Животът е изпълнен с много големи въпроси: какъв е смисълът? Какво е значението? Защо съм тук?
Екзистенциалната теория се опитва да отговори на много от тези въпроси, за да помогне на хората да намерят смисъл и разбиране. Това е концепция, дълго обсъждана и обсъждана от философите от последните два до три века. Намира се и в един вид терапия.
Екзистенциалната терапия се опитва да помогне на хората да намерят смисъл и цел в живота си. Стреми се да сложи край на страха от неизвестното. Терапевтът активно насърчава пациентите да използват способността си да правят избор и да развиват живота си като начин да увеличат максимално своето съществуване или причината да бъдат.
Да, имате свободна воля и способността да определяте бъдещето си. Това може да бъде стресиращо или овластяващо. Целта на екзистенциалната терапия е да ви помогне да направите избора, който ви кара да се чувствате по-малко тревожни и по-автентични.
Какво е екзистенциална теория?
Екзистенциалната теория е вековна философия. Тя обхваща личната свобода и избор. Твърди се, че хората сами избират своето съществуване и значение.
Смята се, че европейският философ Сьорен Киркегор е един от първите философи на екзистенциалната теория. Фридрих Ницше и Жан-Пол Сартр го последваха и доразвиха идеите.
Тези философи вярваха, че самосъзнанието и самоуважението са единственият начин да познаете собствената си идентичност. Те вярваха, че е необходима лична еволюция, защото нещата постоянно се променят. Животът винаги се е развивал. Единствената константа беше отговорността на човек да реши в момента какво иска да бъде и как иска да бъде това.
Какво е екзистенциална терапия?
Австрийският психиатър и преживял концентрационен лагер Виктор Франкъл разработи логотерапия в средата на 20-ти век. Този тип терапия има за цел да помогне на хората да намерят смисъл в живота. Това е основната цел на индивида, вярва Франкъл. Това беше предшественик на днешната екзистенциална терапия.
Наред с Франкъл, психологът Роло Мей помага да се оформи практиката на един вид хуманистична терапия, която се фокусира върху тази концепция за екзистенциална психотерапия.
През последните години психиатърът Ирвин Ялом установи четирите дадености на екзистенциалната терапия. Тези дадености или съществени проблеми дойдоха да определят проблемите и пречките, които пречат на хората да живеят най-пълноценния си живот.
Според Ялом четирите основни въпроса са:
- смърт
- безсмисленост
- изолация
- свобода или отговорност за вземане на най-добрия избор
Екзистенциалната терапия е предназначена да помогне на хората да преодолеят тези основни проблеми с конкретни насоки, цели и инструменти.
Как действа екзистенциалната терапия?
Терапевтите, които практикуват екзистенциална терапия, имат за цел да помогнат на своите пациенти да възприемат избора и плановете си с оглед на възможностите, а не към миналото. Екзистенциалните терапевти смятат, че миналото може да бъде поучително. Не е предназначено обаче да информирате за всичко, което в момента правите или искате от живота.
Вместо това терапевтите призовават пациентите да използват творчество, любов и други подобряващи живота преживявания, за да им помогнат да вземат решения и да определят поведението си за в бъдеще. В този процес терапевтът се надява да помогне на своя пациент да се научи да мисли и да действа, без да се тревожи за безпокойство или страх да обърка живота си.
В крайна сметка целта на екзистенциалната терапия е да помогне на хората да намерят смисъл въпреки естествените тревоги и страхове от четирите дадености. Ако успеят, те могат да живеят автентичен живот, изпълнен със самоуважение и самомотивация. Те също могат да правят избор от позитиви, а не страх.
Какви са техниките за екзистенциална терапия?
Екзистенциалната терапия може да бъде включена във всеки вид психотерапия. Техниките на тази философия включват говорене, слушане, отговаряне на въпроси и ангажиране с вашия терапевт в продължение на много седмици, вероятно месеци. Но вместо да лекува симптом, като тревожност, екзистенциалната терапия има за цел да се съсредоточи върху човека като цяло.
Като пример екзистенциалната терапия предполага, че хората с разстройство на пристрастяването се справят с безпокойство и страх поради една от основните дадености. Но те не намериха резолюция, която да ги успокои. След това те се насочиха към употребата и злоупотребата с вещества.
