Какво представлява тревожната привързаност?

Връзката бебе-болногледач е важна за развитието на бебето и разбирането му за света.

Бебетата и малките деца разчитат на болногледачите за тяхното благосъстояние, а също така те се учат на ранни социални умения, като наблюдават начина, по който техният болногледач реагира на тях и другите.

Начинът, по който болногледачът взаимодейства с бебе или малко дете, може да повлияе на типа стил на привързаност, който детето развива.

Тревожното привързване е един от четирите типа стилове на привързване. Хората, които са развили тревожна привързаност, може трудно да се чувстват сигурни във връзките. Като малки деца те могат да се придържат към болногледачите или да станат неутешими, когато болногледачът си тръгне.

Като възрастен може да са склонни към ревност или друга несигурност относно връзките. Тревожната привързаност може да се нарече и амбивалентна привързаност.

Какво е теория на привързаността?

Теорията на привързаността е модел, създаден от психолозите през 60-те години. Моделът е създаден, за да опише начина, по който бебетата и възрастните се свързват с другите на емоционално ниво.

Според теорията, моделът на привързаност се установява през ранното детство въз основа на това как нуждите на бебето се задоволяват от неговите болногледачи.

4 стила на прикачени файлове

• сигурен
• избягващ
• дезорганизиран
• разтревожен, неспокоен

Смята се, че стилът на привързаност, който развивате в ранна детска възраст, оказва влияние през целия живот върху:

• способността ви да съобщавате своите емоции и нужди на своите партньори, приятели и семейство
• как реагирате на конфликт
• как формирате очаквания за връзките си

Стиловете на прикачени файлове също могат да бъдат категоризирани като защитени или несигурни. Тревожната привързаност е форма на несигурна привързаност.

Стилът на привързаност, с който сте били отгледани, не обяснява всичко за вашите взаимоотношения и кой сте като възрастен, но разбирането му може да ви помогне да обясните моделите, които забелязвате във връзките.

Какво причинява тревожна привързаност?

Изследователите не са напълно сигурни какво кара човек да развие определен тип привързаност, въпреки че родителският стил и поведение може да играят роля.

В случаите, когато хората развиват тревожен тип привързаност, непоследователното родителство може да допринесе за това.

Родител с непоследователно родителско поведение може да бъде възпитателен и настроен понякога, но безчувствен, емоционално недостъпен или антипатичен (студен или критичен) през друго време.

Родителите също могат да реагират бавно или непоследователно на признаци на дистрес на бебето си. Например, невдигането на плачещо бебе, за да се избегне „разглезване“ на детето, всъщност може да доведе до развитие на тревожна привързаност към болногледача.

Непоследователното поведение на родител или болногледач може да доведе до объркване и несигурност на детето, тъй като не знае какво поведение да очаква.

Дете, което е развило тревожна привързаност към болногледача, може да се държи „прилепливо“ или „хленчещо“ спрямо тях, за да се опита да задоволи нуждите им.

Генетиката също може да играе роля в тревожната привързаност.

Признаци на тревожна привързаност

И децата, и възрастните могат да проявяват признаци на тревожна привързаност. Дете, което е развило тревожна привързаност към своя болногледач, може да изглежда особено тревожно, когато е отделено от този болногледач. Те също могат да бъдат трудно утешителни, след като болногледачът се завърне.

В зряла възраст човек, който е развил тревожна привързаност, може да се нуждае от постоянно уверение и привързаност от страна на партньора си. Те също могат да имат проблеми да бъдат сами или неженени.

Признаци на тревожна привързаност при деца

• плач, който не се утешава лесно
• става много разстроен, когато болногледач напусне
• прилепнали към фигурите им за привързване
• проучване по-малко от деца на подобна възраст
• като се появява като цяло тревожен
• не взаимодейства с непознати
• да имате проблеми с регулирането и контрола на негативните емоции
• показва агресивно поведение и лоши взаимодействия с връстници

Признаци на тревожна привързаност при възрастни

Като възрастен, тревожният стил на привързаност може да се прояви като:

• трудности в доверието на другите
• ниска самооценка
• притеснява се, че партньорите ви ще ви изоставят
• жаден за близост и интимност
• да бъдете прекалено зависими във връзките
• изискващо често уверяване, че хората се грижат за вас
• да бъдете прекалено чувствителни към действията и настроенията на партньора
• да бъдете силно емоционални, импулсивни, непредсказуеми и настроение

Възрастните и младите възрастни, които развиват тревожна привързаност, могат да бъдат изложени на повишен риск от тревожни разстройства.

