Общ преглед
Да бъдеш интимен с някого означава да споделяш близки емоционални или физически връзки. Ако се страхувате от близост, страхувате се да не станете твърде близки с другите.
Интимните отношения могат да бъдат разделени на четири типа:
- Експериментален. Споделяте общи дейности, интереси или опит, които ви събират.
- Интелектуална. Вие се свързвате чрез обмен на идеи или дълбоки, смислени дискусии.
- Емоционална. Споделяте съкровени чувства или формирате духовна връзка.
- Сексуални. Имате близки чувствени отношения.
Ако имате страх от интимност, може умишлено да избягвате интимността или да не осъзнавате, че го правите.
Страхът от интимност не означава непременно, че не искате интимни връзки. Може да копнеете за интимност, макар че не можете да си позволите тази уязвимост.
Продължете да четете, докато изследваме някои причини за страх от близост и какво можете да направите по въпроса.
Страх от симптоми на интимност
Страхът от близост може да е очевиден, но може да се тълкува погрешно като гняв, безразличие или студенина. Някой, който се страхува от интимност, може:
- имат ниско самочувствие
- имате проблеми с доверието
- изпитайте епизоди на гняв
- активно избягвайте физически контакт
- имате проблеми при формирането или обвързването с близки отношения
- имат история на нестабилни връзки
- да не можете да споделяте чувства или да изразявате емоции
- имат ненаситно сексуално желание
- живеят в самоналожена социална изолация
Страхът от интимност причинява
Има редица неща, които могат да накарат някого да се страхува от близост. Може да е свързано с минали преживявания, особено тези от детството.
Вероятно е защитен механизъм. Не си позволявате да станете уязвими или да се доверите на някой друг, защото не искате да се нараните.
Страх от отхвърляне
Страхът от близост може да се корени в страха да не бъдеш отхвърлен, така че никога не правиш тези първи стъпки към изграждане на връзка. Може да се страхувате от отказ, защото ви се е случвало и преди или сте виждали да се случва на други и не искате да преживеете такъв вид нараняване.
Страх от изоставяне
Може да се притеснявате, че след като сте в интимни отношения, другият човек ще си тръгне. Страхът от изоставяне може да се дължи на нещо, което се е случило в детството. Това може да е смърт или раздяла на родител или друг близък възрастен.
Избягващо разстройство на личността
Избягващото разстройство на личността, известно още като тревожно разстройство на интимността, е тревожно разстройство, засягащо около 2,5% от населението. Засяга еднакво мъжете и жените и има тенденция да започне в детството.
Симптомите на избягващо разстройство на личността включват:
- ниска самооценка, срамежливост, неловкост
- страх от преценка или унижение
- избягване на социални ситуации
- свръхчувствителност към критика
- преувеличено усещане за потенциални проблеми
Причината за избягващо разстройство на личността не е ясна, но има тенденция да управлява семейства. Една от теориите е, че е причинено от комбинация от генетични и екологични фактори. То може да бъде предизвикано от случай на отхвърляне или изоставяне.
Сексуално насилие в детството
Сексуалното насилие в детството може да доведе до страх от интимни емоционални или сексуални връзки. Подобна злоупотреба може да предизвика предизвикателството да се доверите на друг човек достатъчно, за да станете интимни.
Симптомите на страх от близост, свързани със сексуалното насилие в детството, могат да включват:
- инхибира сексуалното желание, затруднено възбуждане
- възприемайки секса като задължение
- чувство на гняв, отвращение или вина при докосване
- емоционална дистанция по време на секс
- неподходящо сексуално поведение
- физически проблеми като болка, еректилна дисфункция или затруднения с оргазъм
Други причини
Някои други потенциални причини за страх от близост са:
- предишно вербално или физическо насилие
- родителско пренебрежение
- проблеми с раздялата, свързани със свръхзависимост от родителите и семейството
- страх от контролиране или загуба на себе си във връзка
Ефекти от страх от близост
Страхът от близост може да окаже значително влияние върху живота ви, особено в романтична връзка. Изследванията показват, че тревожните разстройства могат да повлияят отрицателно на качеството на партньорските отношения.
Страхът от близост може да накара човек да задържи привързаността си или да постави бариери пред емоционалната или сексуалната привързаност. Ако вашият партньор не знае или не разбира това, той може да се почувства нежелан и не обичан.
Други ефекти са:
- социална изолация
- по-голям риск от депресия и злоупотреба с вещества
- серийни запознанства или много кратковременни връзки
- саботира връзките, като е труден и прекалено критичен
Диагностициране на страх от интимност
Винаги е добра идея да започнете с пълен физически преглед, особено ако не сте имали такъв от известно време. След като бъдат изключени физически заболявания, лекарят може да ви насочи към подходящ специалист по психично здраве.
Психиатрите и психолозите са обучени да извършват оценки и да диагностицират тревожни разстройства като страх от близост или избягващо разстройство на личността.
Преодоляване на страха от интимност
Вашият подход за преодоляване на тези страхове зависи от това защо ги имате на първо място, както и от това колко силен е страхът.
Може да имате много лек страх, с който можете да се справите сами или с някаква поведенческа терапия. Но ако вашият страх се дължи на травма, е тежък или е придружен от депресия, препоръчва се професионално консултиране.
Примирявайки се със страха си от интимност
Помислете за събития в живота си и се опитайте да разберете откъде идват вашите страхове.Унищожавате ли несъзнателно връзките? И искате ли по-смислени връзки?
Оценявайте себе си
Всички връзки идват със степен на несигурност. Много интимни връзки си струва да се поддържат, дори и да не траят вечно.
Откажете се: не сте перфектни, но нито един потенциален партньор в отношенията. Ако някой прекрати връзка с вас, това не казва нищо за стойността ви като човек.
Общувайте
Бъдете отворени с партньора си. Ако не е твърде болезнено, говорете за страховете си и откъде идват. Ако е твърде болезнено за обсъждане, обяснете, че сте готови да решите тези проблеми с медицински специалист.
Определете личните си граници. Опишете какво ви помага да се чувствате в безопасност, както и неща, които предизвикват страх. Кажете на партньора си от какво имате нужда и ги уведомете, че се опитвате да преодолеете страховете си.
Потърсете помощ от професионалист
Основното лечение за избягващи личностни разстройства е психотерапията. Специалистите по психично здраве могат да ви помогнат да разберете откъде произхождат тези страхове и как да се справите с тях.
Когато партньорът ви се страхува от интимност
Ако вашият партньор има страх от близост, поддържайте комуникационните линии отворени. Уведомете ги, че сте на разположение за слушане, но не ги тласкайте към разкриване на източника на техните страхове. Това може да е твърде болезнено.
Подкрепете ги в търсенето на терапия. Попитайте какво можете да направите, за да им помогнете да се чувстват в безопасност. Бъдете търпеливи, защото ученето за справяне отнема време. Не е лесно, но имайте предвид, че техният страх от близост не е за вас лично.
За вкъщи
Страхът от близост е психично разстройство, което може да ви доведе до саботажни отношения и да се изолирате. Това отнема време и търпение, но с професионално ръководство можете да се научите да преодолявате страховете си и да създавате значими връзки с другите.
.jpg)
