Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
При диета с много високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, трябва да се придържате към 20-50 грама нетни въглехидрати - общо въглехидрати минус фибри - на ден. Това ви помага да влезете в кетоза, метаболитно състояние, при което тялото ви изгаря предимно мазнини вместо въглехидрати.
Тъй като планирането на всички ваши хранения по този хранителен план може да бъде интензивно, много хора искат бързи опции, като замразени ястия.
И все пак повечето замразени ястия са заредени с въглехидрати. Намирането на подходящо за кето замразено ястие може да бъде сложно, но не е невъзможно, ако знаете къде да търсите.
Кетосъобразните замразени ястия в този списък бяха оценени въз основа на следните критерии:
- Нетни въглехидрати. Всеки от тези продукти съдържа 9 грама нетни въглехидрати или по-малко.
- Качество на съставките. Елементите в горната част на списъка имат най-качествените съставки.
- Наличност. Някои от тези ястия могат да бъдат поръчани онлайн, но много от тях се предлагат в местния хранителен магазин.
Ето 12 от най-добрите кето замразени ястия.
Бележка за цената и онлайн покупките
Купуване на замразени продукти онлайн
Някои доставчици предлагат замразени ястия за закупуване онлайн. Това може да бъде удобен вариант, стига да е гарантирана безопасна и навременна доставка. Онлайн поръчките може да не са налични във всички области, така че може да се наложи да търсите продукти на местно ниво.
Цени
Общите ценови диапазони са посочени по-долу със знаци за долар ($ до $$$). Един знак за долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висока цена.
Обикновено цените варират от $ 0,21 до $ 1,81 за унция (28 грама) или от $ 2,50 до $ 84,27 за опаковка, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0.50 за унция (28 грама)
- $$ = $ 0.50 - $ 1.00 за унция (28 грама)
- $$$ = над $ 1,00 за унция (28 грама)
1. Първична кухненска купа с пилешко песто
Това палео замразено ястие включва пиле и зеленчуци без клетка в лек сос песто.
Забележително е, че работи и с диетата Whole30.
За справка, палео диетата не съдържа зърнени храни, бобови растения и млечни продукти, състояща се от непреработени меса, плодове и зеленчуци. Whole30, подобно на палео, предоставя строга 30-дневна програма за идентифициране на чувствителността към храната.
Въпреки че тези диети често са с ниско съдържание на въглехидрати, те обикновено са по-високи в въглехидратите от кетото.
Primal Kitchen предлага и други ястия с ниско съдържание на въглехидрати, но купата с пилешко песто е единственото ястие, което е под 10 грама нетни въглехидрати на порция.
- Нетни въглехидрати: 5 грама на порция 284 грама
- Цена: $$
Пазарувайте за Кухнята за пиле с песто за първична кухня онлайн.
2. Кухненски въглехидратни ламбургери в кремообразен сос
Изпълнение Кухненските ястия са създадени от готвачи и диетолози, приготвени с висококачествени съставки и приготвени на малки порции. Това ястие включва мляно агнешко и зеле в кремообразен сос. Освен това е без добавки и консерванти.
Performance Kitchen предлага разнообразие от други опции в своята гама Keto / Carb-Wise.
- Нетни въглехидрати: 7 грама на порция от 12 унции (343 грама)
- Цена: $$
Пазарувайте продукти за кухня Carb-Wise Lamburgers в кремообразен сос онлайн.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili с овкусен ‘боб’
Това замразено ястие, подходящо за кето, съдържа говеждо месо, бекон, патладжан, боб, лук и чушки, за да създаде обилен чили. Сервира се с лук и ориз карфиол.
Five One Eight е специализирана в кето и замразени ястия с ниско съдържание на въглехидрати, така че те предлагат и различни други опции.
- Нетни въглехидрати: 9 грама на 10-унция (275 грама) порция
- Цена: $$
Пазарувайте за Five One Eight кухненски пържоли Chili с овесени „бобчета“ онлайн.
4. Realgood Foods Co. Real Enchiladas от говеждо месо
Realgood предлага разнообразие от кето-приятелски замразени ястия, включително линия енчилада, приготвени с висококачествени съставки и без високо обработени добавки.
Този продукт съдържа говеждо месо, но компанията продава и сирене и пилешки енчилада.
- Нетни въглехидрати: 2 грама на 2 енчилада (133 грама)
- Цена: $$$
Пазарувайте за Realgood Foods Co. Real Enchiladas от говеждо месо онлайн.
5. Realgood Foods Co. Кремообразен пинак от спанак от артишок
В допълнение към своите енчилади, Realgood прави пълнени предястия от пилешки гърди на по-достъпна цена.
Това включва пармезанова кора и кремообразен пълнеж от спанак и артишок.
- Нетни въглехидрати: 4 грама на парче (142 грама)
- Цена: $$
Пазарувайте за Realgood Foods Co. Кремообразно пиле от спанак от артишок онлайн.
