Кристел Ерум е базирана в Лос Анджелис блогър, сертифициран личен треньор и защитник на диабета. Тя кани всички нас - спортисти да разлагаме картофи - да участваме в нейното ежегодно предизвикателство Fit With Diabetes Challenge.
Живея с диабет тип 1 от 1997 г. и през първите около 15 години направих всичко сам.
Ходих на моите рутинни посещения на лекар, но извън лекарския кабинет всъщност не обсъждах диабета си с никого. Не защото се смущавах по някакъв начин, а защото предпочитах да бъда насаме за диабета си.
Честно казано, не осъзнавах силата на диабетната общност и това, което пропусках.
След като се включих в онлайн общността за диабета (DOC), бързо разбрах, че не само имам какво да предложа на другите, живеещи с диабет, тяхната подкрепа и другарство също ми помогнаха изключително много.
Откриване на диабетната общност
Основният момент за мен беше, когато започнах по-структуриран режим на упражнения, който в крайна сметка ме накара да се състезавам в състезания по културизъм.
Тъй като обучението ми се затрудняваше, подобряваше се и управлението на диабета. Отначало бях загубен и получих много малка подкрепа от моя медицински екип по това време как да управлявам кръвната захар и да тренирам. Взеха ми брошура, която ми казваше да ям 15 грама въглехидрати преди тренировка ... това е всичко.
Затова започнах да записвам всичко и да го документирам онлайн. Имам много структуриран ум и бързо започнах да виждам тенденции, които ми позволиха да намаля риска от високи и ниски кръвни захари по време и след тренировка, като манипулирам храната и инсулина в точното време.
Донякъде за моя изненада, други също се възползваха от моите онлайн драсканици и така разбрах, че има какво да дам на тази общност. И намерих други, които са изправени пред същите предизвикателства като мен, от които също мога да се уча.
Докато се ангажирах все повече и повече в Instagram, Facebook, лично и в крайна сметка чрез уебсайта си Diabetes Strong, започнах да се сприятелявам. Приятели, които също живеят с диабет, които разбират колко разочароващо може да бъде понякога, но също така знаят колко по-силен може да ни направи.
Намерете собственото си диабетно племе
Вие, разбира се, не трябва да създавате уебсайт като мен, за да се включите в общността за диабет. Мисля, че чудесна отправна точка е намирането ни във Facebook, Instagram или Twitter.
Моята предпочитана платформа за социални медии е Instagram. Тук можете да търсите хаштагове като #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 и т.н. и ще ви се отвори цял свят от акаунти за диабет. Веднага ще срещнете хора, живеещи с диабет от цял свят, които показват как изглежда животът с диабет за тях.
Ако не се интересувате от социалните медии, можете да се срещнете с други чрез местните асоциации за диабет, срещи или диабетни лагери (предимно в САЩ). Тази година посещавах лагери за диабет за възрастни и мога да ви кажа, че това е забавно!
Или можете да се присъедините към моето безплатно предизвикателство Fit With Diabetes Challenge, което стартира на 3 януари 2020 г., и да получите шанс да се срещнете с хиляди други хора, живеещи с диабет ...
Предизвикателството за приспособяване към диабета
Създаването на ежегодното предизвикателство „Приспособи се към диабета“ е начин за мен да се върна на общността. Това е събитие в общността за хора, живеещи с всички видове диабет и от всички сфери на живота. Това е безплатно 3-седмично пътуване, където се потопяваме във всичко - от поставяне на цели, упражнения и хранене, до общо управление на диабета, психично здраве и създаване на здравословни навици за цял живот.
Въпреки че движението ще бъде насърчавано, това не е предизвикателство за упражнения като такова и могат да участват хора от всяко ниво на фитнес. Миналата година например имахме малка група хора в инвалидни колички, които си помагаха да си измислят упражнения, които можеха да правят, седнали.
Цялото съдържание е написано от мен и екип от експерти, които живеят с диабет, също като нас. Това е четвъртата година, в която сме домакин на предизвикателството, а миналата година имахме 4000 души от цял свят да се регистрират и да се присъединят към нас!
Подходящ за компонентите на Diabetes Challenge
Предизвикателството „Приспособи се към диабета“ се състои от пет неща:
- Ежедневни дейности или „предизвикателства“, представени поетапно
- Статии, обхващащи ключови теми за диабета и управлението на теглото
- Препоръчителен седмичен план за хранене
- Предложени програми за тренировки за фитнес и у дома
- Група за поддръжка на Facebook, където участниците могат да задават въпроси, да споделят опит и да се свързват
Имайте предвид, че предизвикателството 2020 се спонсорира от Eversense Diabetes, първата и единствена 90-дневна имплантируема система за непрекъснато наблюдение на глюкозата (CGM). Прочетете нашите 'Моята преглед на Eversense тук.
Един от компонентите на предизвикателството, на който съм най-горд, е Facebook групата на Diabetes Strong Community, която функционира като общност на групата на предизвикателствата. Тук се събираме всички, развеселяваме се, предлагаме подкрепа, когато някой се бори и споделяме нашия опит.
Тази група е същността на общността и обичам да виждам как хората, живеещи с всички видове диабет, могат да бъдат там един за друг целогодишно, дори когато нямаме активно предизвикателство.
И така, какво чакаш? Влезте и се запознайте с вашето племе, като се регистрирате за 2020 г. с предизвикателство за диабет тук.
.jpg)
