Какво представлява лентата за кинезиология?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Днес на пазара има повече от 50 марки кинезиологична лента, но оригиналният продукт, Kinesio tape или Kinesio Tex Tape, е разработен в края на 70-те години от д-р Kenzo Kase, японски хиропрактор, който иска лента, която осигурява подкрепа, но не ограничава движението по начина, по който правят традиционните спортни ленти.

Ако сте гледали волейболен мач или състезателно състезание с велосипеди, вероятно сте го виждали: ленти от цветна лента, разпръснати в шарки през раменете, коленете, гърба и корема. Това е кинезиологична лента: терапевтична лента, която се прилага стратегически върху тялото, за да осигури опора, да намали болката, да намали отока и да подобри производителността.

Ентусиастите съобщават за успех в постигането на тези цели, но засега трябва да има повече изследвания, за да се каже със сигурност какво може и какво не може да направи лентата.

Ето какво знаем за това как физиотерапевтите и спортните терапевти го използват, неговите предимства, съвети и какво да знаем.

Как работи кинезиологичната лента?

Кинезиологичната лента е наистина ли разтеглив.

Kase създаде лента Kinesio с патентована смес от памук и найлон. Той е проектиран да имитира еластичността на кожата, за да можете да използвате пълния си обхват на движение. Медицинското лепило на лентата също е водоустойчиво и достатъчно силно, за да остане в продължение на три до пет дни, дори докато тренирате или си правите душ.

Когато лентата се нанесе върху тялото ви, тя леко отстъпва, като леко повдига кожата ви. Смята се, че това помага да се създаде микроскопично пространство между кожата и тъканите под нея.

Създава пространство в ставите

Едно малко проучване с 32 участника показа, че когато кинезиологичната лента се прилага върху коляното, това увеличава пространството в колянната става.Lyman KJ, et al. . Изследване на ефективността на метода за корекция на косметологичното пространство при здрави възрастни върху пателофеморалната става и подкожното пространство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Подобно проучване показа, че кинезиологичната лента също увеличава пространството в раменната става.Lyman KJ, et al. . Ефекти на 3 различни еластични терапевтични метода на залепване върху субакромиалното ставно пространство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Въпреки че увеличаването на пространството е слабо, това помага да се намали вероятността от дразнене на ставите.

Може да промени сигналите по пътищата на болката

Някои физиотерапевти смятат, че лентата променя информацията, която вашата сензорна нервна система изпраща за болка и компресия в тялото ви.

Д-р Меган Шули, сертифициран клиничен специалист по спортна физическа терапия и сертифициран специалист по сила и кондиция, обяснява това по следния начин:

„Всички ваши тъкани - кожа, съединителна тъкан, фасции, мускули - съдържат сензорни рецептори, които усещат болка, температура и допир. Всички тези рецептори допринасят за проприоцепцията - усещането на мозъка ви къде е тялото ви и какво прави. Кинезиологичното заснемане създава асансьор, който разтоварва подлежащите тъкани. Декомпресирането на тези тъкани може да промени сигналите към мозъка. Когато мозъкът получи различен сигнал, той ще реагира по различен начин “, казва Schooley.

Точките за задействане са добър пример. Физиотерапевтите са използвали кинезиологична лента, за да повдигнат кожата над тези напрегнати, възли на мускулите. Когато областта е декомпресирана, рецепторите за болка изпращат нов сигнал към мозъка и напрежението в точката на задействане намалява.

Проучване от 2015 г. показа, че болката в точката на задействане е намалена и гъвкавостта се увеличава за хората, когато кинезиологичната лента и ръчното налягане се използват заедно.Chao YW, et al. . Заснемане с кинезио и ръчно освобождаване на налягането: Краткосрочни ефекти при лица с миофазисна задействаща точка.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Може да подобри циркулацията на кръвта и течностите

Ако сте били ранени, кинезиологичната лента може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на отока в областта, където сте наранени.

Проучване от 2017 г. показа, че кинезиологичното заснемане може да подобри притока на кръв в кожата.Craighead DH, et al. . Кинезиологичната лента умерено увеличава кръвния поток на кожата, независимо от техниката на нанасяне на лента.
performancehealthresearch.com/article/1801 Той може също да подобри циркулацията на лимфните течности. Лимфната течност е предимно вода, но съдържа и протеини, бактерии и други химикали. Лимфната система е начинът, по който тялото ви регулира подуването и натрупването на течности.

Теорията е, че когато се прилага кинезиологична лента, тя създава допълнително подкожно пространство, което променя градиента на налягане в областта под кожата ви. Тази промяна в налягането засилва потока на лимфната течност.