В проучване от 2015 г. върху 160 юноши и млади хора, изследователите установяват, че историята на емоционално пренебрегване (антипатия) през детството е свързана с тревожни разстройства по-късно в живота.

Тези нарушения могат да включват:

• социална фобия
• генерализирано тревожно разстройство
• паническа атака

Тези тревожни разстройства се наблюдават по-често при жените, отколкото при мъжете. Депресията е друго състояние, което може да възникне.

Дали някои деца са изложени на повишен риск?

Някои преживявания от детството могат да увеличат вероятността някой да развие този стил на привързаност, включително:

• ранна раздяла с родител или болногледач
• проблемно детство, включително физическо или сексуално насилие
• случаи на пренебрегване или малтретиране
• болногледачи, които им се подиграваха или се дразнеха, когато бяха в беда

Как тревожната привързаност влияе на отношенията?

Може да ви е трудно да се чувствате сигурни във всякакъв вид взаимоотношения - включително тези със семейството, приятелите и партньорите - ако сте разработили този тип привързаност.

Може да откриете, че връзките редовно са:

• стресиращо
• емоционална
• отрицателен
• нестабилна

Може също да се чувствате несигурни във връзките и да имате силен страх от отхвърляне или изоставяне.

В ранно проучване се установи, че жените, които изпитват тревожна привързаност и са били малтретирани като деца, имат затруднения с връзките по-късно в живота.

Как можете да помогнете на партньор с тревожна привързаност?

Ако сте във връзка с някой, отгледан с тревожна привързаност, има няколко неща, които можете да направите, за да ги накарате да се чувстват по-сигурни:

• дайте им постоянна увереност, че се грижите за тях
• бъдете последователни, като им обръщате внимание
• спазвайте обещанията и ангажиментите
• насърчавайте самосъзнанието и саморефлексията, за да им помогнете да преодолеят тревожното си поведение

Можете ли да промените стила си на прикачен файл?

Може да не успеете да промените типа привързаност, който сте разработили в детството, но можете да работите, за да се чувствате по-сигурни в себе си и във връзките си. Това може да отнеме много съзнателни усилия и самосъзнание, но вие сте разбрали това.

Ето няколко стъпки, които можете да предприемете:

• Потренирайте се да сте наясно как взаимодействате във взаимоотношенията.
• Докоснете базата с емоциите, които изпитвате, когато изпитвате безпокойство или несигурност във връзката, и как реагирате на такива емоции.
• Използвайте когнитивна поведенческа терапия или упражнения за внимание, като медитация, които могат да ви помогнат да регулирате и реагирате по различни начини на тези емоции.

Може да помогне и терапевт или съветник по връзки.

Можете ли да предотвратите тревожната привързаност?

Съвети за родители и болногледачи

Кърмачетата могат да започнат да очакват специфични отговори на лицата, които се грижат за тяхното бедствие, още на 6-месечна възраст.

Като родител или болногледач можете да помогнете за предотвратяване на тревожна привързаност или други несигурни стилове на привързаност, като последователно реагирате на бедствието на вашето бебе по чувствителни и любящи начини.

Тази стратегия се нарича „организирана“ и „сигурна“. Детето ще знае какво да прави, когато е в беда, защото болногледачът му постоянно реагира на нуждите му.

Съвети за възрастни с история на тревожна привързаност

Тренирайте да общувате с нуждите си по ясен, директен начин. Нека хората в отношения с вас знаят от какво имате нужда.

Промяната на вашия стил на общуване може да бъде предизвикателство. Работата с терапевт или съветник по връзки може да помогне.

Outlook

Децата, живеещи с болногледачи, които са пренебрежителни, насилствени или емоционално недостъпни, са по-склонни да развият тревожна привързаност.

Този стил на привързаност може да увеличи риска от тревожни разстройства и ниско самочувствие по-късно в живота и да има отрицателно въздействие върху връзките.

Като възрастен човек може да успеете да преструктурирате мислите си, за да ви помогне да преминете към по-сигурен стил на привързване. Това ще отнеме комбинация от самосъзнание, търпение и съзнателни усилия.

Работата заедно с терапевт също може да помогне за разчупване на модела на тревожна привързаност.