6. Quest Thin Crust Необработена пица с пеперони
Ако търсите лесна, кето-приятелска замразена пица, тази опция от Quest е чудесен избор. Той е богат на фибри, така че можете да изядете половината от пицата, без да зареждате нетни въглехидрати.
Quest също предлага върховни и пица със сирене.
- Нетни въглехидрати: 6 грама на половина пица (162 грама)
- Цена: $$
Пазарувайте за Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza онлайн.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Въпреки че съдържа няколко преработени съставки, това ястие от Jimmy Dean предлага обилна закуска, пълна с протеини, включваща пържола, яйца и сирене.
Освен това, много други Jimmy Dean Simple Scrambles, както и техните Egg’wiches, са подходящи за кето. Можете да закупите продукти на Jimmy Dean в повечето хранителни магазини.
- Нетни въглехидрати: 3 грама на порция от 5 грама (151 грама)
- Цена: $$$
Пазарувайте за Jimmy Dean Simple Scrambles онлайн.
8. Здравословен избор Power Bowl Пиле Маринара с ориз карфиол
Това ястие от Healthy Choice включва пиле, зеленчуци и ориз от карфиол в сос от маринара с пармезан. Имайте предвид, че съдържа някои преработени съставки.
Healthy Choice предлага други опции, подходящи за кето, в тяхната гама Power Bowl.
- Нетни въглехидрати: 5 грама на 9-унция (262 грама) порция
- Цена: $
Пазарувайте за Healthy Choice Power Bowl Пиле Маринара с ориз карфиол онлайн.
9. Здравословен избор Просто пара на пиле на скара и броколи Алфредо
Този продукт Healthy Choice включва пиле на скара и броколи в сметанов сос Алфредо.
За отбелязване е, че някои опции, подходящи за кето, в тяхната линия Simply Steamers се произвеждат с по-малко преработени съставки, отколкото техните продукти Healthy Choice.
- Нетни въглехидрати: 4 грама на контейнер (259 грама)
- Цена: $
Пазарувайте за здравословен избор Пилета на скара и Броколи Алфредо онлайн на пара.
10. постна кухня пържола Portabella
Това ястие от постна кухня се прави с пържоли и гъби от портабела в телешки сос и се съчетава с броколи.
Този продукт съдържа някои добавки като оцветители и естествени аромати, но не съдържа изкуствени съставки. Предлага се и в повечето хранителни магазини.
- Нетни въглехидрати: 7 грама на порция от 8 грама (212 грама)
- Цена: $$
Пазарувайте за постна пържола Portabella онлайн.
11. Аткинс Свинско Верде
Atkins предлага няколко широко достъпни замразени ястия, подходящи за кето. Въпреки че не са направени с най-висококачествените съставки, те не съдържат изкуствени добавки.
Този продукт включва свинско месо, чушки и лук в зелена салса със сирене Monterey Jack.
- Нетни въглехидрати: 8 грама на порция от 9 грама (255 грама)
- Цена: $
Пазарувайте за Atkins Pork Verde онлайн.
12. Stouffer’s Classics спаначено суфле
Това ястие, което е направено от спанак, сметан с мляко и сирене, е солидна вегетарианска опция. И все пак съдържа някои преработени съставки.
За да увеличите съдържанието на протеини и мазнини, разбъркайте разбитото яйце и го загрейте за допълнителни 30 секунди в микровълновата фурна.
Продуктите на Stouffer се предлагат в повечето хранителни магазини.
- Нетни въглехидрати: 7 грама на 1/2 чаша (115 грама) порция
- Цена: $
Пазарувайте за Stouffer’s Classics Spinach Souffle онлайн.
Как да изберем най-доброто кето замразено ястие
Когато избирате замразено ястие на кето, най-важното съображение е съдържанието на въглехидрати. Повечето хора на тази диета имат за цел да ядат 20–50 грама нетни въглехидрати на ден.
По този начин трябва внимателно да проверите етикетите за хранене на замразени ястия. Много от тях са заредени с въглехидрати, дори ако изглежда, че не биха били.
Ако искате да пазарувате бързо в местния магазин, без да се налага да изучавате всеки етикет, най-добре е да се придържате към марки като Atkins, Realgood и Quest. Всички техни продукти са с ниско съдържание на въглехидрати и са широко достъпни.
Ако поръчвате онлайн, Carb-Wise опции от Performance Kitchen или кето опции от Five One Eight Kitchen са чудесен избор.
И накрая, помислете за качеството на храните и други хранителни нужди, като вегетариански или палео опции.
Долния ред
За да намерите замразено ястие, което работи за кето диетата, често трябва да проверявате внимателно етикета, за да сте сигурни, че е с ниско съдържание на въглехидрати. За да улесните нещата, просто се консултирайте с горния списък.
Кето-приятелските марки включват Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest и Atkins.
Тези удобни опции ви помагат да останете на път с кето диетата.