Проучванията са имали смесени резултати. В две неотдавнашни проучвания кинезиологичната лента намалява натрупването на течности при жени, подложени на лечение на рак на гърдата, и хора, които са имали тотални заместители на коляното.Malicka I, et al. . Кинезиологичното заснемане намалява лимфедема на горния крайник при жени след лечение на рак на гърдата: пилотно проучване. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH, et al. . THU0727-HPR Сравнение на приложението на лента за кинезио и ръчен лимфен дренаж при оток на долните крайници и функции след пълна артропластика на коляното. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Промяната на потока на лимфната течност може да помогне на синините да се лекуват по-бързо. Въпреки че има малко проучвания за потвърждаване на този ефект, анекдотично някои хора съобщават, че когато са премахнали лента от натъртени части на тялото, областите под лентата са имали различен цвят от нелепените.

За какво се използва кинезиологичната лента?

Лечение на наранявания

Физиотерапевтите понякога използват кинезиологично заснемане като част от общия план за лечение на хора, които са били ранени. Американската асоциация по физикална терапия съобщава, че кинезиологичното заснемане е най-ефективно, когато се използва заедно с други лечения като мануална терапия.Проучването казва, че терапевтичното заснемане не е по-добро от другите подходи за лечение на хронична мускулно-скелетна болка, увреждане. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

„Използваме кинезиологично заснемане, за да смекчим болката и подуването - казва Шули, - но то винаги се използва като допълнение към това, което се опитваме да постигнем.“

Поддържане на слаби зони

Кинезиологичната лента се използва и за добавяне на допълнителна опора на мускулите или ставите, които се нуждаят от нея. Ако имате синдром на пателофеморален стрес, синдром на триене на ИТ лента или ахилесов тендинит, кинезиологичното заснемане може да ви помогне.

За разлика от бялата медицинска или атлетична лента, кинезиологичната лента ви позволява да се движите нормално. Всъщност някои изследвания показват, че той може да подобри движението и издръжливостта. Изследвания върху спортисти показват, че когато кинезиологичната лента се използва върху уморени мускули, производителността се подобрява.

Превъзпитаване на мускулите

Кинезиологичната лента може да помогне за повторно трениране на мускулите, които са загубили функцията си или са свикнали с нездравословен начин на работа.

Например, кинезиологичното тейпиране може да се използва за коригиране на стойката в главата и врата.Shih HS, et al. . Ефекти от кинезио лепенето и упражненията върху стойката на главата напред. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 И проучване от 2017 г. подкрепя използването му, за да помогне на пациентите с инсулт да подобрят начина, по който ходят.Sung Y-B, et al. . Ефекти от залепването и проприоцептивното нервно-мускулно улесняване за продължителност на фазата на стойка при пациенти с инсулт. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Физиотерапевтите смятат, че това може да се случи, защото ако имате странното усещане за лента по кожата си, можете да осъзнаете по-добре как стоите или се движите.

Подобряване на производителността

Някои спортисти използват кинезиологична лента, за да им помогнат да постигнат върхова производителност и да предпазят от нараняване, когато се състезават в специални събития.

„Много бегачи използват тази лента всеки път, когато бягат маратон“, казва Шоули. „Понякога поставяме лентата по протежение на глутеуса като начин да„ събудим “мускула и да му напомним да продължи да работи.“

Управление на белези

Въпреки че никога не трябва да използвате кинезиологична лента върху отворена рана, има някои научни доказателства, които предполагат, че кинезиологичната лента може да подобри дългосрочния вид на белези след операция или нараняване.Karwacinska J, et al.. Ефективност на Kinesio Taping върху хипертрофични белези, келоиди и контрактури на белези. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Това определено е лечение, което първо трябва да обсъдите с лекар.

Наистина ли работи?

Отговорът на някои хора е: да. Но имаме нужда от повече изследвания - това, което съществува в момента, е непоследователно. Някои проучвания показват, че няма разлика в резултатите между кинезиологичната лента и плацебо или „фиктивното записване“.

Някои проучвания показват минимални или умерени печалби.

Много проучвания показват, че кинезиологичното заснемане е най-ефективно, когато се използва заедно с конвенционалните методи на лечение.

Кога да не се залепва

Има някои обстоятелства, при които кинезиологичната лента не трябва да се използва. Те включват следното.

• Отворена рана. Използването на лента върху рана може да доведе до инфекция или увреждане на кожата.
• Дълбока венозна тромбоза. Увеличаването на притока на течност може да доведе до изместване на кръвен съсирек, което може да бъде фатално.
• Активен рак. Увеличаването на кръвоснабдяването на раково образувание може да бъде опасно.
• Отстраняване на лимфни възли. Увеличаването на течността там, където липсва възел, може да причини подуване.
• Диабет. Ако имате намалено усещане в някои области, може да не забележите реакция на лентата.
• Алергия. Ако кожата ви е чувствителна към лепила, може да предизвикате силна реакция.
• Крехка кожа. Ако кожата ви е склонна да се разкъсва, трябва да избягвате поставянето на лента върху нея.

