието си.

Управлението на псориазис може да бъде сложно и ще отнеме известна проба и грешка. Но ако следите вашите тригери и лечения, в крайна сметка ще намерите рутина, която работи за вас.