Умората е един от най-честите симптоми, свързани с ADHD - и един от най-малко обсъжданите.
Ръководство за потребителя: ADHD е рубрика със съвети за психичното здраве, която няма да забравите, благодарение на съветите на комика и адвоката по психично здраве Рийд Брайс. Той има цял живот опит с ADHD и като такъв има слабичко какво да прави, когато целият свят се чувства като магазин за порцелан ... а вие сте бик на ролкови кънки.
Някакви въпроси? Той не може да ви помогне с мястото, където за последно сте оставили ключовете си, но повечето други въпроси, свързани с ADHD, са честна игра. Застреляйте му DM в Twitter или Instagram.
И така, онзи ден пак плаках на работа.
Не тази работа! Изящните хора в Healthline са удоволствие. Другата ми работа. Добре, един от другите ми работни места и няма да кажа коя, тъй като бих искал да ги запазя всички, за да мога да си плащам наема.
Това е всичко, за да се каже: Сис се чувства изгоряла! Как са ти задържане, захар?
Често забравяме, че умората е един от най-честите симптоми, свързани с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), тъй като много внимание се отделя на неспокойната, френетична и импулсивна страна на състоянието. Всичко това допълнително взема своето и ако смятате, че батериите ви постоянно се изтощават, не сте единственият!
Симптомите на ADHD понякога могат да ви направят ходещо торнадо и това може да ви накара да се чувствате малко изненадващи. Вземете го от някой, който знае.
И така, защо точно сте изтощени? Ето някои потенциални причини за вашата умора, предизвикана от ADHD:
- Хиперактивност. Колкото и общото ми разположение - и график - да предполагат друго, всъщност не съм способен да бъда вечен двигател. Този месен костюм, който наричаме човешко тяло, може да отнеме само толкова много глупости наведнъж.
- Хиперфокус. Прави, че се вглъбявам толкова в проект, но често забравям да се храня правилно или да си правя почивки за разсъдъка си. Обичам да се топя, само за да осъзная, че виновникът е необходимостта от сандвич.
- Проблеми със съня. Всичко, от безсъние до сънна апнея, може да се появи едновременно с ADHD. Имах безсъние от малко момче и много бих искал да знам как вие, чудовищата, известни като „сутрешни хора“, ме гледате в кървавите очи, без да се чувствате виновни. Как спиш през нощта ?! Не, наистина ... Използвате ли маска? Бял шум?
- Безпокойство. Знаете ли, човешкият еквивалент на прегряване на кола? Много забавно, много привлекателно и чудесен начин да се изчерпи радостта на човек.
- Лекарства. Всички лекарства, които приемаме за лечение на гореспоменатите неща, могат да ни изморят. Дори и най-ефективните, кикасовите лекарства имат свои странични ефекти. Ако искате да изглеждате и да се чувствате като Пазачът на криптите, мога ли да ви предложа да изтеглите лекарство, което най-вероятно не би трябвало да използвате?
- Прекомерна работа. Нашата нарастваща икономика на концерти е вредна за всички участници и може да бъде особено токсична за тези от нас с ADHD. Изгарянето на свещта в двата края, за да свържете двата края, може да бъде направо опустошително за нашето здраве и тъй като сме хиперактивни и хиперфокусирани от природата, ние сме особено уязвими от неговите ефекти.
Може да е трудно да разпознаем умората, докато не навлезем дълбоко, особено когато живеем с ADHD
И така, какво да правя? Нуждите на всеки ще бъдат различни, затова се консултирайте с медицински специалисти, за да планирате кои навици ще бъдат най-ефективни за вас. Но ето някои общи, за да започнете:
- По дяволите, по какъвто и да е начин. Работете, което стресира от тялото ви с упражнения, намерете тишина с медитация или се впуснете във форма на лечение, насочена към умора и лишаване от сън, като когнитивна поведенческа терапия. Енергийните нива са силно зависими от способността да се стабилизира тревожността при състояния като ADHD.
- Намалете кофеина. Знам, знам! В този момент съм почти повече диетична кока-кола, отколкото човек, така че никой не се оплаква от този съжаляващ съвет повече от мен. Все пак е факт. Според уважавани маниаци като тези в Харвард, повече от няколко чаши кафе на ден могат да предизвикат и да увеличат тежестта на симптомите на тревожност при някои хора.
- Разберете съня, който работи. Изрежете светлините и електрониката, калибрирайте този термостат и легнете в леглото приблизително по едно и също време всяка вечер. Аз съм лесно прегрял, обсебен от интернет комик, който непрекъснато се резервира в полунощни предавания, така че мисля, че ще го нокаутирам от парка!
Ако ще се справим с останалите части на ADHD в тази поредица, имаме нужда от акъл за нас, читателю! Направете ми услуга и се опитайте да се уверите, че извличате максимума от вашата почивка и релаксация. Чувствайте се свободни да ме DM и да ми кажете вашия план за игра.
Що се отнася до мен? Започнах да карам мотора си по-често и спрях да казвам „да“ на неща, които всъщност не искам да правя - или така или иначе с по-малка честота. Това би трябвало да намали доста разбивките в обедната почивка и аз вече се чувствам по-сладък.
Вървете напред и бъдете най-добрият си, светлоок, с храстовити опашки! Не заслужавате нищо по-малко.
Рийд Брайс е писател и комик със седалище в Лос Анджелис. Брайс е стипендия на Училището по изкуства на Клер Тревор на UC Irvine и е първият транссексуален човек, който някога е участвал в професионална ревю с The Second City. Когато не говори чая от психични заболявания, Брайс пише и нашата рубрика за любовта и секса „U Up?“
