Очакваме кърменето да е естествено, нали? След като бебето ви се роди, те се захващат за гърдите и вуаля! Ражда се връзката на сестрите.
Но за някои от нас това не винаги е така.
Ниското количество мляко през първите няколко седмици от кърменето може да доведе до суетливо бебе, което оставя много нови родители изтощени и търсещи начини да увеличат предлагането си.
Един от методите, които може да срещнете по време на изследването си, е използването на бирена мая. Ето всичко, което трябва да знаете за бирената мая и кърменето.
Какво е бирена мая?
Бирена мая (известна още като Saccharomyces cerevisiae) е вид дрожди, който често се използва като енергиен усилвател, протеинова добавка и подобрител на имунитета, наред с други неща. Можете да го намерите в хляб, бира и хранителни добавки без рецепта.
Като хранителна добавка бирената мая е пълна с витамини и минерали, включително:
- селен
- хром
- калий
- желязо
- цинк
- магнезий
- тиамин (B-1)
- рибофлавин (B-2)
- ниацин (B-3)
- пантотенова киселина (B-5)
- пиридоксин (B-6)
- биотин (B-7)
- фолиева киселина (B-9)
Как да използваме бирена мая
Бирената мая се предлага в различни форми, включително прах и таблетки. Това също е ключова съставка в бирата и хляба, но може да искате да помислите два пъти, преди да оседлите до шест опаковки. Центровете за контрол и превенция на заболяванията съветват да не се пият повече от едно питие на ден, докато кърмите.
Бирената мая като добавка обаче може да бъде полезна. Въпреки че науката липсва и няма конкретна препоръка за дозиране, Andrea Tran, RN, IBCLC, казва, че ако ще използвате бирена мая, най-добре е да започнете с ниска доза, да наблюдавате странични ефекти и постепенно да увеличавате, толериран.
За жени, които искат точно количество, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC казва, че 3 супени лъжици на ден е обичайната доза за бирена мая. „Някои жени смятат, че е изключително горчив, а някои марки са по-добри от други за вкус“, казва тя.
Подобно на Тран, Хоук предлага да започнете с по-малки дози и да работите до 3 супени лъжици на ден. Ако не сте почитатели на преглъщането на хапчета, можете също да добавите бирена мая на прах към някои от любимите си рецепти за повишаване на лактацията.
Ефективност на бирената мая
Въпреки че може би познавате бирената мая като съставка, използвана при производството на любимата ви бира или хляб, когато говорите за кърмене, тя се счита за галактагога. Галактагог е всичко, което насърчава производството на кърма.
„Някои хора смятат, че това помага да се увеличи доставката им на мляко. Не знам обаче нито едно клинично проучване, което категорично да показва, че го прави. И все пак много жени продължават да го използват ”, казва д-р Джина Познър, педиатър в медицинския център MemorialCare Orange Coast.
Тран изтъква, че когато кърмещата майка се опитва да увеличи доставката на мляко, тя често ще опита няколко добавки едновременно. „Това затруднява определянето дали това е конкретна добавка или комбинация, довела до увеличаване на предлагането на мляко“, казва тя.
Всъщност един преглед на литературата от 2016 г. установи неефективността на галактагогите като бирена мая за неясна. Необходими са повече проучвания, за да се оценят ефектите от наличните галактагоги върху производството на кърма.
Най-важното за снабдяването с кърма е да храните бебето си при поискване. „Доставката се основава на търсенето, така че храненето на бебето е най-важният инструмент, който имате“, казва Хоук.
Някои жени се кълнат в галактагоги като бирена мая, но Хоук казва, че няма да работят, ако не храните достатъчно бебе. „Първото нещо, което всяка майка, която се притеснява за доставките си, е да се увери, че се храни ефективно и достатъчно“, казва тя.
Докато храненето достатъчно често е важно през цялото време на вашето кърмене, първите няколко дни след раждането на бебето са особено критичен период от време за установяване на трайно снабдяване с мляко.
Новородените трябва да се хранят 8 до 12 пъти на ден, започвайки веднага след раждането им. Ако бебето ви храни това често през първите няколко седмици, доставката ви на мляко ще получи ускорен старт, който трябва да продължи.
Къде можете да го намерите?
Можете да намерите бирена мая в хранителния магазин, магазина за здравословни храни или онлайн. Лекарите натуропати също могат да го препоръчат като част от режим и да го продадат извън офиса си.
Когато пазарувате бирена мая на прах, не забравяйте да проверите етикета за добавени съставки. Опитайте се да изберете продукт, който е 100 процента бирена мая.
Някои от капсулите или таблетките от бирена мая могат да се доставят с други билки, които помагат за кърменето. Ако обмисляте добавка с множество съставки, вземете одобрението на Вашия лекар или акушерка, преди да я приемете.
Можете също така да намерите бирена мая в готови продукти като чай за кърмене или бисквити за лактация. Отново прочетете етикета, преди да закупите. Винаги, когато е възможно, избягвайте продукти с пълнители, добавки, подсладители или захар.
Има ли странични ефекти от бирената мая?
Познер казва, че бирената мая е често срещана добавка, която много кърмещи майки решават да приемат. „Въпреки че изглежда безопасно да се приема по време на кърмене, без никакви клинични доказателства в подкрепа на безопасността му, настоятелно препоръчвам на майките да обсъдят със своя лекар (и), преди да го използват, за да се уверят, че разбират всички потенциални странични ефекти, причинени от алергии.“
Въпреки че бирената мая обикновено се счита за безопасна по време на кърмене, Tran казва да избягвате да я използвате, ако:
- имате алергия към мая
- са диабетици, тъй като може да понижи кръвната захар
- имате болест на Crohn
- имат отслабена имунна система
- приемате МАОИ за депресия
- приемате противогъбични лекарства
Дори и да няма безпокойство за странични ефекти, Нина Пеграм, IBCLC от SimpliFed, напомня на новите майки, че там има хищни продукти, които се хранят от тревогите им и няма доказателства зад тях. „Това, което знаем, че работи най-често [за подобряване на успеха на кърменето], е работата със сертифицирани консултанти по лактация“, казва тя.
За вкъщи
Допълването на вашата диета с бирена мая е относително безопасно. Но както повечето неща, винаги е добра идея да получите зелена светлина от педиатъра на бебето или от вашия доставчик на грижи, преди да ги използвате.
Ако сте загрижени за вашето мляко, помислете за работа с консултант по кърмене. Те могат да установят защо предлагането на мляко е ниско и да помогнат за създаването на план за насърчаване на производството.
Междувременно хранете бебето си толкова често, колкото можете. Докато кърменето често е по-трудно, отколкото очакваме, насладете се на притисканията и не забравяйте, че всяко мляко, което можете да дадете на бебето, предлага огромни ползи.
