Не е точно приятно, но е нормално да имате диария преди и по време на менструацията. Същите хормонални промени, които карат матката да се свива и отделя лигавицата си, също могат да засегнат стомашно-чревния тракт.
Въпреки че обикновено не се притеснявате, има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите или намалите диарията, свързана с Вашия период.
Защо се случва?
Експертите не знаят точно защо някои хора имат диария по време на менструация, а други не. Повечето вярват, че това е тясно свързано с повишаване на хормоните, наречени простагландини, които се отделят преди менструацията.
Простагландините причиняват контракции, които помагат на матката да изхвърли лигавицата си. Понякога те също причиняват контракции в червата, което може да причини редица GI симптоми, включително диария.
Те също така намаляват скоростта на усвояване на храната от червата, което кара храната да преминава през дебелото черво по-бързо. Простагландините също могат да увеличат електролитните секрети, което може да доведе до диария.
Това е доста често срещан проблем. Проучване от 2014 г., включващо 156 жени, установи, че коремната болка и диарията са най-честите симптоми, свързани с периода на стомашно-чревния тракт.
От анкетираните жени 24% съобщават за диария преди започване на менструацията, а 28% изпитват симптоми на диария по време на менструацията. Тези с чувство на депресия или тревожност съобщават за още по-високи нива на симптоми на стомашно-чревния тракт.
Има ли начин за лечение?
Можете да лекувате диарията, свързана с периода, по същия начин, както при всеки друг пристъп на диария.
Първо, уверете се, че пиете много течности, за да предотвратите загубата на течности от диария. Като общо правило пиете достатъчно течности, когато урината ви е бледожълта.
Освен това е добра идея да избягвате храни, за които е известно, че влошават диарията, включително:
- изкуствени подсладители
- кофеин
- млечни продукти
- пикантни храни
- много захарни храни
В редки случаи може да откриете, че трябва да приемате лекарства против диария без рецепта (OTC), като лоперамид (Imodium). Можете също така да опитате да вземете OTC обезболяващо средство, като ибупрофен (Advil), за да помогнете при спазми.
Контрол на раждаемостта
Приемът на противозачатъчни хапчета може да ви помогне да регулирате цикъла си и да намалите диарията. Някои дори пропускат плацебо седмицата на хапчетата си, за да нямат период. Това обикновено води до по-малко епизоди на диария.
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да намерите подходящата опция за вас.
Намаляване на стреса
В допълнение към горните съвети е важно да предприемете стъпки за намаляване на стреса. Прекомерният стрес и безпокойство могат да влошат менструалните симптоми, включително спазми и диария.
Ето няколко съвета, за да започнете:
- Медитирайте. Отделете 10 минути на ден за медитация. Това може да ви помогне да фокусирате ума си денем или нощем. Ако не сте сигурни откъде да започнете, опитайте да използвате приложение за медитация.
- Изключете щепсела. Решете часа през нощта, когато изключвате и спирате да отговаряте на имейлите си или да гледате телевизия. Това може да ви помогне да успокоите ума си и да намалите стреса.
- Размърдай се. Упражнението помага за облекчаване на стреса, дори ако е само на 15 минути пеша навън.
Ако установите, че ви е трудно да останете на върха на стреса си, помислете за контакт с терапевт или друг специалист по психично здраве. Те могат да ви помогнат да преодолеете източниците на стрес и да разработите нови инструменти за справяне.
Има ли някакъв начин да го предотвратите?
Ако често имате диария, свързана с менструацията, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите шанса си.
Няколко дни преди менструацията започнете да ядете повече фибри. Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията ви, което го прави по-солиден. Примерите включват пълнозърнест хляб и плодове и зеленчуци с ципи върху тях, тъй като там е голямата част от фибрите.
Освен това помислете дали да добавите някои пробиотични храни към вашата диета, като мисо, кисело зеле или кисело мляко. Те могат да увеличат количеството здрави бактерии в червата, което може да помогне за намаляване на симптомите на диария.
И накрая, помислете за прием на ибупрофен ден или два преди менструацията. Това може да помогне за намаляване на ефектите на простагландините върху тялото ви.
Може ли други проблеми с храносмилането да са свързани с менструацията?
Хората могат да изпитат редица други проблеми с храносмилането преди и по време на периода си.
Те включват:
- газове и подуване на корема
- запек
- по-чести движения на червата
Вашите симптоми могат да се променят от месец на месец. В продължение на няколко цикъла може да имате диария, само за да се почувствате запек през следващите няколко.
Тези промени вероятно са свързани със същия виновник: простагландини. Но промените в диетата ви поради глад също могат да играят роля.
Научете повече за това как периодът ви може да предизвика хаос върху вашите чревни навици.
Да отида ли на лекар?
Случайната диария точно преди или по време на менструация е напълно нормална. Ако започне да пречи на ежедневните ви дейности, може да се случва нещо друго.
Уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате:
- диария или други GI симптоми, които продължават повече от два дни
- болка или спазми в стомаха или таза, които е трудно да се контролират с извънборсови лекарства
- изпражнения с видима слуз
Това може да са симптоми на основно стомашно-чревно състояние, което се влошава през периода. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви помогне да установите причината и да ви предостави възможности за лечение.