В този случай за екзистенциален терапевт те биха работили, за да помогнат на лицето с нарушение на употребата да се изправи челно пред тази тревожност. Те могат да помогнат на своя пациент да определи защо тези тревоги и страхове се чувстват толкова поразителни.
Те дори могат да се опитат да запознаят пациентите с преживявания, които подобряват тяхното благосъстояние. Те могат да включват взаимоотношения, смелост, духовност и други. Това положително утвърждаване и ангажираност помага на терапевта да ви насочи към внимателна отговорност - и да се надяваме, че краят на злоупотребата с вещества.
Независимо от конкретната техника, целта на екзистенциалната терапия е да позволи на хората да растат и да прегърнат живота си, своите желания и любопитството си, без да се страхуват от даденостите.
Целта му е да се справи с проблемите на съпричастността, тук и сега и дори с мечтите, които могат да отразяват несъзнателни фантазии, с помощта на екзистенциален терапевт.
Според Ялом екзистенциалните терапевти се смятат за „съпътстващи пътници“, които могат да осигурят съпричастност и подкрепа, за да помогнат на пациентите да вземат решения.
Кой може да се възползва от екзистенциалната терапия?
Екзистенциалната терапия може да бъде полезна за хора с различни симптоми, включително:
- безпокойство
- разстройства на зависимост или употреба
- депресия
- посттравматично разстройство
- апатия
- срам
- негодувание
- ярост
- безсмисленост
- психоза
Някои проучвания също установяват, че екзистенциалната терапия може да има положителни ползи за хора, които са в затвора, живеят с напреднал рак или са хронично болни. По същия начин едно проучване също установи, че възрастните възрастни, живеещи в домове за грижи, също могат да видят известна полза от екзистенциалната терапия.
Хората, които практикуват екзистенциална терапия, често имат две области на обучение. Първият е обучението за психично здраве. Повечето хора ще имат завършена степен по психология или консултиране или медицинска степен по психиатрия. На второ място, те може също да са завършили допълнителна работа по философия.
Намиране на екзистенциален терапевтМожете да търсите доставчик близо до вас на един от следните сайтове:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Много терапевти, психиатри и психолози практикуват екзистенциална терапия или хуманистична терапия в допълнение към други видове поведенческа терапия.
Какви са ограниченията на екзистенциалната терапия?
Този тип практика често се възприема като твърде песимистична или тъмна за някои хора. Това е така, защото то обхваща болезнените, нараняващи елементи на живота. Например, една от целите на тази терапия е да се научите да не се страхувате от смъртта, така че страхът от смъртта да не контролира избора ви.
Докато повечето психотерапии се фокусират върху взаимодействия един на един, изследванията показват, че груповата терапия може да има известна полза за хората, практикуващи екзистенциална терапия.
В едно проучване участниците са по-склонни да бъдат част от група, ако продължителността на усилията на групата е по-кратка. По-кратката продължителност обаче може да не е довела до голяма ефективност. В това проучване краткото взаимодействие малко помогна на психологическото състояние на участниците в изследването.
В друго проучване обаче образованите жени домакини по-често съобщават за „саморазцвет“ и подобрено отношение към живота след участие в екзистенциална групова терапия.
Но въпреки тези проучвания, този вид терапия не е добре проучен. Самата същност на тази терапия - че човек намира смисъл и се научава да поема отговорност за избора - е трудна за измерване. Това затрудни сравняването му с други видове терапия и методи на лечение.
Долния ред
Лесно е да се почувствате обзети от безпокойство или безпокойство, когато спрете да мислите за бъдещето си, целта си, значението си. Това са големи въпроси. Всъщност за някои хора обмислянето на тези въпроси твърде често или без добро разрешаване може да доведе до екзистенциална криза.
Но целта на екзистенциалната терапия е да помогне на хората да не се чувстват съкрушени от бъдещето и възможността. Вместо това, терапевтът ще се стреми да ви помогне да намерите баланс между осъзнаването на вашата отговорност към собственото си бъдеще и това да не бъдете съкрушени от него.
