Healthline Eats е поредица, разглеждаща любимите ни рецепти, когато сме прекалено изтощени, за да подхранваме телата си. Искам още? Вижте пълния списък тук.
През годините осъзнах, че тревожността ми произтича най-вече от проблеми, свързани с работата. В тези моменти се опитвам да управлявам тревожността си, като продължавам да работя със стабилни темпове - но това може да означава да се откажа от времето, което обикновено отделям за ядене. Също така е доста често да губя апетита си напълно, когато тревожността ми скочи.
И в двата случая каквото и да е хранене е най-отдалеченото от съзнанието ми.
Най-накрая разбрах, че това, което работи най-добре за мен, е смути! Рецептата, към която се стремя, постига всички марки за мен: бърза и директна за изпълнение, пълна с хранителни вещества, за да ме храни, достатъчно хладна, за да ми даде енергия и мога да я пия предимно без ръце (благодаря вие сламки!), за да мога да ям, докато продължавам да работя.
Зелено смути от семена от чиа
Съставки
- 2 чаши каквото и да е замразено от тропически плодове, което имате
- 1 банан
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 шепа спанак или кейл
- 2/3 чаша течност по ваш избор (овесено мляко, бадемово мляко, кокосова вода и др.)
Указания
- Хвърлете всички съставки в блендер и смесете!
- Изсипете в чаша или чаша и изпийте веднага.
Катрин Чу е софтуерен инженер в Healthline.
.jpg)
