Какво е граничен диабет?
Граничният диабет, наричан още преддиабет, е състояние, което се развива преди човек да получи диабет тип 2. Известно е също като нарушена глюкоза на гладно или непоносимост към глюкоза. По същество това означава, че нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалните, но не са достатъчно високи, за да се считат за признак на диабет.
По време на преддиабетната фаза панкреасът Ви все още произвежда достатъчно инсулин в отговор на погълнатите въглехидрати. Инсулинът обаче е по-малко ефективен за отстраняване на захарта от кръвта, така че кръвната Ви захар остава висока. Това състояние се нарича инсулинова резистентност.
Ако имате преддиабет, трябва да знаете, че не сте сами. През 2015 г. беше изчислено, че 84,1 милиона американци на възраст 18 и повече години са имали това състояние. Това е 1 на 3 американци.
Наличието на преддиабет не означава, че определено ще развиете диабет. Това обаче е предупреждение за това какво може да предстои. Хората с преддиабет имат 5 до 15 пъти по-висок риск от диабет тип 2, отколкото някой с нормални нива на кръвната захар.
Тези шансове се увеличават, ако не направите никакви здравословни промени в диетата или навиците си за активност.
Ранни предупредителни знаци
Някой с инсулинова резистентност в ранните етапи може да развие диабет тип 2, ако продължи достатъчно дълго. Само 10 процента от хората с преддиабет дори знаят, че го имат, тъй като мнозина не проявяват никакви симптоми.
„Преддиабетът не е проблем преди,“ казва Джил Вайзенбергер, MS, RD, CDE и автор на „Седмица от седмица за отслабване на диабета“.
Гранични рискови фактори за диабет
Всеки от тези рискови фактори може да увеличи шансовете Ви за развитие на преддиабет:
- наднормено тегло или затлъстяване
- да сте неактивни
- с високо кръвно налягане
- с висок холестерол
- да имате близък член на семейството с диабет тип 2
- раждане на бебе с тегло над 9 килограма
Определяне дали имате граничен диабет
Преддиабетът е безшумно състояние, така че редовното уелнес преглеждане е важно за ранното откриване. Ако мислите, че може да имате граничен диабет, обсъдете притесненията си с Вашия лекар.
Ако Вашият лекар се притеснява, че може да имате преддиабет, той най-вероятно ще извърши тест за хемоглобин A1c (HbA1c) или орален тест за толерантност към глюкоза (OGTT).
HbA1c е показател за вашите модели на кръвната захар през последните два до три месеца, така че често е по-добра цялостна картина от единична проверка на кръвната захар на гладно. Нивото на HbA1c между 5.7 и 6.4 показва преддиабет.
Потенциални усложнения на граничния диабет
Високите нива на глюкоза в кръвта, особено ако не се лекуват, могат да засегнат други системи в тялото ви. Това може да ви направи уязвими към различни здравни рискове и хронични здравословни състояния. Например неконтролираният диабет може да доведе до:
- загуба на зрението
- увреждане на нервите
- увреждане на бъбреците
- сърдечно-съдови заболявания
Високите нива на инсулин, които идват с инсулиновата резистентност, могат да причинят допълнителни проблеми.
Силата на промяната на начина на живот
Голямо многоцентрово изследователско проучване, наречено Програма за профилактика на диабета, разглежда как промените в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на диабет. Това, което откриха, трябва да даде много надежда на хората в риск от диабет.
С умерена загуба на тегло и упражнения участниците в проучването намаляват риска от развитие на диабет с 58 процента за три години.
Силата на здравословната храна и навиците за упражнения не може да бъде надценена. Поемете отговорност за здравето си, като се съсредоточите върху прости промени в диетата и начина на живот.
Хранете се по-здравословно
Фокусирайте се върху пълноценни храни и сложни въглехидрати като боб, зърнени храни и нишестени зеленчуци. Предавайте прости захари, като тези в преработените печени изделия. Те могат да повишат кръвната захар, без да осигурят пълноценно хранене.
За помощ при планирането на хранене за предотвратяване на диабет, уговорете среща с диетолог. Американската диабетна асоциация също предлага чудесни съвети за готвене, благоприятстващо диабета.
Движете се повече
Стремете се към 150 минути упражнения всяка седмица. Всяка дейност е по-добра от нищо. Дори ходенето се брои.
Отслабнете
Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да намали риска. По-здравословната диета и повишаването на нивото на активност трябва да ви помогнат да постигнете тази цел.
Лекарства
Ако имате преддиабет, Вашият лекар може дори да предпише лекарство, като метформин (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Това също може да помогне за повишаване на чувствителността към инсулин и за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол.
Започнете днес
Започнете всякакви промени в диетата и начина на живот днес. Това ще ви даде най-добрия шанс да предотвратите диабет на първо място, като същевременно избягвате всякакви потенциални усложнения от неконтролиран диабет.
Въпреки че установяването на тази ранна диагноза може да бъде обезпокоително, това не трябва да означава, че ще развиете диабет, казва д-р Кристин Артур, доктор по медицина, от MemorialCare Medical Group във Fountain Valley, Калифорния.
"То мога бъдете обърнати и вие мога спре прогресията на диабета “, казва Артър.
.jpg)