Как се прилага кинезиологична лента

Винаги трябва да се консултирате с физиотерапевт, който е обучен за правилното приложение на кинезиологичната лента, преди да се опитате да си я поставите.

Физиотерапевт ще ви покаже как да приложите лентата по модела, който ще помогне на конкретния ви проблем. Лентата може да се прилага в X, Y, I или модел на вентилатор, в зависимост от вашите цели. Може да се нуждаете и от ленти за стабилизиране и декомпресия.

Вашият физиотерапевт може да наблюдава как практикувате нанасянето и премахването на лентата, преди да я опитате у дома.

„Заснемането с лента не е постоянно решение“, казва Schooley. „Искате да изградите своята сила и умения, защото коригирането на основния проблем е ключово.“

За да приложите лентата, запомнете следните стъпки:

• Първо почистете и подсушете мястото. Лосиони и масла могат да предотвратят залепването на лентата.
• Подрежете излишната коса. Фината коса не би трябвало да представлява проблем, но плътната коса може да попречи на лентата да захване добре кожата ви.
• За повечето лечения ще започнете с разкъсване на хартията в центъра.
• Изрежете заоблени ъгли в краищата на всяка лента, ако вече не ги има. По-малко вероятно е заоблените ъгли да се притиснат към дрехите; и помага да запазите лентата по-дълго.
• Когато приложите първия раздел за закрепване на лентата, оставете края да отстъпи леко, след като свалите подложката. Не искате никакво разтягане през последните два инча от двата края, защото тези раздели са само за да задържат лентата на място. Ако опънете краищата, лентата ще издърпа кожата ви, което може да причини дразнене или да накара лентата да се отдели по-рано.
• Дръжте пръстите си върху опаковъчната хартия, за да държите лентата. Докосването на лепилната част ще я направи по-малко лепкава.
• Вашият терапевт може да ви уведоми колко участък да използвате в зоната на лечение. За да получите 75 процента разтягане, удължете лентата докрай и я освободете около една четвърт от дължината си.
• Когато опъвате лентата, използвайте цялата дължина на палеца през лентата, за да получите равномерно разтягане.
• След като нанесете лентата, разтривайте енергично лентата за няколко секунди. Топлината активира лепилото. Пълната адхезия обикновено отнема около 20 минути.

Как безопасно да премахнете кинезио лентата

Ако носите лентата по-дълго от няколко дни, тя може да започне да се разхлабва сама. Ето няколко съвета за сваляне на касетата, без да наранявате кожата си.

• Нанесете малко масло (като бебешко или зехтин) или лосион върху лентата, за да разхлабите лентата.
• Отстранете го бавно. Не дръпнете. Не дърпайте
• След като избутате единия край на лентата, натиснете кожата си, за да я отделите от лентата.
• Издърпайте лентата обратно към себе си, а не право нагоре от себе си. Компресирайте внимателно кожата си, докато дърпате лентата назад по посока на крайния таб.
• Разхождайте се с пръсти по кожата си.
• Ако кожата ви е раздразнена или повредена, не нанасяйте отново лента. Помислете за разговор с вашия физиотерапевт или лекар.

Ще навреди ли лентата на кожата ми?

Лепилото на основните марки е без латекс и хипоалергенно, така че не трябва да причинява алергична реакция, ако се прилага правилно и ако нямате чувствителност. Вероятно е добра идея първо да приложите тест лента, само за да сте на сигурно място.

Как да закупите по-достъпна лента

Въпреки че цената варира в зависимост от еластичността и трайността на марката, една добра ролка може да струва от 25 до 40 долара.

Schooley съветва да купувате на едро и да споделяте с други хора във вашия клуб за бягане или фитнес зала. Можете също така да увеличите времето си на износване, като залепите краищата върху кожата си вместо друго парче лента.

„Винаги казвам на пациентите да записват с цел“, казва тя. „Да, изглежда страхотно. Но в крайна сметка вие работите, за да не се нуждаете от лентата. "

Намерете онлайн ролки и предварително нарязани ленти от кинезиологична лента.

Дългото и краткото

Въпреки че ефективността на кинезиологичното тейпиране не е добре проучена, тя може да осигури подкрепа, да увеличи циркулацията, да намали болката и да подобри начина на работа на вашите стави и мускули.

Преди да го използвате, трябва да говорите с физиотерапевт, защото това е най-полезно, когато се комбинира с други методи на лечение.